50岁锻炼的最佳方法

1. 50岁开始锻炼晚不晚，什么运动项目更利于提高心肺功能？

50岁开始锻炼晚不晚，什么运动项目更利于提高心肺功能？

首先，可以肯定的说，50岁开始锻炼一点都不晚。只要你想锻炼，任何岁数都不晚。

其次，运动方式有三种：有氧运动（步行、跑步、跳舞、游泳等）、力量练习（引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等）、牵挂练习（肩颈牵拉、背部牵拉等）。

有氧运动对增强心肺功能有好处，力量练习对肌肉有好处，牵拉练习对柔韧性有好处。

在运动锻炼前后都要做牵拉练习，也就是准备活动，目的是让身体活动开，免受损伤。做完牵拉练习后，有氧运动和力量练习交替进行。

最后，锻炼多长时间呢？这个根据自身实际情况来定，记住八个字：循序渐进，量力而行。动比不动好，多动比少动好，过量的运动也不好。