健身与减肥果真成正比吗？
健身与减肥成果成正比吗？我的回答是不一定。
首先在我们健身锻炼的过程中，你要明确一个你自己的锻炼方向，就好比拿减肥来说。
我们减肥是希望通过运动来减掉我们身体的脂肪，从而减轻体重，获得一个比较好的身材。
但是运动只是影响减肥的一个途径之一，并不是你减肥的唯一要素。
举个例子比如说你健身当中训练的非常刻苦，坚持的频率也比较好，每天流了很多汗，付出了很多努力。然后回去一顿火锅，就把你这一天所付出的辛苦就给浪费了。
再好比说你最近一直在努力训练，但是因为一些特殊原因，晚上熬夜不好好休息，身体会一些皮质醇激素，这样会大大降低你的减肥效果。
还有就是虽然说你是在健身啊，你去了健身房，这1~2个小时之内你做了多少的有效训练？又浪费了多少的时间？你的训练强度是否达到一个比较高的标准？
这些都是我们要去思考的一个因素。
所以说，只有当你在减肥的过程中做好了你的训练，保证了足够的训练强度，同时调整你的饮食，控制你整天热量的摄入，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息。只有这样，你在健身和减肥的成果才是成正比的。
这就是我个人的一些经验和建议，希望对你有所帮助。
为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？
控制饮食只会降低基础代谢，并不利于减肥，吃得越少，身体反应不需要那么多热量，就会消耗少，所以节食的后果容易反弹，不是减肥的有效方式，且不利于身体健康。
运动量也要看是否足够，如果运动量不够，消耗热量低，整体消耗热量低于摄入热量，也不会达到瘦身的效果。
控制，是如何控制的？只是减量吗？运动，是如何运动的，到出汗或者燃脂点了吗？
还有，罗马不是一天练成的，持续的训练和控制，身体才会反映出来。吃了好多年，哪有没几天就瘦下来的必然？
还是那句话：管住嘴，迈开腿。想减肥，说起来容易，做起来难啊。你要禁得住美食的诱惑（这一点对吃货来说简直太残忍了），还得熬得住运动的痛和苦。所以最后能瘦下来的胖子，真够狠，狠起来连他自己都觉得可怕。
你不禁会说：合理运动+控制饮食来减肥，这道理我都懂，可是为什么我没有瘦？曾经看到好多跑友留言：不要相信跑步减肥，我跑步半年了，却胖了。还有跑友有意识地控制饮食，但有时候却走入误区，成了节食，最终减肥坚持不了几天……
其实，可以把减肥当作一个体系：这个体系里， 有进有出。摄入过多，排出不够，便是我大多数朋友——也许也是你身边大多数朋友现在<暂时肥胖>的原因。
于此，减肥需两方面入手，双管齐下。
<一>，摄入方面：
早餐：吃饱，吃好
午餐：7分饱为宜
晚餐：少吃，且要早吃
那是因为用错了方法吧，很多气虚的人喝水都胖，这是因为体内阳气不足，无法将吃进去的东西饮食物水液代谢排泄出去，而气虚的人本身就不爱动，确去做一些剧烈运动，导致更加消耗气血，所谓动以养形，静以养神，形就是看得见摸得着的我们的身体，而神是看不见摸不着的，也就是说动就可以养护我们的身体，因为动则升阳，但是动也是有方法的，越是身体不好不想动的人，刚开始可以做一些柔和比如瑜伽，拉筋，走路，慢跑等非剧烈的运动，同时不要吃寒凉食物，多吃补气血，容易消化的食物。
控制饮食，严格说控制高热量的食物，而不是少吃一顿饭而已。吃对比少吃更[_a***_]。
保持运动，那要看什么运动。比如瑜伽这项运动能塑型。但并不能减重。掉体重需要大量的有氧，和正确的饮食。推荐减脂餐，还有最重要的代谢能力，便秘的朋友减重不太容易，多喝水。减重是个技术活，需要因人而异。
