如何培养耐力和毅力？
马上38岁的我在机关事业单位浑浑噩噩度过了十六年。每一天的日子都是重复、机械……不停的开会、写笔记、写心得……一直持续到2018年4月，我见到初中毕业就未曾谋面的一朋友。
当年我俩的学习劲头和成绩不分上下，也都抱有同样的梦想，学英语，至少当个英语老师。中考结束我两的梦想斗破灭了，考的成绩距离梦想有十余分，我上了兽医学校，她则选择了幼师学校，从此有偶尔的书信但后来各自成家立业就不联系了……这次二十年的相见，我俩谈了好多、见证了彼此的生活。她一娇弱的女子没有放弃自己的梦想――学英语，她当幼师六年当中，自考本科英语，她的毅力和耐心感动了园长，破例让她去我们新疆大学脱产一年半进行全方位英语培训，去到那里她作为插班生更受到学生的排挤、外教老师的辱骂，她说她想放弃两次，可心中的不甘心又鼓舞着她必须完成梦想。朋友选择了坚持，他熬夜甚至通宵查资料、练习发音、学习日语……最终通过全场考试，而且日语全班只有五个人通过，她的毅力和耐性让她实现了自个的梦想，如今她发表的英语论文也受到各界英语人士的好评。
我听完她超越自己战胜自我的经历，我汗颜、懊悔，我虚度的光阴一去不返，我心里对自己说：为什么将自己的梦想丢失？虽然38岁了，可我要用自己的耐心和毅力展现真实的自己。
如今利用工作之余，我自学本科英语，每天过的充实而有成就感，虽然开始重新学习十分的艰难，可每一天的进步又让我自豪，尤其每天的坚持学习，让上高二年级的女儿被受渲染，她对学习也更加刻苦，这次期中考试在全年级名列前茅。
邹韬奋曾说“一个人做事，在动手之前，当然要详慎考虑；但是计划或方针已定之后，就要认定目标前进，不可再有迟疑不决的态度，这就是坚毅的态度。”
如果我们两个人搬砖，我搬10趟还不觉得累，而你2一3趟就已经支撑不住了，那这就是一种耐力，那你必须增强身体素质的锻炼。我们有同样的耐力，一起搬砖建房子，其中过程会遇上各种困难，我坚持把房子建好了，而你中途放弃，这就是一种恒心与毅的差别，这是一种你我思想精神上的差别。其实这两者之间也有一定相辅相乘的关系，一个有优秀身体素质的人与长期的健康生活习惯、坚持运动是有必然关系的。一个能长期坚持做好某件事之人，那他的毅力也绝对很强的。
一、从简单的生活习惯开始改变，如：调整好自己的饮食、作息习惯，保持好一日三餐的进食规律。养成按时睡眠、起床的习惯，尽量早睡早起。
二、养成良好的讲究卫生、整理物品的习惯，帮忙适当做些家务、清理卫生或整理物品等。
三 、学学南方朋友，可以同朋友一起泡泡茶，聊聊天，多听、少讲。
四、多到自然当中走走，多下下棋或去学一门古乐器（如古筝、古琴等），写写书法，让自已内心放静、放宽。
五、早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。
六、每天抽出15——30分钟在家或公司都能做的一些运动，从简单的开始，如：平板桥、瑜伽、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、铁板桥、打坐、站桩、拉伸筋骨等等。先少量做起，每天给自己增加一个动作或一秒钟。等这些能坚持后，每周抽出2——3天进行匀速的中长跑、半小时的游泳或10分钟的跳绳等。这所有运动先选择一至两项便行。改变一切先从改变自己开始，希望能对你有所帮助，谢谢相邀。
