腰部骨质增生可以做什么运动减轻体重？
感谢邀请
你的问题有两方面，第一个方面，腰椎骨质增生可以做什么运动，第二个方面，是在这个基础上，如何减轻体重
先从第一方面上来讲，对于腰椎的骨质增生应该做什么运动？
腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗后是能起到很好的预防及治疗作用的，尤其是年轻的患者，所以不要过于的紧张和焦虑，目前症状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫症状者，一般***用保守治疗，常见的方法是：局部理疗、按摩、腰椎牵引，避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性。当然如果是出现神经症状或者症状比较严重，最好到医院去看一下，结合医生的体格检查，最好再做一个腰椎的核磁共振，因为腰椎的x片只能看到骨质增生，而腰椎间盘突出是需要进行磁共振检查才能看得清楚的。
首先对于腰椎的疾病，最重要的就是平时注意一定要站得直，坐得直，尽量把腰挺得直一点，不要把腰经常弯过来，长期伏案工作，长期用电脑，长期用手机，对腰都不是很好还有就是，比如说做四五十分钟一定要起来，适当活动一下，做做腰背肌，锻炼腰背肌锻炼最主要有以下几种方法。
第一种方法，适合白天上班的时候，你可以站着把肚子尽量往前挺，每天多做几个，还有就是可以，靠墙静蹲，把腰尽量往前提，人尽量完全挺直。
第二种方法适合，在家躺在床上的时候。可以躺在床上平卧，肚子往上挺。 五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
第三种方法也适合在家躺在床上的时候，可以趴在床上，做小燕飞的动作。
当然，对于腰椎疾病，如果想要运动，我们推荐的最好的运动方式就是游泳，你可以尝试蛙泳，因为蛙泳，既可以锻炼全身肌肉，也可以锻炼腰背肌，而且是非负重状态，不会引起，腰椎的进一步损害。一般游泳我们建议一次***40分钟到60分钟左右，中间尽量不要停，这样才能起到减肥的效果。
第二个方面，除了以上运动以外，你要减轻体重，最重要的还是要饮食控制。
腰椎由于活动范围较大，因而容易受到外力的影响，由于外伤、等原因，可以导致脊柱周围的肌力平衡失调，椎间盘、韧带及椎间关节产生退行性改变，导致椎体间不稳，甚至产生椎体间的滑移、椎体面受损、韧带附着点钙化，从而导致骨质增生或者后续骨刺的产生！
但是根本原因除了退行***变，骨骼框架不稳定，还有就是包裹骨骼的肌肉组织[_a***_]，人体为了维持骨骼框架稳定，被迫形成增生或者骨刺，根本目的就是让骨骼稳定甚至后期骨刺扎进人体维持骨骼稳定，相比人散架，疼痛属于小问题！这个就好比以前的吊桥，两边都是绳索拉住固定吊桥，只要绳索出现问题，吊桥必然出问题！所以针对腰椎间盘突出或者骨质增生必须内调外养，于内要增强肌肉组织，补充优质蛋白质，用以巩固骨骼，一旦骨骼稳定，增生才会自行慢慢消退，针对骨骼，补充足量的钙镁矿物质，骨密度，保证骨骼需要的营养来源！于外可以配合中医理疗，或者外敷一些中药来减少疼痛感！
如果需要减重，最好从饮食和运动入手，这是最安全也是最有效的方式，饮食方面以控制能量为主，比如男性成年轻体力推荐摄入量是2250kcal，女性是1800kcal，一般控制体重按照营养学开始一般推荐控制在男性1600女性1200kcal是非常安全的，可以戴一个固定腰部的腰带每天走路或者慢跑就行，不宜剧烈运动！所有胖的人脂肪组织太多，只要把体重控制下来身体负担也会减轻！具体体重控制可以关注我头条号留言！
你好，增生严重吗？你现在身高体重是多少？如果不是过度肥胖可以不必用减重来治疗疾病，腰椎增生还是需要药物治疗严重者还会需要手术。当然体重减轻脊椎负重会有所缓解对疾病有好处。
从西医来说，骨质增生和骨质疏松，都是不可避免的，这是因为随着年龄的增大，每个人都会出现这样的问题，只是有些人出现的晚一点，就是时间问题嘛！
骨质增生，又称骨刺，但是很少有骨质增生，引发腰腿痛，所以，当出现骨刺的时候，不要管它，平时适当运动，活动腰部肌肉，促进机体恢复。
看了题目，觉得你想问：腰椎有骨质增生，想减轻体重，可以做什么运动？
首先减轻体重方面，我认为从吃饭方面：每顿饭只吃六、七成饱就好，保持下次饭前一、两小时感觉饿即可，不能不吃早饭或晚饭。
腰椎骨质增生可以做的运动推荐以下，但不确定能不能减轻体重。
腰椎由于活动范围较大，因而容易受到外力的影响，由于外伤、劳损等原因，可以导致脊柱周围的肌力平衡失调，椎间盘、韧带及椎间关节产生退行性改变，导致椎体间不稳，甚至产生椎体间的滑移、椎体面受损、韧带附着点钙化，从而导致骨质增生的发生。可以发生于腰椎的各个部位，以体重负重点腰3、4、5节处多见。
腰椎骨质增生锻炼方法
腰部是全身力量传导的集中处，因此，腰背部肌肉力量的增强，能分担减少腰椎的承重；另外，在负重时，腹肌收缩也能分担其一部分力。因此，腹肌和腰背部肌肉的锻炼，可以增加腰椎的稳定性，能起到预防和缓解骨质增生症状的作用。
