晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗？
有作息规律的人在晚上十点是准备睡觉的时间(如果是冬季早应该入睡了)，可是题中所问:“晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗”？我的回答是睡前做大重量运动会影响睡眠，按人体生物钟时间在晚上11点就应该入睡了，要做大重量运动最好是在早上或者下午4-5点，晚上睡前是不宜做大重量运动的。
尤其是夏天晚上8点以后更不宜做大大重量运动，因而会使体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多，对心脏的负担加重，不利于夏季养心，如不注意对心脏的保养，这样很容易使心脏受到伤害，更不能违背了起居规律。
虽然有证据显示，下午四点到六点，这个时间段是健身最好的时间段，但不一定每个人这个时间段都有时间，运动可以强身健体提高免疫，这是每个人都知道的，如果你能抽出时间，每天来运动1小时，那这个时间就是最好的时间，有些24小时智能健身房，24小时都有人健身的，可能在别人健身的时候，你可能还在睡觉，你觉得他是损失的健康还是获得了健康？他练一次，肯定比不练要好。
伤不伤害身体？最主要是一个训练强度的问题，如果你白天上班很累，晚上想来健身，那训练强度适量，不要过度健身，过度健身只会让身体更劳累，是不健康的，晚上十点钟依然可以去练，至于训练强度的，根据个人的精力而定，只要训练后不影响当晚的睡眠质量，那这个训练强度就合适，你就可以选择大重量的训练。
希望这个回答能够帮助到你！
晚上10点健身对身体不是很好，因为就算你10点结束运动，你的身体和大脑都处于兴奋状态，这种状态至少也要持续2-3个小时，你可以算一下你几点才能去睡觉，合理的睡眠对身体的好处要大于运动，最好是晚上7-8点以前运动结束
在晚上9点进行大重量训练会对交感神经产生***。当人体出现紧张，亢奋，心跳加速等情况。抑制睡眠，导致失眠等情况的出现。睡眠出现问题的话，也不会产生“超量恢复”。
晚上九点到十一点是免疫淋巴系统的排毒时间，淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，由淋巴管（分为毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干与淋巴导管），淋巴组织（分为弥散淋巴组织与淋巴小结），淋巴器官（如胸腺、骨髓、脾、扁桃体），训练后过于兴奋会抑制淋巴系统的排毒，导致免疫力下降，容易生病。
晚上尽量不要做大重量的运动，晚上容易太兴奋，导致失眠。一般情况下在重量的运动需要在睡觉前的二个小时以前完成，并且训练完后要充分的做放松拉伸，并且洗个热水澡，保持身体不那么兴奋，如果没有习惯晚上健身的，尽量早，不要太晚。我有时就有这种感觉，尤其在9：00左右完成力量训练，十一点左右睡觉，那一晚上，虽然很累，就是有一种睡不着的感觉。身体太兴奋。
