正常健身的情况下，喝完蛋白粉后多久再吃饭比较合适？
谢邀，以增肌和塑形为目的的健身者在健身后，一般20-40分钟左右喝蛋白粉比较好，能及时补充身体急需的碳水和蛋白质，吸收效率最高。在锻炼结束后1-2小时内通过食物补充碳水和蛋白质，效果更好，超过2小时，补充碳水和蛋白质时吸收利用率会有所下降。
在健身结束后，身体非常疲惫，体内糖原、脂肪、肌肉都会被不同程度的消耗掉，肌肉纤维会被不同程度的撕裂、破坏，此时身体急需碳水和蛋白质，蛋***所含有的碳水和蛋白质都是极易吸收的，能及时补充身体所需。之后再回家吃饭，中间不要间隔时间太久。进一步补充身体所需。才能保证增肌。
如果以减脂为目的，喝完蛋***后，最好也在1-2小时内吃饭。时间再久一点也可以，毕竟不是增肌，要求没那么严格。
你好，这个问题现在还没有一个比较非常明确的结论。其实在我们锻炼完吃东西，如果你的身体情况允许，其实不需要非得等多长时间。
你喝的蛋***进去胃部也是要进行消化的，和你吃其他东西其实是差不多的。
而且运动后要立刻的去补充一些糖类和蛋白质，这样能够很快的补充消耗掉的糖原，这样能够更好的促进你在下一次训练前的一个恢复。
不管你是***用运动补剂，蛋***还是增肌粉，或者是已经准备好的一些食物，都是可以的。
因为其实你在你锻炼完，你有一个休息和准备的过程，这差不多也就十几二十分钟啊，还要洗澡啥的，半个小时也就过去了，完了你再去吃饭就没有什么影响。
而且在运动后的补充最好在一个小时之内完成，这样能够达到一个比较高的效率。
希望对你有所帮助。
正常情况下，
应该先补充碳水，然后才是蛋白质。
为什么要先补充碳水？
因为锻炼刚结束后是唯一适合摄入血糖生成指数高的碳水化合物的时机。大量葡萄糖能使胰岛素达到峰值。胰岛素有助于把蛋白质运送到肌肉以修复已有肌肉和制造新的肌肉。
然后再摄入蛋白质，也就是题主说的蛋***。
这才是锻炼结束后最好的饮食顺序。
胆结石手术做完一周了，可以吃啥，不可以吃啥，如何饮食？
病情分析: 开始应吃容易消化的清淡食物如浓稠米汤,藕粉（尽量少放糖）,果汁,去油的鸡汤,肉汤等.一天后可以吃清稀饭,素面条或蒸蛋花,2—4天后逐渐增加到软的干饭,肉汤及鱼汤和少量瘦肉,鱼肉以及植物油炒蔬菜.大约在1—2周后便可恢复正常人主食,只是动物油（如猪油）和肥肉宜少吃.总的原则应掌握从吃清淡,带咸味开始到软食再逐渐过渡到正常人食物,少吃糖类和容易产气的食物如豆类,水果和蔬菜不必特别限制,油荤食物以吃入后感到舒适,不腹胀,不腹泻即可.此外,要保持心情愉快 意见建议: 一般来讲,术后饮食应注意以下几点： 1,少吃***的辛香料,碳酸饮料,酒精等促进胃液分泌的食品,胃液会***胆囊收缩,增加结石的发生. 2,早中晚三餐要固定时间食用.胆汁排泄不规则时,胆囊中的胆汁很容易凝固成结石. 3,食物纤维具有减少血液中的胆固醇的功能.要摄取含丰富纤维的糙米,胚芽米,蔬菜,海藻等. 4,限制脂肪饮食.胆固醇升高很容易产生胆结石,要限制含丰富动物性脂肪的蛋,奶油,牛油,肝,鱼卵类等食物. 生活护理: 要注意饮食清淡,尽量少吃油腻食物.至于应该清淡到什么程度,确实没有明确的标准,我认为坚持普通饮食即可,尽量多吃蔬菜,少吃肥肉和动物油,规律饮食,戒烟酒,少吃零食,加强运动锻炼.如果不坚持清淡饮食,仍然吃大量油腻饮食,吸烟喝酒,容易导致结石复发.胆结石手术后,平时不需要服用[_a***_]预防.应定期检查,可6个月至1年上腹部B超复查一次,以便早发现,早治疗.
