左右侧肌肉发展不均匀怎么办？
左右肌肉发展不平衡，常常给我们带来很多的苦恼，怎么去改善肌肉发展不平衡呢？首先我们要清楚导致肌肉发展不平衡的原因。下面分享一下几种常见的导致肌肉发展不平衡的原因和改善方法。
例如：大部分人都是右手是惯用手，那么在生活中就会多用右手去提一些重物，导致右手肌肉强于左手。
而如果你是一个健身爱好者的话，一部分人会有，你的左边胸大肌和左边背部肌群会强于右侧，这种情况的原因就是右侧手臂代偿的更多，因为身体要平衡。
改善建议。
- 在生活中多用非惯用手去做一些事情，包括提重物，刷牙等。
- 在健身训练当中，尽可能的选择单边训练方法。为什么呢？因为我们的意念可以更好的控制单侧肌肉发力。而当你两侧肌肉同时训练的时候，你不能更好的控制两边发力平衡，特别是两边有所差距的情况下。
- 给弱侧肌肉加量。在整体训练完了以后对弱侧肌肉多加几组练习。
二：两边肌肉活动度不同。
这一点我深有体会，例如：我的右侧肩膀和肩胛骨活动度不去左边好，导致我的卧推和引体向上的时候，右边都无法做到更长的位移动作更好的***目标肌肉群。这也导致右侧肩膀和右臂强于左边，胸背左边是强的。
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改善建议。
- 这一点也是我自己在做的，就是在训练前拉伸的时候，更注重活动范围受限的一侧拉伸，让关节给肌肉彻底的活动开。
- 先去激活弱侧肌肉群，这样可以更好的在训练当中感受到弱侧肌肉群的发力。
- 训练完的拉伸，特别是对于活动度受限的一侧，更要注重拉伸。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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