公狗腰是要训练哪些肌肉群？
如果你脂肪含量够低的话，比如在10%以下，你的腹肌和腰肌都会很清晰，训练肌肉会让你更加清晰，肌肉间的分离度更高，视觉更有冲击力。训练的话，腹直肌，腹横肌，腹斜肌，腹外斜肌。
公狗腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，如果要加强必须从上腹肌横肌以及核心部位、腹直肌、腹内外斜肌，臀大肌，臀中小肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，提升臀部维度及线条，还要锻练腰椎段脊柱的灵活性，就像视频里肌肉型男可以活动的像波浪一样，这样才能综合性的锻炼到位，这样才能成现出非常好的视觉效果。然后再综合性的锻炼全身肌群，想要能灵活的施展公狗腰也需要自身的协调性，柔韧性以及灵活性，这些也是必不可少的，而这些的训练可以通过功能性训练来提升。
如果你想要拥有公狗腰，人鱼线，八块腹肌的话，那么就赶快行动起来吧，拿起你的运动装走进健身房，开始锻炼吧，可以聘请健身教练为您做一个详细的分析评估，再根据你的情况制定属于你的计划！
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