腰椎间盘突出的人，练瑜伽应注意什么？
经常有人问我这个问题，腰椎间盘突出可不可以健身？腰椎间盘突出可不可以练瑜伽？
我这里总结一下，腰椎间盘突出的人到底，能不能练瑜伽？如果能练，那应该注意什么？
分两种，对于腰椎间盘突出的人，如果在急性发作期，我们不建议做任何运动，包括练瑜伽或者健身，腰椎间盘突出，如果急性发作期，腰部疼痛严重，伴下肢酸痛，甚至麻木，这种情况建议尽量卧床休息制动，卧比较硬一点的床，可以口服一些非甾体的消炎药物和营养神经的药物，这些药物一般医院都有的配。如果保守治疗无效，需要手术治疗，手术治疗需要把握三个指证，首先指证就是症状严重，第二个指证就是医生的体格检查，第三个指针就是腰椎的磁共振，发现腰椎间盘突出严重。
第二种情况，腰椎间盘突出，如果处于稳定期，腰部没有明显的疼痛，这种情况，我们说可以参加一些健身活动或者练瑜伽，但是有很多动作是不能做的，因为椎间盘突出是向后突出，纤维环破裂一般也是后面的破裂，所以一般不建议做向前弯腰的动作，也不建议做负重运动的动作，比如说跑步打球举杠铃等等。可以做一些锻炼腰背肌的动作，比如说做小燕飞的动作，就是尽量做腰往前挺的这种动作。还有一个注意点，就是如果练瑜伽导致腰部疼痛加重，那建议暂停练瑜伽，
总之对于腰椎间盘突出的患者，由于锻炼瑜伽，某些动作对腰椎间盘突出的患者是有一定的加重因素，发作期，我们不建议锻炼瑜伽，在稳定期，锻炼瑜伽要时时注意，有些动作并不一定能做，而且一定要注意，在不加重症状的情况下是可以练的，如果每次练瑜伽都会加重腰痛，那建议暂停练瑜伽。（图1、2不要做，图3能做）
谢邀，根据我的经验，腰椎症患者，康复后习练瑜伽，在动作上没有禁忌，所有的基本体式，我都能做，在练习中，对自己的身体感受要时刻警醒，一有不适，应立刻停止，不要强求，做前屈体式时，折髋，不能弯曲腰部，后弯时，核心，臀部发力，扭转体式时，腰背要挺直，让脊柱时刻保持在中立位，注意尽量不用腰部主动发力，这样，就不会伤到腰了，总之，在练习中要不断体会，细细品味，精准掌握体式要领，坚持习练，相信会有收获的。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。腰椎间盘突出是一种比较常见的病患。我的瑜伽学员中就有腰椎间盘突出的人。有的跟我练了很久，从来没有发作过。患有腰椎间盘突出是完全可以练习瑜伽的，只是在做体式时要注意以下几点。先上美图。
瑜伽中用到腰椎的体式实在太多太多，但总的来说分三大类。前屈，后弯，侧弯。还有一类是本不该用腰椎却错误的用了腰，我们称腰的代偿。下面我一类一类的分别来说。
第一类，前屈。记住一句话最先让腹部去找大腿，而不是让额头去找膝盖，可以微弯膝盖。
看上图第一幅小图，她的整个背都是拱的，耸肩。腹部离大腿很远，模特拱背耸肩低头，试图让头去找膝盖。这是瑜伽练习中最常见的错误之一。这样的姿势会让整条脊椎包括腰椎紧张。整个上身看上去是拧巴的，会加重腰椎间盘特出的症状，而其余几幅，腰背都是直的。整个上身看到的是力量和舒展。***先伸展背部，循序渐进，先腹部靠大腿，胸靠膝盖，最后头再自然的搭放在小腿上。
第二类，后弯。记住一句话。打开胸腹上提，背部向上向后画抛物线。
先看图一***的错误示范。看她的肩头是耸的，没有把胸腔打开。再看她的腰部线条。直接向向弯，腰和胯是硬生生的折叠过去的。背部线条是直线。再看其余几副，锁骨是向后打开，胸腔打开上提，腰和胯之间有个抛物线似的圆润的线条。背部的线条也是抛物线。表示腰先向上再后弯。举个例子，垂柳大家都见过。一个柳条抓手上，柳条自然向下垂的样子是我们正确的后弯方向。柳条折断后下垂的样子是错误的后弯。而柳条折断的地方相当于我们腰椎的位子。
第三类，侧弯。记住一句话。打开胸腔，双侧腰等长划抛物线。
这个原理同后弯，看上图，当身体向左侧弯时，右侧腰在伸展，线条是条抛物线，左侧腰不是折叠，也在作伸展，没有挤压，也是一条抛物线。
第四类，练腹背核心力量时用腰椎代偿。记住一句话，能力范围内，启动肌肉力量，不用腰椎代偿。
先看错误示范，没有启动肌肉的动量，而且用腰椎，手腕在硬撑，瑜伽不是比赛，一个体式能保持多大时间，能做到什么样，都请从自已的身体出发。
以上都是我在教学过程中观察学员，与学员沟通总结出的。正确科学的瑜伽练习不但不会加重腰椎间盘突出症状。相反可以[_a***_]症状，让他维持在稳定状态，不发作。循序渐进，记住要点就可以。
谢邀！腰突是一种慢***，易复发。适合的锻炼，可减少复发，治愈。瑜伽、八段锦和五禽戏是不错的康复健身。
首先，要循序渐进。从简单的锻炼腰肌动作练起，经过一段训练，逐步练习，逐渐加大强度。锻炼过度，会加重病情。我是腰突病，练了五年八段锦和五禽戏，一直没复发。
其次，控制锻炼时间与强度。开始，以练后不累为标准，逐步加大力度，延长时间。
患过腰椎间盘突出的人适宜做哪些运动？哪些运动禁止做？如何强健？
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，而运动是改善此病的重要手段之一。具体来说，患过腰椎间盘突出的人可以适当的进行以下运动：
1. 温和的有氧运动：如步行、游泳等，可以提高心肺功能，增加肌肉力量，减轻腰椎间盘的受压情况。
2. 轻度的瑜伽、普拉提运动：这些运动可以增强核心肌群，增加腰部和腹部的稳定性，有助于缓解腰部疼痛。
3. 伸展运动：如伸展运动、简单的瑜伽练习等，可以缓解腰部僵硬和肌肉不适。
然而，在运动时需要注意以下几点：
腰椎间盘突出可以练瑜珈吗？
腰椎间盘突出的患者不建议进行瑜伽锻炼，有可能会加重病情。腰椎间盘突出的患者可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳或者练习一下五禽戏，八段锦，这些都有助于腰椎间盘突出症的恢复。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受凉。
