健身房太贵，有哪些便宜的家用健身器械？
哑铃就是一个不错的选择。另外很多的运动不需要器材，只要选择出适合自己的运动，坚持是最重要的事，只要坚持下去，持之以恒，一定会拥有性感身材，强健体质。Keep是一个好的软件，不是广告。现在很多软件都很适用。加油！
其实你想健身在家就可以，未必去健身房，健身房是高***的人去的地方，当然在家健身就没有健身器材，只要你真的想想健身，没有健身器材一样可以健身。那我来说，一直在家健身，基本就是三套动作，练上身臂力就做俯卧撑，平板支撑，扶着茶几做撑起，练腰腹就做卷腹，两头起，俄罗斯转体等等一系列练腹肌的动作，练下肢最简单就做深蹲，时间久了做深蹲可以架着老婆做。以上所有都能练到全身，根本不需要什么器械，所以也谈不上什么便宜的家用健身器材，当然在家也可以购些***训练的器材，比如仰卧板，瑜伽球，哑铃等等。健身不在于器材而在于你有没有坚持下去的恒心和毅力。
有哪些老少皆宜的室内健身器材？
和你分享一下，如果是年轻人，那么跑步机，动感单车，踏步机，单杠，健腹轮，都可以，女性还可以做瑜伽。如果是中老年人(最后一图)，练练腿比较好。我也在网上搜了一些图片供你参考。
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老少皆宜的室内健身器材有以下几种：
1、跑步机
跑步机可以锻炼你的骨骼和肌肉 ，通过电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，有效地提高心肺功能。
2、杠铃
杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果3、健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、***、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占[_a***_]积最小的有氧运动器械
4、健身车
它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
说实在话，锻炼身体主要贵在坚持，什么都没有也可以徒手锻炼，比如各种姿势的俯卧撑，蹲起，平板支撑等等！如果实在想来点器械还不占地方的，建议几个，哑铃，健身球，瑜伽垫就可以了！个人愚见！
如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？
可调式哑铃最实用 不需要多大地方 全身各部位都可以得到锻炼 具体如下:
周1胸 哑铃仰卧推举 仰卧飞鸟 俯卧撑
周2背 哑铃硬拉 哑铃划船 哑铃单臂划船
周3腿 哑铃深蹲 哑铃直腿硬拉 哑铃提踵
周4肩 哑铃推举 哑铃立姿划船 哑铃侧平举 前 平举 俯身飞鸟
周5手臂 哑铃颈后臂屈伸 哑铃俯身臂屈伸 哑铃交替弯举 哑铃锤式弯举 哑铃集中弯举
以上动作按一天一个部位锻炼 每个动作四组 每组8-12次
此外还有一个全身性的动作 哑铃高翻＋箭步推举 此动作适合有一定基础的人士锻炼 对全身协调性有帮助
只能买一个器械的话，最好的就是一对哑铃加个哑铃凳，我们健身单靠自重是不行的，必须要给肌肉施加额外的阻力。一般都***用分化训练比如周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头，周五练腿，周六周天休息。
周一练胸，可以***用哑铃配合哑铃凳完成哑铃平板卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟，哑铃提拉，基本上胸部锻炼的就比较全面了。
周二练背，可以***用哑铃单臂划船，双臂划船，哑铃直腿硬拉等。
周三练肩。可以***用哑铃前平举，侧平举，俯身哑铃飞鸟
周四三头二头，可以用哑铃进行弯举等
周五练腿，可以用哑铃进行深蹲，前蹲，弓箭步等的训练。
毫无疑问，哑铃是器械训练的最亲民的一种。而且价格便宜，重量可以自行调节，几乎没什么占地面积。特别适合自己在家训练。
如果只选一个的话，个人建议选那个引体向上的那个撑杆，可以直接卡在门上，淘宝上价格也不贵。之所以推荐这个是因为引体向上是众多动作中比较能够全面锻炼一个人的上半身肌肉的动作，可以比较好的发展你的上半身肌肉，但问题是引体向上可能一开始就对你的体格有一定要求。退一步的话，就选俯卧撑的小撑杠，一手一个那种，可以加深你做俯卧撑时，下降的幅度，加深对你胸肌的***，毕竟对于一个男人来讲，胸肌是直接能够影响雄性信心的大肌肉群。这两个都是不错的健身器材，价格的都不高，但练好了，应该可以对健身有好的效果。
家用健身器材，性价比高的，推荐这款（俯卧撑支架＋跳绳）组合。只要十几块钱，锻炼效果却不比其他器械差。现在网上稍微便宜一点的哑铃，5kg一只的一对也要50多，好一点的和重一点的，更是要几百。
一般来说，家用健身器材的作用是方便上班族和其他没有时间人群能够在家里随时锻炼，锻炼的目的一般有:①增肌塑形②减肥③保持肌肉活性，延缓身体衰老和关节骨骼的退化
个人认为，以上目的均可以通过俯卧撑加跳绳实现。首先，我们谈谈俯卧撑。俯卧撑是自重锻炼，较之哑铃、杠铃等器械锻炼，不注重孤立力量，而注重整体关节肌肉的协调，而且不容易受伤，对于以健康为目的的锻炼者来说，是极佳的选择。通过调整支撑位置和宽度（常说的宽距窄距），可以锻炼到手臂、胸肌、肩部、背部等上身肌肉群，同时为了支撑身体，腰部的核心肌群需要发力，臀部和大腿也会得到一定的***。总体来说，俯卧撑是一种比较全面的力量训练运动。
评判一个人是否健康强壮，除了看他力量，还要看他的心肺功能。停止锻炼很长时间后的人，他可能还可以跟以前一样手提重物，但是要让他全力冲刺100米，他跑下来大概会喘不过气，甚至眼睛发黑脸色苍白晕倒过去，这是心肺功能退化的表现。如今这种现象在很多大学生身上有所体现。
跳绳是一项很好的锻炼心肺的运动。它不需要你花费很多的时间，却能在短时间内让你的心率提升到60-80％的极限心率。视个人能力，每分钟80-120下左右，可以跳和休息交替，每天总共15-20分钟就够了。对于心肺功能的锻炼，远胜你在操场上慢跑一小时。我不推荐大家去跑步，很伤膝盖！由于场地限制，塑胶跑道很少，家用跑步机太贵，所以很多人在水泥地上跑步，对膝盖的冲击太大了，而且一般人跑步都很难掌握正确的姿势，跨步太大、内外步、重心太前、脚跟着地等等。而跳绳是脚尖落地，小腿和脚掌共同缓解作用力，而且是双脚落地（跑步单脚落地），对膝盖的冲击力更小。
对于一般人而言，俯卧撑练力量，跳绳练心肺，光这两样已经能练出很好的体魄了。
一个的话推荐哑铃
一对可调节重量的哑铃就能锻炼到全身了
胸 俯卧撑为主
背 哑铃划船
肩 哑铃推举 侧平举 附身飞鸟 前平举
腿 哑铃深蹲 弓步蹲 哑铃直腿硬拉
建议每个哑铃重20kg，由于可以调节重量能用很久，也足够你从新手进阶。
