为什么健身后感觉肌肉酸痛，特别想吃甜食？
强度大的运动会产生大量乳酸堆积在肌肉中引起酸痛感觉，当运动强度较低时，比如慢跑，身体产生乳酸的速度慢，量小，完全来得及释放，不会在肌肉中堆积。想吃甜食应该是身体告诉你需要补充糖分啦！
嘴馋呗...还有什么
大部分人为什么对甜食毫无抵抗力
然后甜品本身份量就很小，也只能爽一下，绝对不会让你有饱腹感，要吃到饱你要吃很多..
第一，你是新手—因为你觉得肌肉酸痛是种痛苦，所以你寻求一些能够让你暂时忘记痛苦的安慰剂
第二，你还没有完全让身体戒断或者减少这种甜品的诱惑，也就是嘴馋
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肌肉酸痛doms
如何快速排出体内乳酸？
你好，我是丫丫，很高兴为你解答，（讲的不是很好）最快速的方法找人帮你
按摩，没人帮忙呢？用筋枪***仪***，最主要几点呢？保持充足的睡眠。睡眠可以消除疲劳，是恢复体力的最好方法。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
用温水洗澡。进行剧烈或者持久性运动的朋友，可以使用温水淋浴来消除疲劳。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
适当补充葡萄糖。每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.还可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度。
运动前做好热身运动。运动准备开始时，先做十分钟左右的热身运动，使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程，也可避免运动过程中拉伤扭伤。
摄取一些碱性食品，降低体内的酸性物质。在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物。
***肌肉
***筋膜
平时2倍的饮水
高质量睡眠(深度的)
调动深层肌肉(不针对的训练可能一辈子都在休眠)
多角度准确伸展或者离心训练
热水澡40°以上20分钟全身冲流动水源
冥想排酸(意念)
排酸跑有什么技巧或者窍门？要保持什么样的速度和时间？
并不是所有的肌肉酸痛都可以靠跑步来解决，排酸跑有其适用范围。
运动员在经历了连续的高强度、高运动量的训练之后，往往有身体疲劳期，出现肌肉酸痛，运动表现下降的迹象。此时，尽管停止运动，静养休息也是一个度过疲劳期的办法。
但是，为了保持训练状态，并加速疲劳期恢复，教练员往往安排几次低强度和低运动量的有氧训练，常常就是慢跑或者中速跑，帮助运动员从疲劳期中恢复。因而，这种减缓肌肉疲劳感的训练方式，也被称为“排酸跑”。排酸跑也经常被业余运动爱好者拿来使用。
运动强度高了，有氧代谢支持不住，就要请无氧代谢帮忙，无氧代谢往往会伴随有乳酸堆积等代谢副产物堆积于肌肉组织：这贡献了肌肉酸痛的一部分成因。***如乳酸之类的无氧代谢产物堆积是肌肉酸痛的主要原因，那么排酸跑就能派上用场了：排酸跑说白了就是低强度、短时间的有氧运动，并不会新产生乳酸堆积，但是可以加快血液循环，也就加速了机体清理乳酸堆积的速度，自然起到了“排酸”的作用（其实是通过血液循环，将肌肉中的乳酸运送到肝脏重新合成葡萄糖了）。
