健身人群容易尿酸高吗？
运动，总的来说可以分为有氧运动、无氧运动两大类。有氧运动方面，有证据表明，每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%。不仅如此，痛风常常合并高血压、糖尿病、高脂血症存在，造成了很高的心血管风险。有氧运动可以帮助我们减轻体重，减少体脂含量，减掉“脂肪肝”，带来的益处不仅仅是降低了尿酸。
然而，无氧运动，尤其是过度的无氧运动，恐怕就不那么适合痛风患者了。健身房常见“增肌训练”就是一种高强度无氧运动，如高强度的硬拉 卧推等等：肌肉破坏可引起尿酸增加，汗出过多可引起尿量减少，乳酸与尿酸竞争性排泄可造成尿酸排出减少，这些均可能导致血尿酸的增高，诱发痛风的发作。
因此，痛风需要健身（运动），但不合理的运动方式却对痛风患者可能有害。我们鼓励患者循序渐进，逐步提高运动强度和运动时间，并且以有氧运动为主。当然，这并不是说痛风患者就不能进行推举哑铃，卧推硬拉等健身动作，而是需要适当控制好“量”，并做好饮水、碱化尿液等防护工作，最大程度的促进尿酸的排泄，减少痛风发作的风险。
答：健身锻炼本身并不会导致尿酸水平变高，很多健身人士体检的时候发现尿酸变高，大都是因为饮食结构不合理造成的。
很多健身人士为了迅速增大肌肉块，往往会吃很多高蛋白的食物，摄入高蛋白营养补剂。专业健身健美运动员每天的蛋白质摄入量大都远远高于一般人，达到每天每斤体重1~2克蛋白质的摄入量。而很多高蛋白食品，同时又是高嘌呤含量的食品，比如瘦肉、鱼肉、虾、豆腐等，高嘌呤含量的食物很容易导致尿酸水平升高。
尿酸水平过高对身体会造成很多危害，比如带来痛风等疾病。因此，健身人士应该避免过量摄入高嘌呤含量的食物，在摄入高蛋白饮食的同时，一定要配合大量的、品种多样化的蔬菜，比如西兰花、苦菊、芦笋、芹菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等等，以及含糖量较低的健康水果，比如牛油果、柚子、蓝莓等，这样更有利于保持体内环境的酸碱平衡。
因为大多数蔬菜和水果都是碱性食品，而高蛋白食品则是酸性食品，健身健美爱好者在摄入大量高蛋白饮食的同时，只有确保摄入大量的蔬菜和适量的低糖含量的水果，才能保持体内环境的酸碱平衡，避免对身体健康带来不利影响。
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毫无疑问，健身是无氧运动，如果长时间持续，肯定会导致尿酸的升高。但是，因为尿酸会升高，你就放弃健身吗？错。我认为你应该健身，但是不能大运动量，比如慢跑，用点小重量锻炼锻炼就好了。因为健身是为了健康，不是为了增加尿酸量！另外，在吃蛋白粉的份上，我觉得不应该吃，你们查阅了想关资料就知道，蛋***的主要成分是来自于动物蛋白，大量的动物蛋白会导致肾脏负担加重，从而加重痛风的症状。所以，我认为，你在健身房出出汗就好了，没必要像职业健身那样，搞得自己全身酸痛，又吃蛋***，那会得不偿失。痛风患者，还是选择游水，慢跑，爬山等有氧运动有利于身体健康。
