肾病多半是“憋”出来的！医生提醒：这5件事，再忙也要动一动，指的是什么？
肾病多半是“憋”出来的！我们都知道肾病发展成为尿毒症的可能性是很大的，一旦发展成为尿毒症，那么只能靠透析来维持生命，但此时的生命质量是极差的
第一件事，憋尿
我相信人因为工作的原因时常憋尿，憋尿使尿液长时间滞留在膀胱中，导致细菌滋生，当细菌的量过多时，会沿尿路上行，感染肾脏，导致肾病的发生，所以这个习惯我们一定要改正，如果在条件允许的范围下，有了尿意一定要去解决。
第二件事，熬夜
我们大多数人的现状就是躺在床上玩手机，即使很困也还是会坚持再玩一会，这样慢慢坚持就会养成熬夜的习惯，需要休息的不仅是脑，心脏，同时我们的肾脏也需要休息，比较肾脏每天产生的原尿可达180升，可见工作量是十分巨大的。
第三件事，憋住不喝水
肾脏一天产生的原尿可达180升，如果水的摄入量较少，那么有害物质的浓度就会上升，那么对肾脏的伤害就会越大，所以我们应该及时补充水 ，如果总是忘记，可以定闹钟来提醒自己，多喝水的好处多不胜数。多喝水是最好的最简单最有效的排毒方法
第四件事，憋住不运动
现在的办公室白领一坐就是一整天，久坐会压迫膀胱经，会导致气血运行不畅，这就是我们常说的久坐伤肾
第五件事，不去看病
很多人明明已经出现某些病的前兆，但是却一拖再拖，不去医院进行治疗，我们都知道尿毒症的发生很多都与晚治疗有关，多数都是拖出来的，在这种情况下，我们不要吝啬金钱，当发展成为晚期的时候已经是追悔莫及了
预防小妙招
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肾脏有调节血压和维持身体中酸碱平衡的功能，还能排泄代谢产物和体内的毒素，人体在运转的过程中会不断产生代谢废物，这些物质，一小部分会由肠胃代谢出去，大部分的物质都会由肾脏排出。
可能很多男性朋友由于在平时的生活中比较忙碌，就会出现经常憋尿的现象。其实男性朋友在平时的生活中经常憋尿对男性的肾脏功能是特别不利的，因为经常憋尿的话，可能就会加重肾脏的负担，严重了就会容易使男性的肾脏功能出现一些异常。同时男性朋友经常憋尿，也会容易引发各种泌尿系统感染疾病，对男性的生殖健康也是特别不利的。
我们晚上玩手机时，有时候困了也要再玩一会儿，不知不觉就熬夜了。睡眠不足、熬夜不但伤肝，对肾脏的伤害也是极大的！
长期熬夜、饮食不规律，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原***，就容易出现肾功能问题。且在我们休息时，肾脏也需要休息，若长时间熬夜肾脏的不到休息，就容易出问题。
肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？
健康苦行僧，开讲啦！
生命在于运动，经常运动肯定能够弥补肾气不足的情况，是非常值得提倡的方法。
大家可以选择自己喜欢的运动，比如一些瑜伽，跑步这些比较温和的运动，坚持锻炼也能得到很好的养肾效果，不用去追求一些所谓的高效疗法。
一：游泳
游泳是牵动全身的训练，并且游泳不会对关节造成很大的压力，经常游泳能够很好的增强自身体质，帮助解决肾气亏损的问题，十分适合年纪较大的，腰膝酸痛的人群。
二：[_a***_]画圈
手臂划圈的甩手动作能够促进体内毒素的排出，可以在跑步跑累的情况下，停下做一些简单画圈动作，经常这样做，身体也会变得好。
三：扭胯
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：
1．调畅情志
“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
2．爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
3.节劳养血
养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，***皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。
4.起居有常
古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，
