每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？
谢谢邀请。迈开腿管住嘴是每个想要减肥的朋友首先想到的办法。控制饮食（实际上是控制热量）同时加大运动量的确可以使体重短期内降下来，但弊病也是明显的。
首先，由于热量的控制，饥饿感会时时刻刻折磨着你，进食的冲动也无时不在。开始时可能还可以依靠毅力克服这一冲动，但天长日久的坚持简直就是噩梦。有人曾经做过统计，按照管住嘴迈开腿的思路减体重，坚持12月者不超过10%，也就是说控制热量的减肥非常难坚持。
其次，控制热量的减肥，由于热量的减少，身体往往会产生热量不足的警示，这种警示的结果就是减少热量消耗，更多的储存脂肪，结果就是减重过程之中更多的减少了身体的蛋白质，更少的减少了脂肪，一旦复食，身体会产生更多的脂肪而蛋白质恢复的较少，这会导致身体的代谢减慢，体重甚至会超过减肥前的状况。
因此控制热量减肥绝不是好办法，更好的减肥办法应该是不严格限制热量的低碳饮食。它具有依从性好、不反弹的特点。有兴趣的朋友可以关注我的头条文章-江苏省肿瘤医院李枫。
每天控制饮食，加大运动量会慢慢瘦下来吗？
会
为什么会？
因为摄入的热量减少，消耗的热量增加，身体要保持热量平衡，那么就消耗脂肪去代偿，那么脂肪减少，体重就下降，就达到了瘦身的目的！
减肥的原理就是要加大热量的消耗，同时控制热量的摄入，达到消耗＞摄入的热量供需，从而达到减肥的效果。所以很多人只是加大运动的量，加大健身的量，也流了很多的汗水，也付出了巨大的努力，那么健身减肥的效果却不佳，那一定是你没控制好热量的平衡关系，所以，减肥的效果，差强人意。
所以，要想健身减肥，一点好两手抓
第一
管住自己的嘴
管住自己的嘴就是要控制好自己的饮食，什么可以吃，什么不该吃，弄得清清楚楚明明白白，比如，宵夜甜点油炸食品，健身减肥，不应该再去触碰这些食品。尽管很诱人！我们可以选择更多的香蕉，鸡蛋，牛奶，脱脂面包。
肯定会的，所谓“管住嘴，迈开腿”说的就是这个道理！
热量赤字环境是减脂瘦身的原因所在，通过饮食控制来减少热量摄入，并加大运动量来消耗热量，脂肪就会逐渐被分解。
这两点是造成热量赤字的关键步骤，特别是控制饮食。饮食控制并不指盲目节食或者绝食，而在于吃的东西。
很多人不吃饭，或者利用一点小甜点来抵消一顿饭，认为自己没有吃饭，只吃了一点东西就不会变胖。其实吃的这一点甜点或者一杯饮料，要比正常吃饭的热量还要高，并且对身体也是不健康的。
饮食控制应该要以健康绿色的食材，例如肉蛋奶、蔬菜、水果为原料，少油少盐的烹饪方式，以达到最低热量的摄取这些营养素。让自己在健康的基础上来减少热量摄入，就是健康的减脂。
而在运动健身方面的，也需要合理的安排适合自身强度的运动项目。比如慢跑可以循序渐进的增加时间，半小时以上对减脂效果更好。并且进行肌力抗阻训练，可以从简单的平板支撑、深蹲入门，再加上俯卧撑、引体向上等大肌群训练动作，逐渐适应。
无论如何，只要坚持着两点，身体就会慢慢瘦下来的。加油，贵在坚持！
健身后食欲增大，该不该去吃呢？
健身后体力消耗很大，应该吃点东西来补充体力。[_a***_]要注意热量的摄入，少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低热量的食物，比如说藜麦 鸡蛋 沙拉（拌沙拉要选择沙拉汁，而不是沙拉酱、千岛酱那些）饮料上选择鲜榨的果汁为好。
肯定要吃啊，健身消耗能量。吃什么合适呢？首先要清楚自己健身的目的，其实自己最了解自己了，有的人吃啥都不用忌口，只要坚持健身就不会长肉的，那就随便你吃了。有的人喝凉水都会长肉，为了减肥去健身，我个人的看法，只能控制，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，，少吃或不吃热量高的食物，如油炸，荤腥，油腻，小零食等。哈哈，最终的选择权在你手里，你还是自己看着办吧。
感谢邀请，很高兴为你解答
运动健身后，不管你是减肥还是增肌都要吃的。
怎么吃会更好的增肌或者减肥会更好？
热量高的不要，太油的不要，太咸的不要。高蛋白的要，维生素的要，高纤维的要。运动完以后，身体是最需要去补充我们身体的营养的。这个时候也是身体补充最好的时机，不要吃的太撑，5-7分饱就好。
那么该什么时候吃呢？
运动以后不要马上进食，这个时候需要的是喝水。半个小时让身体做个适应，脂肪肌肉做个记忆以后进食是最好的时间。
肌肉有记忆，脂肪也有记忆，运动驯化出新的记忆调节点是会在很长的时间都不会反弹的。运动减肥是需要长期的去维护的，如果现在运动减肥以后，以后很长的一段时间不在运动，就会反弹。而且这样的反弹在想减下去就会很难，因为是肌肉的反弹。脂肪也会很顽固，需要的付出和努力也会更多。这是运动减肥的弊端，就像退役的军人运动员不在运动以后都会很胖是一个道理。
减肥只要可以增加基础代谢，改善身体内脏的不足，平时不要暴饮暴食就不会反弹。加强的运动减肥也会让你的食物变大，过多的身体消耗，身体不即使补充就会很饥饿。如果是女孩子减肥不太建议太强的运动去减肥的，搞一身肌肉也很没有美感不是吗。
关注，近期会出一些减肥减肥的经验分享，让减肥不在那么难。
你的健身是增肌还是减肥？
我分头说说吧！
你如果是增肌的话：必须吃！
因为增肌的原理，就是你的摄入营养要足以补充你撕裂的肌纤维修复。
同时还要超量修复，把肌纤维变得更粗。
因此你需要的摄入量是巨大的。
同时，不要等到饿了才吃哦！
饿了已经是身体发出信号告诉你能量亏空了。
在饿以前，就随时进补一些。
每次吃的不要过量，一天吃个五六顿都不过分。
感谢邀请！
这个问题，问得好，这是个原则问题，首先要明确告诉你，不能吃，应该控制饮食，管理好食谱。控制不住饮食，就等于做无用功。
三分练七分吃，一不小心，就弄出个大胖子。在健身阶段，饮食管理要贯穿在训练计划中，怎样吃，吃什么，吃多少，都需要配合训练，科学制定，合理的饮食***，少吃油炸食品，高脂肪，高热量的食品尽量减少。多吃白肉，蔬菜水果。以达到增肌减肥的目地。
在健身阶段，消耗大，食欲大增，难免会想大吃大喝，以补充营养和能量，总认为，运动量大，多吃点没什么影响，但事实是不到两个月，体重增加了十斤左右，白练了，出现这种情况，主要原因就是没有控制饮食。
在健身阶段，身体素质提高，新陈代谢加速，人体器官机能也提高，消化吸收的能力得到修复，如果大量补充，就会使人体吸收加强，营养过剩，脂肪堆积，所以不能说由于大运动量，就可以暴饮暴食，久而久之，就会练出一个胖子，很多专业运动员退役不久就会发福，就是最好的证明。
科学的练，合理的吃，持之以恒，才会达到健身强体，增肌减肥的目地！
为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？
帮你分析原因
第一，称重的时间一定要确定，比如，早晚称肯定不一样，餐前餐后称肯定也有差别，所以每天要定时，最好是晨起排便后空腹比较准确一些。
第二，建议你使用体脂称，更能准确反应你减掉的是不是脂肪，同等质量的脂肪比同等质量的肌肉体积要大很多。所以，你说体重重了也许是你体内肌肉含量增加了，肌肉含量增加是会提高你的基础代谢率的，别灰心，加油！
第三，你的时间有点短，还需要继续坚持哦，减肥期间会有体重上升，或者是体重平台期 ，都很正常的。减肥是一项艰苦的运动，毅力是非常重要的，坚持一个月，你会有惊喜的！
运动开始的一周真的是非常难坚持，有可能由于你错误的训练和饮食会照成一点效果都没有！但是一周时间太短，先坚持一个月吧，再过几天身体适应了锻炼，就没那么难过了……减肥锻炼饮食是这辈子最难的事，和自己的欲望作对，不过习惯了就好。走路都带风，而且别人看你的眼神都会不一样。自己的自信心也会提升。减肥这么难我也做到了，你?
才开始健身的朋友很容易出现这样的问题，如果您是力量训练，体重增加很正常，但是如果是有氧运量比较多，体重上升就不正常了。
需要注意控制您的饮食，做到低碳、低油、高蛋白的饮食方式会有助于减脂。
减肥是项很艰苦的事业，本就没那么容易。
一个星期的运动是不容易见效的，当然，如果能马上看到效果那对自己是多大的鼓励。
运动加上节食从方式看正确的，但切忌经常饿着肚子不吃饭，那样反而得不偿失。
还有你运动的这个量是不是够，足够的运动量加长期的坚持才是魔鬼身材的正确打开方式。
