左肩高右肩低锻炼方法,左肩高右肩低锻炼方法***

1. 腰椎间盘突出，走路屁股和腰部歪在一边。左肩高右肩低，怎么办？
2. 颈椎间盘突出症的锻炼步骤？

腰椎间盘突出，走路屁股和腰部歪在一边。左肩高右肩低，怎么办？

这个情况，考虑是生活中的不良习惯造成的，平时要养成规律的坐姿及站姿，持正确的走路及学习姿势，千万不可以长时间的伏案过久，每天要坚持进行腰部功能锻炼，合理的调整饮食，适当的增加含钙高的食物的摄入，是会得到改善的。

颈椎间盘突出症的锻炼步骤？

身体不动，头向左肩侧屈，右臂向下牵拉，使右侧颈部有牵拉感，再做右侧，动作同左侧，操练2～8次。以上功能锻炼每天操练2-3次，动作宜缓慢。颈椎特别是下部颈椎，由于负重较大，活动较多。又与相对固定的胸椎相连，故易于劳损而发生退行性改变。