健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？
减脂相对于增肌经济上会宽松许多。现在是网络共享的时代，怎么吃、怎么减、怎么练手机一查都会有很多资料。跟着app一起吃、练、打卡，能瘦下来的人很多。
增肌会相对的需要一些花费。
第一种：没有教练的前提下，在APP上自学、认真分析动作、看视频，然后自己录***、看哪里做错了再纠正，学习费用免了，饮食上免不了。增肌离不开蛋白质，蛋白质不像碳水化合物那么经济划算，鸡蛋3-5元一斤、鸡胸肉12一斤、牛排20元左右一块、虾30-38元左右一斤、牛肉、羊肉这些都是优质蛋白质食物，哪个也不便宜，最重要的是，需求量大。
第二种：就是请教练的费用，无论是健身房还是工作室，如果想让教练带、就得去消费。目前我们这里健身房的价格是一节课150-200元左右；工作室一个月是2400-2800左右，时间越长越便宜，一年下来万把块钱的健身费用。
其中，并不算各种基本健身补剂的费用。
对于健身的费用，有些人觉得办张一千多的健身房年卡都不合算，有些人觉得买年费的私教最合适。除了本身的经济能力，另外还有对健身的态度，有些人并不缺钱，但是也不会花在健身上；有些人普通工薪而已，但是办张基本的年卡，自己锻炼的也很好，各有所好而已。
所以，对于健身花不花钱，关键还是看自身有多大的需求和学习能力了。
健身其实成本并不高，比如我练习引体向上在公共场所，不花钱。买一包镁粉20多块钱用几年。家里装一个引体向上杆100元。跳绳60元一年2到3根。运动鞋一双穿废了再买。衣服平常穿的宽松一点就行。没什么开销。要说什么最费，就是费手。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。
如果你是刚刚健身，可以说不用花很多钱。一旦你健身达到了一定年限，身材又有了明显的变化，为了维持好身材，后面你就会花费很多钱。
这其实就是菜鸟与老手的区别，刚入门直接开练就可以，到后面你的训练步入正轨，在训练、饮食方面有了更高的要求，花费就会变多。
很多人刚刚健身时的目的很简单，要么练出一身肌肉，要么把赘肉减掉，当然也有纯锻炼的，让自己的体能提升。无论你出于什么目的，总结一点就是“为了让自己变得更好”。
刚开始锻炼时，有人会选择跑步，也有人会直接去做俯卧撑、深蹲。
其它你都不需要准备，正常穿的棉袜就可以，这样就可以直接去跑步了。
如果是后者，俯卧撑随时随地都能做，想要做深蹲穿短裤或者宽松的裤子就可以，属于0开支，没有任何花费。
普通人健身大多是为了强身健体，只需每周定期完成一定的运动量就行，可以不上健身馆，甚至单独请私教，的确不需要花多少钱。
自己健身简单方便，方式有许多种，可以根据个人爱好自行选择。户外锻炼的常有跑步、骑行、跳绳、打羽毛球，跳广场舞。
雨雪天外出不方便，有的人平时不想出门，在家里同样可以达到健身效果。通过借助简单运动器械，或者徒手锻炼加以完成。
男生家里可以配有哑铃、杠铃，[_a***_]，拳击沙袋等，再结合俯卧撑、卷腹运动、立定起跳；女生则可以做健身操、瑜伽、哑铃操。各项锻炼下来，照样做得满头大汗，气喘吁吁。
我坚持锻炼几十年，除去游泳需要上游泳馆，平时以跑步为主，结合打羽毛球、跳绳、做操，很少去健身馆，身体同样练得棒棒的。
健身效果与是否愿意花钱没太多联系，而与主观能动性关系密切。主观上想锻炼，有条件会上，没有条件，创造条件也要上。
健身，我觉得更多的是一种好的生活习惯。那这种生活习惯的养成，并不需要花太多钱。而需要更多的是意志和品质。
我们简单的算一笔账。即便是去健身房健身，买一身比较专业的健身的装备，加上吃一些有效果的补剂。加起来费用也不会太高。
健身房以北京为例，普通的健身房2000块钱左右最多3000块钱一年应该没有太大问题了。（我曾经800多块钱办过三年的浩沙健身卡）折合到每天也就是六七块钱。
一身普通的健身装备，去迪卡侬一般都能买齐。算上腰带，手套，护腕，护膝，健身的短裤和衣服。理论上1000块钱应该足够了。（如果你要追求时尚，买更好看更高端的，那就不属于健身必须的产品了）而且这些装备一般都是用几年都不会坏，所以折合到每天顶多是两三块钱。
健身补剂，别看那些宣传的花里胡哨的。其实最有用的就那么三样儿：肌酸，蛋白粉，咖啡因。而这三样东西都非常便宜。赶上特价的时候，肌酸1.2公斤的，234块钱。蛋***，5公斤11磅的，510块钱。***最好解决，自己买黑咖啡，训练前喝就行了。上面的价格都是我在知名国际大牌的天猫旗舰店买的。品牌就不说了，免得有广告嫌疑。总之在各个购物节的时候多关注一下，往往有很多惊喜，经常有半价以上的折扣。记得抓紧囤货。11磅蛋***，就算天天喝，5个月应该没问题吧？折合到每天不到4块钱。1.2公斤的肌酸一勺5克每天一勺，你算算能喝多久？而且一般喝一段时间还要停一周。咖啡就不算了，平时你反正也要喝。所以补剂这块儿核算下来每天也就顶多5块钱。
这三个加起来都取最大值，每天也顶多是15块钱。如果你不喝补剂那每天顶多10块钱。如果你不去健身房健身完全在家或在公园自重训练的话，因为也不需要专业的装备，甚至都不用花钱。
可能有人会说健身餐会很贵。如果你天天吃牛排大虾，那肯定贵。但正常的健身餐一般就是鸡胸，鸡蛋，西兰花，红薯之类的。自己去超市查查，价格都非常便宜。
所以懒得健身就说自己懒，千万别说自己没有时间或者是没有钱。真的想健身时间总是能抽出来的，钱也不用花很多。
健身时请私教是不是越来越时髦？
这跟时不时髦有啥关系，这是为了专业性，虽然眼下大多教练都在专业性方面很缺乏，因为爆发式的增长造成相关人员的短缺，而健身房为了应付这个短缺只有把一些可能还不够教练水平的安排到这个位置上！但相对于完全不懂的新手，他们也足以给一些指导，比如器械的基本用法、大概的健身部位和基本动作等，（发力点方面就不一定了，这点其实是比较难的，很多健身几年的都不敢说他每个部位发力点完全掌握），但想要有目标，对自己身材锻炼有个计划的人如果没有有经验的朋友带的话请教练是很有必要的，能让自己尽快的了解和学会基础的健身，然后自己再慢慢研究，探索！当然不缺钱又想有个帅哥或者妹子陪你那另当别论！总之，请教练是很有必要的………而不是为了时髦
健身产业有多大？
智研咨询去年发布过一个健身行业发展报告，报告中提到目前我国健身行业规模在300 亿元。目前健身持卡人数约为1500 万。Men's Health 美国版曾经发布一个数据，2015 年美国健身产业规模258 亿美元，相当于1740 亿人民币。美国有35000 多家健身俱乐部，健身人口约为7000 万人，占美国总人口的22%。同比美国数据，我们可以看到未来中国的健身产业至少1400 亿的增长空间。
根据国家体育总局《2016 年健身教练职业发展研究报告》，2015 年健身市场规模增长 14%，健身俱乐部数量增长20%，国家职业资格持证教练数量增长77%。
说了那么多数据，只是想告诉大家健身产业的蛋糕很大。 如果你想分一块，现在下手并不晚。
健身教练的成本有多高？
一个零基础的人想成为健身教练，专业培训的学费是10000 ～ 20000 元不等。这些培训机构通常不包吃住的，所以两三个月下来食宿费差不多在5000 ～ 10000 元左右，学成之后需要继续获取各种培训认证（Crossfit、瑜伽、普拉提）。 如果想更专业，还要学习营养学、解刨学、运动力学。为了自己更权威，私教课身价更高，还需要参加各种健体健美比赛。最后为了维持好看的形体和营养，增肌类食物和健身补剂是日常必不可少的。综上所述， 我们会发现好像一堂100 ～ 300 元的健身私教课也没有那么贵了。
健身*** 取代健身教练？
很多健身*** 会告诉你，只要用了它，你就相当于免费请了一个健身私教。事实是这样的吗？如果你是一个健身小白，健身*** 对你最大作用就是帮你迈出运动的第一步。对于大多数人来说，在健身房袒露臃肿的身体和花钱请私教，这两项都是初学者很难跨越的。健身***则不同，会以“在家同样练出好身材”的理论，让你跨越前面提到的两个门槛开始健身。通过日常打卡和成就徽章来激励你持续运动。 健身*** 虽然帮你养成了好习惯， 但是它不可能提醒你动作走形，这些不标准的健身动作都是日后形成运动损伤的重大隐患。所以健身*** 虽懂你，但是不懂健身。
