生酮饮食不吃大量的油可以吗？
高脂肪是生酮饮食的基础，正是高脂肪和低碳水化合物的摄入让饮食“起作用”，让你的身体处于酮症状态，使用这些酮作为燃料，燃烧脂肪。
因为你大大减少了碳水化合物的摄入量，你必须增加你的脂肪摄入量，以取代你以前从碳水化合物中摄入的卡路里。
高脂肪是令人满足的，这是酮的优势之一，高脂肪可以帮助你避免吃得过多，因为高脂肪具备满足的性质。
换一种说法，在生酮饮食中摄入足够的卡路里是很重要的，可以避免任何代谢或甲状腺问题，这些问题与低卡路里摄入有关。
虽然低热量摄入可以帮助你在一开始就减少身体脂肪，但从长远来看是有害的。
因为你除了吃非常低的碳水化合物，所以你还必须确保你的高脂肪摄入量，你才能得到足够的热量，你需要通过计算你需要吃多少脂肪来维持生酮饮食和保持健康。
例如一个人每天消耗2000卡路里，70-80%的脂肪摄入量大约是每天144g到177g的脂肪。
如果你需要的卡路里更多，你可能需要吃更多的脂肪。
生酮饮食的最好的来源是天然的饱和和单不饱和脂肪，例如蛋黄，椰子油，橄榄油，鳄梨油，坚果和***，富含脂肪的鱼类，可可脂，奶酪等，除了定期跟踪你每天摄入的卡路里、脂肪、蛋白质和碳水化合物的数量，以确保每一种都吃得足够，需要保持监测酮的水平也很重要。
所以你不摄取高脂肪，就根本无法进行生酮饮食。不可以，并且要有选择性用油。
生酮饮食的本质就是(极低)低碳、大量油脂和适量蛋白质来改变身体供能模式。
如果没有油，没有碳水，只有蛋白质？全天只吃蛋白质？或者蛋白质中含有的油脂？
第一，热量达不到。蛋白质的热量很有限，而碳水和油脂才是热量最有效的来源。
第二，有可能会蛋白质摄入过量，对肾脏造成负担。我说有可能，是在没有锻炼习惯的前提下，每公斤体重摄入0.8-1g的蛋白质就够了。
第三，完全没必要。生酮饮食本身对于减重的效果就很明显，再戒掉油脂就显得画蛇添足了。
第四，很难坚持，一段时间后或许会非常渴望高碳水，反而反弹。本身严格控制碳水就已经是不容易了，人对于碳水那种渴望是出自本性的，如果再控制油脂，那每天只有鱼虾肉、豆奶蛋。还只能蒸、煮、炖，不能用油，这是什么操作？
如果选择了生酮饮食，最好严格执行，不要把自己的观点建立在没有论证的基础上。虽然生酮饮食并不适合每个人，但是不可否认，对于减重还是有用的。
如何选择油脂？
最好选择：黄油、猪油、牛油、鱼油、橄榄油、牛油果、椰子油、鸡蛋黄、肥肉；
生酮减肥可以吃很多肉吗？
谢谢邀请！
生酮饮食是低碳水，低蛋白质，高脂肪的饮食方法。从而让脂肪代替碳水作为身体主要供能物质。
但生酮饮食应该注意几点
第一，就是你说的什么肉都可以吃吗。因为它的原理是低蛋白的饮食方法，所以在选择肉类的时候，应该控制蛋白质的摄入量，如牛肉，鸡肉等高蛋白的肉类要控制住。
第二，生酮饮食虽然不用严格控制总的能量摄入。但也不能差太多吧。比如你的日常消耗是2500大卡，你每天吃3500大卡。吃进去的肉类都无法消耗完，怎么消耗身体脂肪。不用严格控制能量摄入。但不能差太多。
第三，生酮饮食应该多吃蔬菜，补充维生素，膳食纤维，防止便秘。
第四，生酮饮食不建议长时间使用。十天半个月是可以的，容易引发低血糖等症状。
以上是我能想到的几点，希望能够帮到你！
首先需要知道生酮减肥的核心定义：生酮饮食的主要能源是脂肪，当你不吃碳水以后，就没有了糖原，身体内糖耗尽，就开始了消耗脂肪的模式，身体源源不断的消耗脂肪，就会产生酮体，酮体给身体功能。
所以，主要的食品就是：吃好肉，吃好油（有机的，初榨的橄榄油，椰子油，黄油，鱼油等等），吃多种蔬菜，不吃碳水。
