在健身期间因为运动量增大而进食增多，怎么样才可以使体重保持不变？
我的建议的话，不必在乎体重，如果你从事的是对体重无要求的职业的话。重要的是体脂率，有些人你可能看着比你“瘦”，但是体重可能会比你重一些，当然这是排除了身高的情况下。现在的秤如果是好一点的都能测出一个大概的体脂率，如果你是想减脂的话，那么就只能先挨饿，摄入食物时对比和一碗米饭的热量差距，可以参考需要稳重的拳击手运动员，然后在体重达到满意的时候加大无氧运动的量。
首先你要清楚一点，体重只是一个数字，身材才是王道。一些120斤的女性因为经常健身，照样身材好的不得了，***，让人望尘莫及，在人群里也是那种鹤立鸡群的感觉。120斤对于那些没接触过健身的女性来说是什么概念？她们一定很拒绝这个体重在自己身上。因为她们不懂。一个长期健身的人，身体的肌肉含量肯定要比不健身的人多，同样10斤脂肪跟10斤肌肉对比，脂肪是膨胀的一坨，占的面积也比肌肉多，相反10斤肌肉很有立体感，虽然重量相同但观感不同，占地面积也不同。如果你不想体重再升上去，每天的饮食就要控制碳水化合物和热量，多吃蔬果和蛋白质，训练计划也应该变一下，肌肉是有记忆性的，你天天都腰腹这样不行，腰腹已经适应你的训练强度了，肌肉的纤维得不到好的***，那么它需要的热量就不用那么多（因为增肌需要热量和蛋白质）体内多余的热量时间久了就会转化成脂肪，还是要多做一些多关节复合运动。
16字: 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，平衡。
10个网球4个一的原则:
一天食品要不超过一个网球的肉，二个网球的饭量/杂粮，三个网球的水果，四个网球的蔬菜，一斤牛奶，一个鸡蛋，一小把坚果，一张***牌的豆腐，(一顿有肉，一顿没肉)。
我个人长年喜欢蛋白质是: 鱼、蛋、牛奶。
碳水化合物: 芋头、南瓜、红薯、山药、土豆、稻米和杂粮(小麦、小米、玉米、豆类等)。
维生素C: 蔬菜品种要多，各种颜色蔬菜。
谢邀
首先增重不等于增肥，骨骼肌的重量是脂肪的三倍，但是增加训练，饭量增加是一定的，饭量分两个层面，一个是心里层面的影响，自然吃多的，这个需要你调整，我帮不到你，另一个方面是你多训练了肯定要多增加热量供能的支持，这方面，可以调整下饮食，首先把白色高升糖主食（碳水化合物）改成粗杂量，紫薯玉米类的，低升糖指数的食物，这样饱腹感仍然很强，但是又不至于增加太多脂肪。蛋白质类改成鱼肉牛肉鸡蛋等高蛋白含量的植物，不吃可见脂肪，多吃坚果等优质脂肪，可以最大程度上抑制脂肪生成。
我只想说弄清晰体重不是唯一衡量好身材的标准！你到底要的是什么？塑形还是减重。减重减的是脂肪，你的身体成分指标又是如何？
最后运动是消耗，身体本身需要弥补消耗的能量，吃是弥补的最好途径，所以能吃正常，吃什么就来的[_a***_]有必要了解。
高蛋白，低热量，均衡营养，这些原则是前提（如何办到那又是另外一回事，不做过多赘述后续交流），这些办到，体重继续增长就认命吧?
健身后食量越来越少是怎么回事？
1.可能是因为在减肥期间的节食在心理上有一个潜移默化的心里提示，而导致自己想在多吃点东西时就会感觉饱#
2.大家都知道胃的大小变化可以很巨大的，所以可能你在之前的节食的时候真的把胃给缩小了，但我觉得这并不是什么坏事，反而还不错，这样就不会胖了，因为当你真的饿的话，身体自然就会发出信号让你进食。（以上都是个人看法）
