跺脚锻炼方法

1. 小脑出血，24毫升，自主吸收完后，康复运动怎么做才能快点恢复？

小脑出血，24毫升，自主吸收完后，康复运动怎么做才能快点恢复？

我是河南省南阳市唐河县康复锻炼团的组织者。

我们一起锻炼的病友中脑出血占了一部分，脑梗占了一部分。

脑出血的锻炼方法我们根据个人病情，体质，年龄的不同有着不同的方案。整体来说在做上肢的锻炼时是练肌力和灵活性同时进行的。为了降低患侧胳膊的肌张力，我们***用了让患侧胳膊上举，上甩的动作，患手抓住单杠做平拉，侧拉，背后蹲拉动作，患手指伸不开时可用好手帮助。

练上肢的灵活性时可以用捏木丁，捏花生，捏硬币等方法。让好手和患手十指交叉做左右抬胳膊的波浪形。有意识的让患手指去弹物体，手指不会动也不要紧，只要有意识的去弹就可以了。

下肢的锻炼用深蹲，蹲马步，高抬腿，前踢后蹬，压腿拉筋，跺脚，上下楼梯，上下斜坡等等方法锻炼。

我们在康复锻炼过程中积累了大量的锻炼方法，关注我就可以获取更多锻炼方法的技巧要领。