腰椎管狭窄怎么锻炼？
题目描述的应该是腰椎管狭窄，这个在临床上是非常常见的。并且临床上非常常见的一个症状就是间歇性跛行，走一段时间就需要休息，休息之后又能接着往下走一段时间。腿有麻胀这样的症状。
临床上进行功能康复锻炼，那就要看本身腰椎管狭窄，所表现出来的临床症状和做相关检查，体现椎管狭窄的严重程度来判断。椎管狭窄特别严重，走路都不能超过500米那这种情况是需要手术治疗的。
轻的椎管狭窄，可以进行腰背肌的功能康复锻炼。可以躺在床上做小燕子飞那样的锻炼，或者是胳膊肘脚后跟加头部五个点把肚子支撑起来，不管是哪一种方式，一定要记住是缓慢，这样的话才有锻炼腰背肌力量，加强腰椎稳定的效果。
小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。
谢谢邀请，腰椎椎管狭窄症如何进行调护呢，首先卧姿，本病患者应***取侧卧姿势睡觉，使腰椎段后凸，借以增加椎管容量。再者，动能锻炼，病情缓解后应加强腰背肌肉腹肌的锻炼，还可以练习行走下坐蹲空侧卧外摆等动作，以加强腿部肌肉。最后心里调护，应主动了解患者思想和心里活动，进行有关知识的教育和解释，消除患者的恐惧心里，增强康复信心，积极配合治疗。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”。腰椎管狭窄主要表现为腰疼及间歇性跛行，是由于小关节增生内聚、椎间盘膨隆突出等导致马尾、神经根受压而出现相应的神经功能产生障碍，对于腰椎管狭窄症患者而言，做一些有助于增强患者腰背肌力量的锻炼是非常必要的。腰背肌的锻炼能够起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，有助于患者的康复。
1、五点支撑
患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，主要是锻炼脊柱两侧腰背肌肉，以保护脊柱稳定，减少椎间盘的压力。
2、直腿抬高锻炼
对于腰椎管狭窄患者，可使自己处于平卧姿势，将双腿交替性抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼腘绳肌和股四头肌。
3、双膝抱
拉伸腰背部，腘绳肌，增强腹肌及屈髋肌力量，仰卧屈膝，双手抱双膝尽力向胸，保持5秒，复原，放松数秒，重复三次，逐渐增加到10次。一月后可始于双膝伸直位。
4、支撑
趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。
5、爬行
什么是脊柱狭窄？
腰椎管狭窄是一个随时间发生的过程，主要存在于老年人群中。
神经和一些血管结构通过称为孔进入脊柱。狭窄是这些通道的缩小。这种缩小可能导致背部和腿部出现症状，包括疼痛，紧张，甚至虚弱。
随着时间的推移，腰椎管狭窄逐渐发生。练习可以显着改善您的功能。
事实上，腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症疾病还是存在有一定的[_a***_]，后者主要是由于患者机体的髓核突出而造成的炎性反应，对于这一类型疾病的患者，只要其通过抗炎的治疗，那么待其炎症消退后，患者机体的症状还是可以较好得到缓解的。而腰椎管狭窄症，则是由于其椎管狭窄而造成椎管内压力增高，最终导致的一系列症状，此类患者一般可以尝试进行腰背肌的锻炼。
根据研究发现，临床上的腰椎管狭窄症患者多多少少会伴随有一些不稳定的因素的存在，而最终引发症状的发生，如果患者能够适当加强腰背肌的锻炼，则可以增加其腰椎的稳定性，最终在一定程度上延缓其病情的进展。此外，患者们还可以结合自身实际，选择在短期内佩戴腰椎支具，但是此时一般不建议佩戴的时间超过2周。
如果患者疾病的症状不算特别严重，比如其下肢虽然存在有疼痛的感觉，但是却可以没有困难地行走2-3千米以上，与此同时其犯病的时间并不是很长，或者频率比较低，或只是在劳累后才会出现不良的症状，那么此时则可以适当进行简单的日常锻炼。
如果患者仅能步行300-500米或者更少，就需要进行适当的休息，或者其下肢出现有麻木无力的症状，经过临床上持续多年的保守治疗后无效或者出现有进行性加重，甚至会阴区还出现了麻木而且大小便出现控制障碍的情况，则不建议患者通过较为日常的运动方式来进行锻炼。如果患者不结合机体的实际情况，强行进行锻炼的话，往往只会得不偿失，给自己带去更多不必要的危害。存在有这种情况的患者，此时应当要尝试通过正确的康复动作，以更好强化其腰椎周围的深层肌肉，减少腰椎承受的负荷，最终达到缓解疾病症状的目的。
码字不易，恳请点赞
如需咨询，点击右上角“+关注”@骨科王健医生，头条私信留言给我
如有不同看法，请在评论区留言
腰椎管狭窄引发左腿麻，不能走长路，在家该怎么做康复锻炼？
首先要在家卧床休息感少压迫，找一个有良心的有经验的中医康复医生，进行局部消炎，针灸，消除水肿后整个人会舒服好多的，锻炼方法有，吊单扛，深呼吸前后轻摆，倒走，直腰向后弯倒走，拉筋，左右脚直腿向上拉筋等。
这样的腰椎病可列为较轻病症，建议防治方法:使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，使用小孩子拼接爬行垫多层叠放当枕头，侧睡只朝向右侧，右肩关节部位和头部都要枕在枕头上，少仰卧，可多半侧半趴卧(左肘支撑在床上，右肩关节部位枕在枕头上)，当然最好是双肘支撑上半身，头胸部枕在竖放的普通枕头上。白天坐姿站姿时要让肩关节部位抵靠在墙角门框或桌前固定的立柱上等处，以减轻脊柱负重。总之，人类应仿照四足动物样子趴卧姿势为主支撑体重，脊柱才能保持正常，稍不注意颈腰椎病就会发作，让人苦不堪言。每天吃构杞半两。双脚站立走路时要多让大脚指特别是指根部位承重，并以右半身及腿脚为主承载体重(详见《力学疗法》一书，上网可查到)。
这个病非常顽固，只能自己小心锻炼和按摩。不要相信正骨可以治疗，我在正骨治疗一段后，去做ct没有缓解，花费时间金钱，请所有患者多做有益身体健康运动，保持好心态最重要。祝大家康复！！！！！
53岁，抬重物引起腿麻，走路走不远，没有腰痛，你的诊断腰椎管狭窄，我建议你再挂号看另一个医生，多花点挂号费，别怕麻烦！
椎间盘突出继发椎管狭窄
你做的什么检查？一般来讲，抬东西损伤最常见的是腰椎间盘突出症，压迫神经可以导致腿麻，椎管狭窄是由于突出物过大占位椎管的容积继发引起的，不一定会造成症状！
不要漏诊臀中肌综合征
如果你的腿麻出现在腿部的外侧，不要漏诊臀中肌综合征的原因，尤其走路的时候麻木表现的最明显！臀中肌走路的时候要维持骨盆的稳定，臀中肌卡压神经，走路过久会更加紧张，可引起麻木加重！
及时就诊
不知道你现在的麻木程度如何？不是椎间盘突出症就会有腰痛。因此，你想通过锻炼来恢复，目前没什么好的锻炼途径，最好诊断明确，做相应的处理！尤其在你出现症状恢复一个阶段没有好转的时候，一定不要拖下去！
个人建议
由于没办法触诊分析，提供一定的参考思路，祝你早日康复。我是科普运动与健康的康复师，有问题可以询问?
