条友，什么软件可以教如何使用健身房器材？
谢邀，有很多健身方面的app，比如器械锻炼的健身宝典，跑步的悦跑圈、悦动圈、咕咚等，减脂的燃脂君，瑜伽的每日瑜伽，骑行的行者，还有综合性的keep、hi运动、fit等，专门锻炼步频的微计步，还有很多专门的APP，几乎涵盖了日常健身的所有领域。
在健身房使用器械，你可以问你的会籍顾问，或者看别人怎么用，大不了问一下别人。但是怎么用，和使用时有哪些细节需要注意完全是两码事，会籍顾问知道的不会太多，私教也未必会理你，除非你买私教课，其它会员要是老手或者高手，可能会指点你一二，而且你也未必会记得住，记住了也未必能做得到。
健身APP只会告诉做什么，只会给你做个示范，几乎不会告诉你任何细节，比如健身宝典，可以为刚开始锻炼的人提供锻炼计划、动作、组数和数量，但是每个动作的细节、注意事项、发力感，动作时间，主要是向心发力还是离心发力等诸多细节都不会介绍，锻炼者只能照葫芦画瓢，学个大概。
要想掌握动作细节，最好在电脑里百度，或者在头条里搜索，一个动作看四五个不同的视频、文章、问答，基本上就能掌握的差不多，如果有问题再搜索一下，一个问题也是看四五个回答就能得到比较满意的答案。
基础动作，建议看一下杰夫的***，进阶动作建议看一下查尔斯的***，头条里有很多。
杰夫，我认为适合所有水平的健身者，刚开始健身的人多看看他的***，收益颇丰。
查尔斯，他在教学***里教的一些动作细节非常特别，对肌肉的孤立锻炼效果非常好，但不适合刚开始锻炼的健身者。查尔斯这几年来过我国好几次，每次都是和牟丛在一起，应该是应约来华。
查尔斯和牟丛。
买了个健腹轮应该怎么用？
健腹轮的使用
您好，这里是KI健身，针对您“买了个健腹轮应该怎么用？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
咱们先说一下比较常见的卷腹轮，然后再说各种变化，这是惯用套路啊。
滚动卷腹呢，主要训练的是腹直肌，***肌肉是非常多的，咱们一起看一下：
三角肌后束、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头、胸大肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌、股直肌。
瞅瞅，是不是挺多的，所以是很好的***····额，不，很好的全身动作。
这个动作呢，有的人做的时候除了腹肌，最容易疲劳的就是三角肌后束，这是因为本身后束力量不够导致的，其实这个动作反过来也可以粗略的检测自己哪个位置的力量不够，或者协调性不好。只是粗略的啊，一种思路而已，不要吹毛求疵啊，怕了你们了。
这个动作有跪姿和站姿，咱们先以跪姿为例，说一下这个动作：
健腹轮，一个 Keep君 每天都能从各种反馈渠道中见到的一种器械：「健腹轮怎么用」、「求出健腹轮器械」…
然而，Keep君 迟迟不推出健腹轮课程教学，背后让人男默女泪、某浏览器听了都震惊的原因竟是——
你可能根本没有在练腹。
一、「健腹轮」可能没在练腹的原因
首先要不断加强俯卧撑的训练，以锻炼肱二头肌和股三头肌和提高整个臂力，这也是做健腹轮的准备工作，做俯卧撑约两周开始进行健腹轮的训练。接着进行跪姿健腹轮训练。双膝跪在移动毯上，双手紧握健腹轮，一开始量力而行，渐渐往前推，直到身体和地面平行为止。大概跪姿进行月5个周以后，开始慢慢进行站姿训练，这是手臂的力量已经增强，双手握紧健腹轮手柄，由脚尖开始往前推动，一开始要先推一半，然后慢慢向前，逐步达到与地面平行的效果。
相信很多朋友，都买过健腹轮，但是练习了一段时间后，觉得不怎么好用，或者是不知道怎么训练动作最好，从而就把它搁置在一旁角落，任由它上灰。其实大家在健身房应该都会看到健腹轮，除了在健身房用，健腹轮在我们平时的生活中，也是可以经常用的。
但很多人觉得健腹轮非常的伤腰，其实任何训练动作做不到位，都会伤腰，所以在聊很多训练 的时候，我们都会说强调动作的规范标准。如果你想用健腹轮来[_a***_]腹部多余的赘肉，那这个我还是不建议的。
因为赘肉都是脂肪堆积造成的，健腹轮是帮我们腹部塑形的，如果想要达到减脂的效果，那是非常困难的，也不是说不能消耗脂肪，只是不会有太大的效果。如果想要瘦掉腹部的赘肉，那最好是先减脂，后用健腹轮塑形，这样的效果才是最好的。
健腹轮其实不光只能锻炼我们的腹部，还可以练我们全身的肌肉群，尤其是上半身的肌肉，比如手臂、肩部、胸部、背部等等这些肌肉都有参与到我们的项目中来。说了这么多好的地方，那么我们就来聊一聊到底应该怎么合理、规范的使用健腹轮。
1、跪式健腹，这个动作应该是我们大家最喜欢也是最容易上手的动作。如图所示一样，需要我们跪在一个泡沫垫上，利用健腹轮的滚动性，将我们的身体带出去，出去的时候，头部、背部、臀部尽量保持一条直线，头部不要低。然后用我们上半身的力量将健腹轮拉回来。
【壹健身·敏姐】为您解答：
健腹轮：初学者先用跪姿的方法。而且滑轮滚动的地面一定要摩擦力大，方便于稳定，然后锻炼腹肌轮一定要以髋关节来角度变化。肩的角度变化不要太大！而且循序渐进的增加运动幅度。当跪姿可以很标准了，疯狂增加肌力肌耐力，再用脚为支撑点，同样髋关节角度变化，循序渐进加大运动幅度！
（初级版）（髋关节是这个）
（高级专业版）
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