怎么锻炼肺部功能？
怎么锻炼肺部功能？
锻炼肺功能的方法有慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯、锻炼腹式呼吸等。具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。
肺部功能锻炼的方式因人而异。对于经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人来说，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。对于平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，否则心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担。对于心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行腹式呼吸、太极拳、慢走等锻炼。
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对肺最好的运动是什么？
呼吸肌锻炼可提高慢阻肺患者的肺功能。
锻炼方式：
简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机app，根据指令进行科学规范的呼吸训练。
经常进行呼吸训练，可以提高吸入氧气，呼出二氧化碳的能力。
慢阻肺患者坚持呼吸训练，可以增加通气量和肺泡换气，即促进二氧化碳的排除，改善缺氧，其次也可以提高气道内压，防止小气道过早陷闭，有利于残气的排除；从而减轻呼吸困难，进一步改善生活质量。
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什么叫有氧运动？人在利用氧气的过程中，有一个相对的时间差。当人的运动足够长的时候，氧气已经融入了细胞中，带动体内的葡萄糖充分的“燃烧”，从而产生新的能量。
有氧运动的功能：有效的锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺部功能。
有氧运动的特点：低强度、有节奏、不中断、时间长。它是一种恒常运动，包括五分钟以上有余的运动。走步、快走、慢跑、骑自行车、竞走、摸太极、较长时间的游泳、跳舞等，都是有氧运动。
有氧运动可以改善心血管功能，可是操作的时候也要注意，比如，慢***患者不宜慢跑运动等。
对肺最好的运动是什么
有氧运动可以提高心肺功能；对于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者， 不适宜进行慢跑等运动，可通过锻炼呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困难症状。
有氧运动常见的有长跑、步行、骑车、游泳等，每小时4千米的中等速度步行、每小时12千米以上的自行车骑行都属于有氧运动。
有氧运动是指躯干、四肢等大肌群参与为主，有节律、时间长、能维持于一个稳定状态的身体活动，有助于提升心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂及内分泌系统的调节功能，对提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制体重增加等都有帮助。
最简单易行的呼吸操-增强腹式呼吸的力量，简单概括深吸气，慢吐气，可应用旧杂志卷成一个呼吸桶，通过呼吸桶缓慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。
如果有心力衰竭等不宜运动的疾病，应当在医生指导下选择合适的运动，切勿过度运动或进行剧烈运动。
本内容由首都医科大学宣武医院 呼吸内科 副主任医师 畅怡审核
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一般一般，我们常有的就是跑步，游泳，拳击，跳绳，慢走太极拳，健身[_a***_]。和一些球类运动用来训练心肺，但是每个人适合的不同
雪莉，如果你是一个年龄比较长的人。稍微运动一下都会气喘吁吁的，可以去尝试一下太极拳这种低强度的心肺有氧训练。
如果你是一个经常锻炼的人，可以考虑用拳击，做一些间歇性心肺训练，对心肺功能的提升还是很有帮助的。
对于跑步也是很好的一个心肺，训练方式但是并不适用于每一个人，比如一些心肺功能比较弱的人，以及身体中相对比较大的人就不能选择。
体重比较大，肌肉含量比较低的人，可以选择用游泳游泳来选来运动。因为游泳的话，对于这个关节和韧带的压力都是比较小，相对来说可以达到不错的心肺训练。，同时还不会受伤。
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是最深长的吸气和呼气。也许有人会不屑地说：呼吸谁不会？大多数人对于深长的鼻吸鼻呼或嘴呼就是不会，我曾经就是这样的人。在接触到瑜伽后，我才知道还有这样深长的呼吸法，以前简直是白活了！
其实方法特别简单，选择在空气流通的家中，室外空气新鲜的自然环境更好。
首先选择个人舒适的站立或坐姿都行，双肩一定放松外旋下沉，不要拱着背部和含胸。
刚开始可以把右手掌轻放在肚脐处，这样可以清楚地感受到腹部的起伏变化，轻闭双眼准备，注意一定是关注自己的呼吸和腹部的变化，其他的什么都不要想。
先是慢慢地深长吸一口气，就像人的鼻子凑近花朵闻花香一样，腹部慢慢隆起到极限；然后慢慢地深长呼一口气，收紧腹部使其挖空，腹部要贴近脊柱的感觉。
就这样深吸缓呼，鼻吸鼻呼或嘴呼，简单动作，重复习练，这样习练一段时间，就会感觉到自己的呼吸越来越长。体内浊气随着呼气排出体外，随着吸气吸入了清新的空气，即吐故纳新，人感觉神清气爽。
