男生健身，体重会上升还是下降？
每个人的体质是不一样的，运动分为有氧和无氧运动，像我们跑步，游泳时，身体会消耗大量的卡路里，如果饮食上控制的好，体重会下降，当我们在健身房作器械等无氧运动时，我们身体中脂肪会转化为肌肉，饮食跟得上，体重会随之增加！所以建议严重超重的人群多做有氧运动。
健身大致分为两种，增肌减肥，增肌增重就要做无氧运动，减肥减重就得做有氧运动。
除了健身方式会影响到一个人的体重，其实饮食比所谓的锻炼身体更加重要，相信大家都听说过“健身就是三分练七分吃”，吃为什么难么重要呢？因为不管你是增肌减肥，都绕不开一个问题【热量】
至于健身到底会使你体重上升还是下降跟性别无关，而是和你选择的健身种类有关，减肥的话，体重必然会降低，增肌的话，体重自然会上升。所以想要减肥还是增肌我们只要了解有氧运动和无氧运动的区别就可以了。
什么叫有氧运动
有氧运动，通过字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的运动，其它?更加学术性的内容我们也没必要深究，就像我现在在打字一样，也属于有氧运动，有氧运动的主要作用就是减脂塑形，强化心肺功能、增加耐力和持久力。
常见的有氧运动方式有：跑步、跳绳、爬山、游泳、骑行。
什么叫无氧运动
无氧运动就是抗阻运动力量运动，在进行大重量的无氧运动的时候，我们根本无法像在跑步打球跳绳一样自由均衡的呼吸，你可以把无氧运动简单的了解成搬动重物，累得根本无***常呼吸的运动种类，都是属于无氧运动的一种。
无氧运动通过大重量***肌肉使肌纤维撕裂，遭受破坏的肌纤维通过补充营养睡眠休息恢复过后，肌肉会变得比以前更加发达，这就是肌肉增长超量恢复的过程，肌肉的成长意味着体重的上升。
热量
热量就是我们平时所吃的食物产生的能量，我们每天摄入的热量大部分会被代谢掉，一般瘦子或者肌肉发达的人他们的新陈代谢往往会比较快，过快的新陈代谢意味着热量盈余不多，没有热量盈余意味着体重上升缓慢，不管是增肌增肥，如果热量摄入不够的话，会大大的影响肌肉的成长。
同理，如果你在减肥的过程中，摄入的热量过高的话，减肥是不会有效果的。想要快速减肥不是要不吃东西，而是要计算自己所摄入的热量，从而减少热量摄入形成热量缺口，之后通过合理的饮食长期坚持，每天的热量差就是通过饮食减掉的体重。
总结
健身坚持锻炼固然重要，但是比坚持锻炼更加重要的是饮食。因为就算你每天做大量的有氧运动减掉1000大卡的热量，但是没有管住嘴巴在运动过后又摄入的上千大卡的热量，这时候反过头来指责我说什么有氧减肥无氧增肌，骗人玩意………………越减越胖越练越瘦是怎么回事？？？
非常高兴回复你的问题！
男生健身，一般来说体重会下降，因为健身的过程中，燃烧卡路里，会消耗掉身上的脂肪层，随之体重下降。但是，这个不是绝对的。有的人，健身是为了增肌增重，摄入的营养高于健身燃烧的脂肪，所以体重就会增加，人也变得越来越壮实。另外，健身运动量的增大，人的胃口也会越来越好，吃的也多，所以体重也增长。
一，男生健身，体重上升还是一降？取块于健身的初衷是什么，如果是为了增肌减脂，体重肯定会下降。因为减掉身上的脂肪赘肉，肌肉才会塑性，体重随之下降。
二，男生的健身，是为了增肌增壮，体重也会增加。因为为了增肌增重，肯定会加强营养，营养的摄入多于增肌消耗掉的能量，所以体重也就增长了，变得越来越壮实，更有男人味。
所以，男生健身，体重上升还是下降。主要取决于健身的初衷是什么。如果是增肌减脂，体重下降；如果是增肌增重，体重随之增长。
看你是单纯的有氧运动，还是有氧➕无氧，还是纯无氧。纯有氧运动，体重在不控制饮食的[_a***_]下，也会长重量。只有纯有氧➕控制饮食，才能减重。但是要看你是不是塑型，塑型要看哪一种，比如李小龙那种？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，健身锻炼，能够使身体减肥减脂，体能指标健康正常，推动新陈代谢排毒，更重要的瘦身塑形，是一项非常好的运动，如果***用适当好的方法，坚持不懈健身锻炼，体重会下降喽！②说，健身锻炼降体重步骤A→定出降体重计划！(如在6个月内减重20斤，必须努力完成)B→健身项目时间，锻炼健身项目，每天要在2项以上，总体时间要1小时，这样才能完成运动量，达到消耗身内热量，降体重效果。C→增添健身乐趣，健身锻炼是非常劳累烦燥的，要求自己每日打卡(如第1一3月时间，充分熟悉健身技巧，体重降下10斤)，在健身中不断学习更新自己健身项目，过了这段烦燥期后(如4一6月时间，在减体重10斤就能很顺利)，体重会逐步降下来啦！③说，饮食方面:严格控制饮食总量，每日身体需要营养(如瘦肉，蛋白质(以大豆蛋白为主)，新鲜果蔬，主食(粗食为主)减量(如原每餐主食150g减到80g)约一半左右，喝牛奶，多喝白开水(或茶叶水)，杜绝甜食！随着时间的推移，有了很好严格自律好习惯，健身锻炼大汗淋漓，消耗多余体内热量，饮食总量控制减量，体重会降下来了哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
