牛油果脂肪含量那么高为什么还是健身餐？
牛油果能成为健身界一大网红，也有一定的跟风成分在里面。
牛油果可以说是由健身界引入国内的，所以总有种自带“健康光环”的感觉。
牛油果显然不是正经水果：
有对比才看的出差别：
一个牛油果差不多 130～150 g，吃一个差不多就是 200 kcal 的热量，和一小碗米饭差不多。
为什么还有这么多人吃牛油果呢？
除去脂肪、热量有点高的问题，它的其他营养特点也很突出，例如丰富的 B 族维生素，膳食纤维、锌、镁、钾等矿物质含量丰富，油脂组成也主要是各种单、多不饱和脂肪酸等。
特色牛油果，又叫鳄梨。英文的名Avocado
牛油果质地柔滑，味道甘美，富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。
牛油果富含有益的单元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险。
牛肉果减肥是建立在配合低卡套餐的基础上，牛油果可以让你更有饱饱感，起到良好的遏制食欲的作用，用吃牛油果来替代肉类，不仅饱腹感更强，也能抑制更多能量的摄人。
从上图可以看出牛油果的碳水化合物含量较低，有一句话叫做要想减肥，少吃碳水，这主要是由于碳水化合物会***胰岛素的分泌，这并不利于脂肪的消耗。
在减肥的过程中，不要听见脂肪便如临大敌，优质的脂肪酸同样对于减脂有益无害。牛油果能够提供优质脂肪酸，其富含的单不饱和脂肪酸，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
以我所知的，水果界有两种水果含高脂肪和蛋白质的水果，一个是榴莲，一个就是我们的牛油果。榴莲的脂肪4.7g/100g，而主角牛油果的脂肪高达15.3g/100g，几乎与猪肉相当了。
牛油果绝对是水果界的奇葩，来看一看牛油果的营养成分吧。
而它有多奇葩呢，对比苹果看一下吧。
但是， 牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主，油酸占到了61%（橄榄油就是如此，至于橄榄油为什么健康就是这个原因）。
不过，油酸只能算是一种比较健康的油脂，但不要对其保健作用期望值太高，更别指望它能减肥，一个中等大小的牛油果热量几乎有200kcal，相当你吃了一小碗米饭的热量。你为了减肥而健身，那么牛油果跟你无缘了。
但是，健身除了减肥，还有增重和重肌的，牛油果丰富的营养就十分适合了。对于，我们这些瘦子来说（手动滑稽），绝对是健身美食界的第一网红。当然，前提是你能欣赏它的味道。
“网红水果”牛油果，
又名油梨、樟梨、牛油果，
是热带地区的一种珍稀水果
减肥期间可以吃哟
100g牛油果只有5.3g的碳水，2g的蛋白质
但是脂肪居然有15.3g
热量也巨高，100g牛油果就有161卡
对于减脂的人算是福音
看明白了吧！高热量但是低碳水高脂肪，很适合做健身餐，而且脂肪也是优质的。温馨提示每个人每天摄入的脂肪量，达到体重的2/1就行了
在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您所帮助。
杜坎饮食大概是我觉得最作的减肥法了，限制事项实在是太多了！都要失去吃饭的乐趣了~
首先我们先了解一下什么是杜坎减肥法，
杜坎减肥法和生酮饮食有些相似，核心都是高脂肪。
一般可以分为以下四个阶段：
一、速效期：一般是1-7天，有些是5-10天。每天吃大量的蛋白质，包括72种瘦肉或低脂肉类，鱼类，家禽，猪肉，大豆，鸡蛋和一勺半燕麦。
本人减重近40斤首先，蛋白质对身体是很必要的，但是不要过多或者过少，记住一条原则，过犹不及，所以饮食是最重要的均衡
1.蛋白质类的食物gi值不会很高，在消化中会增加食物热效应，但是摄入比例需要科学，我推荐你每餐摄入量在一个手掌左右大小
2.蔬菜和植物纤维不可少，多吃一些颜色多样的蔬菜能够调和蛋白质吸收，大约份量在你两个拳头大小就可以
3.碳水摄入要合理，保持在一个拳头左右就可以。
4.可以按照以下顺序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，这样吃完了还不饱就喝点温水
5.有啥不懂的也可以私信我交流
减肥就是三份练，七分吃，多吃优质蛋白（鸡蛋，鱼肉，鸡肉，或者牛肉，基围虾），多吃低热量蔬菜（西兰花，花菜，西红柿，黄瓜，生菜，菌类，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素~然后我吃的娃哈哈饱了代餐粉，我就是这样吃的，孕期135到现在100斤，现在有若隐若现的[_a***_]线了
视频加载中...你有喜欢的健身博主吗？
喜欢的健身博主当然是周六野周姨啦！
作为当今风靡B站、微博以及各大平台的健身博主，我相信很多减过肥运动过的女生都知道她的名字。为什么说我最喜欢的是她呢？有以下两个原因：
第一，明明可以靠颜值，却要靠实力。无论是全身训练还是肩、背、腰、腹、腿，她的运动***总是干货满满。最重要的是它可以根据小野兽们的反馈去调整她的训练内容，在整个***讲解过程中，不仅仅是带着健身，更多的是传递一种积极向上的生活观。
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第二，很努力。她发布***的平台包括facebook 、instagram 、YouTube、微信公众号、健身app、微博、B站等。就像上面所说，每一条***都会整理几千几万条评论和弹幕，再根据粉丝要求进行调整。永远凹凸有致、完美的身材也一直证明着努力健身，认真生活的状态。
温柔而又亲民，设计的动作也符合大众的特征，这种人美声甜的UP主当然讨人喜欢啦～
有啊，周六野zoey，我就非常喜欢
周六野zoey小姐姐吸引粉丝关注的不仅仅是超高颜值，完美身材还有她积极正能量的生活态度，真的是相当圈粉，忍不住想要跟身边人安利。
简介：美国认证私人健身教练，曾经获得专利的机械工程师，由于热爱健身，投入其中，分享最科学安全有效的健身美体方法。
周六野Zoey,是一位健身博主，也是一名美国认证的私人健身教练。不过周六野不是她的本名，但是因为她姓周，同时她也喜欢在周六去野外玩，所以频道名就叫Wild Saturday，周六野。
