为什么每天吃健身餐，营养搭配坚持每天运动，喝水也充足还便秘了，怎么解决？
人为什么会便秘？都是因为热毒引起的。热毒又分为内热毒和外热毒。内热毒是长期肝肾阴虚火旺引起的，如口干舌燥，五心烦热等。外热毒是心火亢盛引起的，如口舌生疮，满咀起泡等。但不管是什么毒，都会消耗直肠里的水分，使直肠干涩而蠕动减慢，时间长了，大便堆积形成便秘。便秘时间长了，堆积的毒素越来越多，就会转化为痔疮，痔疮时间长了，就可能会转化为直肠癌。
所以，本案的主人公并不是吃的好，运动合理产生的便秘，吃和运动本身沒有错，而可能是你本身就有内热毒或外热毒，只是你不知罢了。运动使身体加热，这个热遇上你的内外热毒，时间长了，就爆发了便秘，就是这么简单。
建议你去看一下中医，确疹一下是内热毒还是外热毒引起的，对症下药即可！
健身后，大便非常稀少是怎么回事？
谢悟空邀请。
根据物质能量守恒定律，一定是被身体吸收并利用了。要想大便正常，补充营养，同时多吃一些富含膳食纤维的食物，如打豆浆剩下的豆渣，南瓜?，土豆，地瓜，桑葚，菠菜等等。
人加大运动量后对能量的需求也相对增加了，当运动量不足时，人体对能量及水的需求相对也就少了，有一部分营养物质及水液就会随大便排出体外，相对来说大便就显得量多了吗。反之，人运动量大了后营养物质及水的需求增加了，大便不就少了吗。这叫内有所需，必外有所求。
大便最好每天一次，在早餐前解决，不要拖到下午或者第二天，不然被肠道反复吸收会产生毒素，身体里会累积垃圾产生肥胖，所以平时多喝水，非常关键，生活要有规律。
多吃蔬菜蔬果，多吃清理身体垃圾的食物少吃碳酸饮料，少吃油炸类食物，少吃油脂类食物，少吃各类肥肉，生活以清淡为主，尽量吃些瘦肉，不要吃的太多夜宵就免了。
另外也不要光运动，休息也很重要，睡眠不好，同样会导致这个问题，所以有睡眠障碍的，首先解决睡眠问题。
大便稀少，是一种便秘现象多吃帮助肠道蠕动的食物，比如海带，黑木耳，红薯，西红柿，土豆，芋头，萝卜，玉米多吃蔬菜汤，一段时间后就会见效。
所以良好的生活习惯是身体健康的保证，大吃乱吃是造成各类疾病的根源 ，爱护身体，从自己做起。
如果一个经常不运动的人，突然间做规律的训练，会打破他现有的代谢平衡，你在饮食消化代谢就会有相应的改变。
比如说一般的人，运动量增大之后，饮食的量都会增大。但是并不是所有人都这样，有一部分人运动量增大之后，饭量反而变小。这就会造成我们身体营养物质摄入不足，排便量减小，因为我们增大运动量之后，身体需要的养分会更多。如果我们饮食跟不上，排便就会减少。这会严重影响我们训练的效果，特别是对于增肌的人来说。
健康的饮食对于人的身体代谢很重要。会严重影响我们的训练成果。
对于增肌的人，训练量增大之后，一定要增加食物的摄入，尤其是蛋白质的摄入和碳水化合物的摄入。每餐都有蛋白质，蛋白质都是我们日常生活中遇到的蛋奶鱼肉类。
对于减脂的人来说，运动量增大之后，一定不要吃得过多，甚至我们可以维持原有的饮食习惯，或者是适当的减少。我们也可以多收入一些高纤维的食物，比如说红薯，山药，香蕉，蔬菜等，来促进身体内油脂的排出。
减脂的人，如果你之前的体重一直都没有变化，那么证明你的身体代谢比较平衡，而你之前又没有运动习惯，那么你饮食不用有意控制，只需要增加运动量就可以。
如果你之前体重一直在增长。那么说明你吃的太多了，你如果不控制饮食，只是增大运动，只是能让我们的身体代谢处于一个平衡的位置，就是体重不增也不减。如果我们要有效的减脂，就要减少饮食的量，还有改变食物的种类。吃的要少一点，清淡一点，尽量不要煎炸食品和肥肉。
