女生锻炼腹肌用到健身房里哪些器材？顺序是怎样的？
首先要澄清几点：
1.腹肌是每个人都有的，不训练也会有。（不信可以看看你身边骨瘦如柴的瘦子，一吸气都有八块腹肌。）那么问题来了，为什么会看不见呢？一句话，就是因为胖（体脂高），被脂肪挡住啦，所以看不见。
2.腹肌需要练吗？需要。但是建议在你体脂已经降低了之后再开始训练。
那么接下来再说怎么练腹肌：
1.减脂！减脂！！减脂！！！
腹直肌也好，腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。都好，在你没有进行减脂的情况下，你再怎么只练腹肌也看不出来，也没有用，反而因为肌肉的充血膨胀，使得你的肚子看起来更大！不要惊讶，其实许多非赛季的职业健体、健美运动员，他们同样会有这样的问题，所以说练腹肌不难，如何长期的保持腹肌才是个令人头疼的问题。所以建议你先去测量一个体脂，看看男生体脂是否低于16%，女生体脂是否低于22%。（数据是我大概的，个人情况可能会有一些差异）。如果没有，那么最好的练腹肌的动作就是有氧运动，管住嘴迈开腿，多吃蛋白少吃油。待体脂下降之后，再进行下一步的操作。
（图片来源网络，侵删）
2.在健身房能做的腹肌训练动作
这我还真没法说，我唯一练过腹肌的器械就是卷腹机。
（图片来源网络，侵删）
