怎样提升自己的忍性？
忍是一种修养，是道的一种升华。忍常人所不忍，才能亨常人不可想的福。做大事者，必先忍，忍常人不能忍的苦，忍常人不能忍的悲，忍得住不幸，忍得住清贫，忍得住寂寞，忍得住，忍得好是境界。
怎样才能提升自己的忍性？
忍。首先忍就要从思想上认识到忍的重要。谁的成功都不是一筹而就！谁的幸福都不是一喊就来！卧薪尝胆，等待时机，在等待得过程中磨练自己，提升自己，就需要忍，忍到出头的机会来临。
忍。其次忍就要从行动上表现出来。不管说什么，做什么都要三思而后行。先想再做是忍的提升，忍一步海阔天空。时机不到就等东风，东风一来送你上青云。
忍不是功，而是一种态度。这种态度就是：看你不顺眼，又拿你没办法，那我不如不发作。等哪天实在受不了了，就“一鸣惊人”。
这里说几个“忍”的比较厉害，闻名于世的人：
1. 越王勾践。
越国被吴国攻破，勾践入吴国为臣，越国向吴国称臣。越国各种卑躬屈膝，送上金银珠宝、美女西施、称臣纳贡，终于保的勾践一命。三年后勾践获释回国，依然对吴国卑躬屈膝、唯命是从，而勾践本人卧薪尝胆、心怀大恨却不露声色，终于在18年后攻灭吴国，成为春秋一霸。
有句知名的对联下联说的就是勾践，叫“有志者，事竟成，百二秦川终属楚；苦心人，天不负，三千越甲可吞吴”。
2.吴国伍子胥
伍子胥比勾践年龄稍长，但是同时代人，两人也做过敌手，肯定是互相最懂，但可惜处于对立阵营，只能相爱相杀了。
伍子胥原来是楚国人，家族世代为楚国名将，国之栋梁。但是楚平王，听信谗言，吧伍子胥父兄全杀了，伍子胥本人也是狼狈逃窜投奔了吴王阖闾。多年以后，伍子胥带吴兵复仇，攻破楚国国都，此时楚平王已死，伍子胥便开棺鞭尸，终于家仇得报。
3.其他以忍知名的还有：武神韩信、汉光武帝刘秀、窃国皇叔刘备、长寿的司马懿、装傻的唐宣宗。
这个问题的关键是心境还没到“心如止水”的境界。不急，听我慢慢道来。
我们把“提高自己的心境”比喻成屁股后拉着车的牛，再把“别人给你的建议”比作被牛拉着的车。现在！您想让牛车跑起来，该打车还是打牛？仔细想一想，是不是这样？不管别人给你再好的建议，提高自己的心境终归是您自己的事情。就好比我们少年时代的风流韵事有必要让过多人知道吗？没有必要。就像佛教里面的“度”，意思就是从因果报应的现实生活的此岸，到达不再被因果报应所迷惑束缚的彼岸。不管师父如何教化开悟你，到达彼岸终归是你自己的事情。当然，少了师父给你开悟的契机，也不行。那么，怎样提升心境呢？
频呼小玉缘无事，只要檀郎认得声
什么意思？意思就是指古时候男方来女方家里探亲，女方在屏风后面频频地喊“小玉！小玉！”（就是丫鬟），然后小玉就三番五次地跑里跑外。难道小姐姐真的是有事找小玉吗？当然不是，小姐姐只是想要男方记住自己的声音罢了。提升心境也是一样的道理，什么时候、通过什么样的方式觉悟这些都不重要，甚至就连“只要檀郎认得声”也不重要！重要的是认得“心”。注意！是自己的“心”！通往心灵之路，就是通往自由之路。人们总是问“道”是什么，却很少问“我”是谁？这些都还算好的，当今社会有很多人常常惦记、在意别人怎么看自己，却很少去想一想自己怎么看自己。常常羡慕嫉妒别人的成就，却很少去想一想自己身上有什么问题。怎么办？答：“去认得心！自己的心！”
认得“心”之后，就需要破“执”。执是执着的执。芸芸众生总是难以获得幸福的原因究竟在哪了？——“执！”
不要总是“哎！我看见了呀！”“我亲身经历了呀！”，执着于自己主观的标准，我们回想一下，这样自最后承担麻烦的是谁？——我们自己。这是破执的第一关——“我执”。破了“我执”，世人明白一个道理——“我”由“法”生。于是见了什么就总是“法！法！法！”。这也不对，这就是对客观标准和规律执了。这是破执的第二关——“法执”。破执第三关——“空执”，有就是没有，没有就是有，对于有与没有之间不存在分别心，亦称“不二”。
做到以上几点，当然不是说每一点都做到才能算提高了心境、提升了“忍性”。总之，不管别人怎么建议，这终究是每个人自己的事情——师父再怎么教化，最后都得“自己度自己”。
最后祝您早日“自己度成自己”，提高心境，提升忍性。若有任何问题欢迎在评论区各抒己见，接受反驳 批评 补充 支持
忍字头上一把刀。
冲动是魔鬼。
凡事三思而后行。
这些都是前人对忍字重要性的概括和总结。说明“忍”在我们的日常生活中，起着和谐和睦的重要作用。
今年元宵节，我们这里的一个公园发生了一起群殴***。起因是为了争抢地摊，卖那些花灯孔明灯之类，本来赚钱不多，但互相之间却各不相让，为了争夺比较好的位置，起先争执不下，后来各叫来亲朋好友，大打出手。双方各有损伤。不仅赔了医药费，还被派出所抓去关了几天。
本来想赚几个钱，后来却赔了大钱。
当时，双方如果都能克制一点，退一步海阔天空，那就什么事也不会发生了。
所以，生活中，该忍的还是要忍。如果冲动了，造成严重后果，吃亏的还是自己。
为了生活的美好，我们还是学会多忍忍吧。
道家说法：忍耐性，这种观念道家并不提倡。
因为忍耐性就是磨练一个人的压抑能力，这种压不是健康的，是不好！
道家注重修身养生，修道养生，最关键就是让人学习如何征服压抑，如何化解压！
每天压脚背有什么好处？如何自己压脚背，让脚尖绷直？
零基础如何练习压脚背
脚背好可以让绷直的整条腿有拉长的感觉。在很多舞蹈里面都很注重意识和肢体的延伸。但条件是先要解放自己的肢体。脚背是一个好的舞蹈演员必须要练的。
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
动作一
在做完了充分的足部热身运动之后，找一张瑜伽垫铺在上，双膝跪地，脚后跟靠拢，让自己的脚背尽可能的贴在地面上，然后上半身跪坐，争取让脚后跟与臀部相贴。
动作二
跪坐完成之后，身体微微前倾，双手向前伸出，掌心与地面相贴。随后双臂发力带动腰部，将整个身子弓起，把臀部送出去，双腿在这个过程中始终绷直，这样一个大脚背的模型就出来了。
注意事项
在做训练之前，一定要做充足的热身准备工作，活动脚腕部分的经络，以避免在训练的过程中出现抽筋，崴脚之类的情况。
训练的过程中，双腿要始终保持着绷直的状态，脚尖与地面相贴，脚心离地。在做的过程中，主要的发力点与双臂与双脚，双臂一定要用力，起到身体的支点作用，以避免脚步受伤。
感谢邀请
我从肌动学简单的说一下
您所说的压脚背，在医学上叫踝关节跖屈，这个过程，我们主要的肌肉动作有小腿[_a***_]肌的收缩，胫骨前肌的拉长，所以想要练好这个动作，第一要加强小腿三头肌的训练，比如踮脚，或者用弹力带进行抗阻训练，第二可以对胫骨前肌进行肌肉筋膜的放松，第三可以两者结合的训练以提高两者的协调控制能力，例如快速压脚到某个角度快速停下，或者小腿三头肌收缩状态的离心控制。祝你练习快了。
希望能帮到您。谢谢
keep一天要练多久才有效果？
KEEP是我非常喜欢的一个app，包含各种运动，套用一个广告词：总有一款适合你！
我设定的目标是每周五次，每次30分钟，实际上几乎每天都运动，而且每天都会超额完成，几年来从没有停止。
不知道你希望得到什么样的效果？
不管是跟着KEEP练，还是去健身房练，效果都是慢慢出来的，心急不得，要有长期甚至是终身的思想准备。
我现在年龄大了，体重难减，肌肉难增，锻炼只是为保持，或者是习惯了而已。
沉下心来，慢慢来，总是会有效果的。
最后说一句，用KEEP减肥还可以，瑜伽也不错，但要想增肌，感觉训练量有点小，还要另外加练。
打个比方，我现在主要是徒手健身，练胸日，我会跟着KEEP做一套俯卧撑，练完还要加练窄距俯卧撑，腰间俯卧撑，单手俯卧撑，撑双杠等动作。
这么给你说吧，不论是那个运动软件它的课程都是有训练等级的，你每天一直训练低等级的依然是没效果，或者说你一天会花费很长一段时间训练高等级的难度比较大的课程，但你一次的训练量又不够只是时间长也没效果！其次还要看你的运动目标是什么你是想减脂，还是想增肌，还是单纯的想练练让自己有一个健康的身体和相对说瘦一点的体态！这都有关系！
要根据自己的目的去规划你的训练，但不管什么你用心了就一定会有收获，只在于收获大小，时间长短的问题罢了，还有一点就是没有什么事情在短时间内会给你一个明显的反馈，不要着急，一步一个脚印向前走，给自己的每个现阶段调整计划，认真对待就好！
最后也不知道你是个什么水平的健身爱好者，也不知道你的训练目标是什么？希望以上可以帮到你，如果有什么疑问，你可以详细的发我私信，关注我的动态平常有空也会发一些运动类的文章！
