每天连续锻炼半小时加上控制饮食会瘦吗？
第一饮食怎么控制，控制效果如何，是狠下心控制，还是只是少吃两口，这个区别大了，如果天天只吃生蔬菜，一点蛋白质肉类或者蛋白粉，不吃主食，那么恭喜你，能一个月瘦15斤都可以，如果零食不断，天天米面不断，油炸不断，饮料不断，不瘦还得胖。另外运动时间短，一天一小时有氧至少！
每天原地跑步两个小时，上下午各一次。因为要带孩子没办法出门，也没条件置跑步机，事实证明，只要真心想减肥，没有任何阻碍和困难。
每天尽量少吃，除了早餐吃8分饱，午餐吃的很少很清淡，晚餐最多一个水果，过了6点就不吃东西了，实在饿的心慌吃半截黄瓜。千万不要吃饼干面包点心，哪怕一小块，都比一整根黄瓜热量高！我每天还榨两根苦瓜汁喝，比中药难喝，闻到那味道就头晕，但是我居然挺过来了，捏着鼻子灌。因为苦瓜能帮助减肥。
再说运动吧，有氧运动就是在运动的时候还能较平静的说话。跑步40分钟以上，我一般只能坚持到50分钟就停了，有多累只有自己知道。因为当时挺胖，跑步让我的膝盖很有压力，仗着年轻我没当回事，其实当时力度不该那么大，完全可以慢慢来，一周运动5天就够了。运动后就是按摩小腿，然后再竖腿20分钟，我不知道这个方法对于小腿不长肌肉有没有效，反正我到现在小腿都是瘦的。最后每天有事没事就转呼啦圈，仰卧起坐，伸拉运动，反正每天运动的人绝对比不运动的人有精神，身体都要轻盈些。
减肥过程真的苦不堪言，但是瘦了后，每次看到胖纸 我都会不厚道暗想:他（她）怎么不减肥？这么懒，没有减不掉的肥，只有管不住的嘴和迈不动的腿。胖子不要抱怨穿衣不好看，出门被侧目，一切都是可以改变的，只是你自己不努力！真的，瘦下来后绝对会感谢当初拼命减肥的自己！
这都是我自己的经历，有不同意见的多见谅！
有氧和力量运动相结合，不要盲目盯着体重秤，去健身房测一下自己的体脂率。好的健身目标是增加身体耐力，降低体脂比率。增加身体的新陈代谢基数和肌肉量。 这一切要在营养供给和充足休息才能实现。 控制饮食是低脂低糖不等于节食不吃东西。千万不能靠饥饿来瘦身。否则容易前功尽弃。
瘦多少取决于运动量 运动项目 你的年龄 新陈代谢率 是否科学饮食和休息。没法直接量化给你结果。总之一切取决于你的努力
会瘦的，不过控制饮食才是重点，对于减肥，运动只起***作用。
如果没有时间吃早餐对于减肥的日子可是非常不好的。因为日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐的，所以早餐是很重要的，而且早餐、午餐、晚餐的比例最好是3:2:1，这样子能让你一天所吃的精华时间在[_a***_]最旺盛的时间内把热量消耗光，这样子，睡前在搭配20分钟的小运动，就不怕睡眠时间会发胖了。
控制体重的合理饮食习惯还包括饮食最好以谷类、蔬菜为主，为什么建议吃谷类，那是因为人体对于吃入谷类后，在摄取碳水化合物的时候，血清素会分泌，然后就控制肌饿中枢，因此会感觉到饱。相对的，如果你吃了脂肪，人体脑内***的血清素就减少，会让你感觉到饿。不过，想要阻止身体吸收过多脂肪可以借助药物舒|·尔|·佳。
不运动，光靠控制饮食能减肥吗？
我谨代表我个人的观点，
运动不一定能减肥，坚持运动可以控制体重，并能使自己的身体更健康。这是肯定的。
我曾经尝试过晨跑(坚持了8个月左右)体重控制在75kg左右。后来天气变冷不能坚持了，很快就快速飙升，最后体重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。这是个大基数的体重了。
出现了衣柜的衣服穿不了，商场的衣服穿上难看的情况，主要是自己体型的关系。
为此在上个月的26号开始了通过饮食结构调整的方式减肥，目前为止体重由减肥前的79.7→71.2(今早体重)。
具体的饮食方法我已经在前一篇的问答里有详细的阐述，大家也可以关注我的头条号查看。
不吃药，不节食，不控食，饮食结构的调整才是最有益的方式。
也是可以的，但是会比较慢，减肥核心原理是制造能量差，即摄入的能量要少于消耗的能量，能量消耗包括1、饮食中蛋白质的食物热效应，2、基础代谢，这个占了70%，所以不能节食减肥你，容易损坏自己的基础代谢。3、工作及运动产生的消耗，如果不运动，能量消耗就少，减肥的速度变慢。
