肩关节疼痛如何做康复运动？
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
一、体侧上举：在体侧向前30度位（肩胛骨位）尽力向上举。
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
肩峰撞击综合征怎么治疗？
1. 保守治疗
医生会建议病人休息和避免上举运动。还可能处方一些口服的非甾体抗炎药。在凝冻肩患者进行一些拉伸联系也有些帮助。许多病人对可的松和***剂的局封治疗有效。医生还可能建议一些物理治疗。物理治疗从几个星期一直到数月。许多病人病情逐步改善并恢复功能。
2. 外科手术治疗
当保守治疗不能减轻疼痛时，医生会建议手术治疗。手术治疗的目的是去除撞击，为肩袖创造一个比较大的空间。使得肱骨头在肩峰下间隙中自由地活动，无疼痛地上举上臂。最常见的手术是肩峰下减压和前部肩峰成形术。这可以通过关节镜手术获开放手术来完成。
肩关节镜手术技术：在关节镜手术过程中，需要作2－3个穿刺孔。肩关节用光纤的摄像系统来检查，用一些精细的小器械来进行肩关节内的手术操作。
