每天5公里，外加keep锻炼，为什么会胖了？
如果需要减脂塑型，首要问题是控制饮食，其次才是锻炼。先无氧后有氧。再一个有氧消耗的热量其实并不是很多，拿你目前5公里有氧，如果正常体重，消耗不过也就100多大卡，也就一个馒头的热量。所以，不要把低强度有氧想象的刷脂有多快。
这个很难解释，首先你的性别身高体重。高端的健身者根本就不在乎体重，因为肌肉的重量大于脂肪，看你问如此问题，显然不高端，那么就是地域问题，大兄弟或者大妹子你北方的？就是你们长期以面条或者馒头为主食吗？一般这类主食都吃的比较多。最后就是喝酒不？喝饮料不？吃零食不？或者很爱吃油炸食物？比吃肥肉？还是平时不运动可以不吃饭，运动过后吃3碗？
谢邀
跑步本身肯定不会让你变胖。最多就是跑步方式不对容易受伤减肥效果不太好。 锻炼时间可能还不够长，改变不明显，因为不能单纯靠体重来判断胖瘦。 还有就是你的饮食，三分练七分吃。你天天吃高热量的食物，跑再多也没用啊。
可能你并不是胖了，你要搞清楚：到底是胖了，还是重了？
BMI（身体质量指数），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI = 体重(公斤) / 身高（米）的平方。可以自行计算，看一下现在的BMI情况。
一般来说，成人的BMI正常值应该维持在：18.5-23.9之间，超出为过重，低于为过轻。过重过轻都需要注意是否会影响到身体健康了。
理想的体脂率大概可以参照这个标准，30岁以下男性为 14-20%，以上为17-23%；30岁以下女性为17-24%，以上为20-27%。确定自己体脂超标再考虑减脂。如果体脂正常，你根本不需要减肥，应该去找塑形的***。
如果对比之前的BMI、体脂率，都显示数值升高，那就可能你的饮食上没有控制好，必须进行饮食控制，这个后面我会说到。
如果对比之前的BMI、体脂率，都显示数值下降了，那并不是胖了，而是因为健身有效果而变重了。
由于你的健身有效果，体脂下降，而肌肉等瘦体重含量略微增加了一些。由于肌肉携带水分的能力比脂肪要强，所以现在体重就变重。如果是这种情况，你应该非常高兴，如果接下来继续进行正确的锻炼和饮食控制，你会逐渐越来越瘦。
因为决定身材的并不是体重，而是肌肉。
感谢悟空问答的邀请
肥胖的本质是身体吸收的能量，大于消耗的能量，并将多余的能量转化成脂肪。按照《中国居民膳食指南》的建议，一个人每天的运动量要保证6000～10000步。你的运动量按正常标准很合适。从你的提问来，你的每天的运动量十分合理，那么突然长肉应该关注以下以下的问题。
身体本身是否健康
体重是身体的一个重要风向标，身体在日常作息，工作轻度及日常饮食都没有变化的基础上，体重发生变化，有可能是身体出了问题，如果体重增加的明显，建议去医院体检一下。举例说一下，甲状腺突然出了问题，出现甲减，人就会长胖；肝脏出现问题，脂肪代谢能力下降等等都是有可能的。
饮食内容是否发生变化
人体有一个惯性，当身体本身没有生病的情况下，运动量和吃进去的能量是一个动态的平衡。在没有大的变化下，体重是不会发生较明显变化的。很多[_a***_]，看似吃得食物的量变化不大，但实际能量变化很大。比如一罐330毫升可口可乐，喝起来没有饱腹感，但却含有594kcal的能量。相当于慢跑17分钟；再比如100g的玉米饼是141kcal能量，100kcal馒头是223kcal能量，而正常人吃100g玉米饼能吃饱，馒头大约要140～150g，这实际摄入的能量就有很大的差别。
日常生活是否发生改变
生活习惯的改变也会导致体重的改变。比如最近突然熬夜了，身体的机能情况就会发生改变，从而打破平衡，导致身体变胖。如果最近久坐时间延长，身体的血液循化不通畅，也会导致人变胖。这些调整过来后，体重也会还原的。
