晚上锻炼减脂的人，什么时候吃晚饭比较好？
一般下午4到5点之间吃晚饭比较好，当然，这个也没有标准答案，仅代表个人想法。
首先，大部分人一般会在早上7至8点吃早饭，然后中午12点左右吃晚饭，大概间隔4个小时左右，那么，中餐和晚餐的时间间隔，也以4个小时为宜，所以下午4至5点是最合适的晚餐时间。
其次，过早和过晚吃晚饭都不好，过早的话，食物还没有完全消化就去进食，会使大量未吸收的热量转化为脂肪，导致减肥效果大打折扣。过晚的话，肠胃得不到很好的休息，胃粘膜就来不及修复，时间长了，会增加罹患胃癌的风险。
另外，5点之前吃晚饭，之后还可以去散散步，消化晚餐热量，之后7点左右就可以回家安排其他活动。
晚上锻炼瘦得更快吗？运动后吃黄瓜还能促进减脂？
谢邀，先回答问题，晚上锻炼是瘦的快，吃黄瓜和减脂没有关系。解释一下，要想减肥，晚上运动出汗才算合格，出汗量就是你减肥的标准。饮食上要注意，不能吃高蛋白和油腻的食物，尽量吃些水果就行。晚上是身体新陈代谢的时间，所以运动量和饮食搭配，效果会超出你的想象。评论区很有意思，我上张自己的图。第一次补充，我只是回答的问题，题目很明显是问得减肥，当然要想协调发展，摄入一定量的蛋白质是有必要的，会让身体看起来很有型，但主要取决于你的运动方式。有氧和无氧完全是两码事，两者结合必然很好，只是体重不会降下来，对于想快速减肥的人来说，我只想说肌肉一旦增上来，减去是很费劲的。
晚上锻炼瘦得快，是美国一家医学院一项研究发现，但是并没有真实的数据来证实，所以这个结论还很难说。从中医来看，晚上锻炼并不是最佳时间。 黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪最佳选择，可以作为运动后的减脂食物的一种选择。
《自然医学》杂志刊登的美国贝勒医学院牵头的一项研究，指出，晚上锻炼有助于消耗脂肪，并且消耗得更快。研究人员观察到，人体的生物钟会随着24小时循环的进程选择性开启或关闭某些功能来发挥作用，因此在不同时段，肌肉的能量来源可能不同。
研究人员利用小鼠进行实验，通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。结果发现，白天小鼠处于活跃状态时，肌肉会用葡萄糖作为燃料，而晚上6点后，肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼，肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质，对脂质的代谢更为高效。
葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人员本以为如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力会变差。但结果恰恰相反，晚上锻炼的小鼠在跑步机上的肌肉耐力反而变得更强。
研究人员称，虽然这些结果都来自于小鼠，但人类肌肉也会遵循相同的节律循环。
晚上晚餐以后锻炼，因为没有更多热量摄入是会瘦得更快些。运动后吃黄瓜能不能减肥不确定。运动后吃少量的高纤食品让你的瘦身效果更加明显。运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。
健身减脂期间最好[_a***_]吃些什么呢？
我是每天早上两个白水鸡蛋，一盒纯牛奶，然后8:30到10:00去健身房跑步加拉筋，从健身房出来以后先补水（普通的白开水），再吃一个香蕉。中午一个馒头，菜随便吃（减肥期间最好不要吃米饭），晚上不吃，一个月瘦了8斤。
健身期间怎样吃，分享几个观点：
2. 吃的频率：少吃多餐（半上午/下午加餐苹果/橙/几颗干果等）
4. 吃的时间：早餐8点前，晚餐19:00前。上午10:30，下午16:30加餐。
每天早上起来喝杯牛奶和吃一个苹果 中午多吃点蔬菜 中午两点左右做半小时运动 下午四点到五点慢跑一小时 晚上不 坚持一个月 会瘦10斤--15斤
下定决心是好事，坚持是难事，每天早上和自己说一遍今天应该吃什么不应该吃什么，晚上给自己汇报一下违反自己的减肥纪律没有，如果主动违反超过三次，就可以让决心休息了。
不能吃的食物：带包装的零食、一切甜品、一切饮料、很咸的食物、很油的食物。
少吃但必须吃的食物：主食（粗细粮豆类）类、奶蛋类、坚果类、植物油、盐。多少的顺序按排列顺序。
多吃的食物：蔬菜（深色、绿色为主）、水果（各类水果）、白开水或绿茶。
每天问问自己，每天打卡吧。
