对前列腺有益的锻炼？
前列腺锻炼肯定是可以有一定的帮助的，有以下几个运动是比较常见的，首先第1个就是缩高运动或者是缩阴运动，第2个方面就是进行深蹲训练，第3个方面就是游泳，登山爬高这些行为都有一定的帮助，理论上来说前列腺的位置尽量避免长时间的挤压即可。
前列腺增生的人做什么体育运动好？
前列腺增生是老年男性最常见的泌尿外科疾病之一，它是一种缓慢进展性疾病。每一名男性在走向衰老的过程中，或多或少都会受到它的骚扰。
因为前列腺体积会随着年龄而逐渐增大，同时加上一些诱发因素，如大量饮酒、久坐、过度劳累、药物等，会加重下尿路不适症状，甚至延误或拖延治疗会导致一些严重的并发症，比如尿潴留、肾功能衰竭以及前列腺癌的发生等。
因此，一旦男性进入50岁以后，就即将进入前列腺增生的高发区，为避免其带来的危害及痛苦，应该注重前列腺的日常生活保健。以下我将从日常的“衣、食、住、行”四个方面，为大家介绍一些保护前列腺的日常保健方法。
一、“衣”：随季节、气候变化及时增减衣物
前列腺对于外界的环境温度变化十分敏感，从深秋到隆冬时节，天气逐渐寒冷。在寒冷气候的***下容易引起前列腺产生水肿、体积增大，导致膀胱出口梗阻加重，甚至发生急性尿潴留。因此冬季是前列腺增生发病的高峰期。所以在寒冷季节穿“秋裤”、“磁发热***”、“保暖***”是个不错的选择。
辛辣***性食物可导致性器官充血，同时可诱使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难，请尽量避免辛辣***性食物。
前列腺增生的发病群体主要还是50岁以上的中老年，由于中老年人的体质各不相同，能承受的锻炼强度也不同，所以在选择体育锻炼应当因人而异不应强求一致。一般的原则是循序渐进，逐渐增加运动量，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如慢跑、跳绳、做操等，都是很好的选择。
慢跑的时候，最好在跑前活动活动手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿或是使用街边跑步器。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，15分钟为宜。
患者也可在平时多做些提肛运动，每日至一到三次，每次大概为10分钟左右，这样的运动对患者的身体都是十分有好处的，可以改善患者自身的血液循环，减少局部淤青，改善会***的血液循环，起到很好的***作用。
气功锻炼对于前列腺增生患者也是很好的锻炼方式，不但有助于治疗前列腺增生，还有一点的身体保健作用。还有常见的打太极也是很适合的运动，长期保持练习，最终达到强身健体、防病治病的效果。
当然，除了进行适当的锻炼之外，一个良好、积极乐观的心态对治疗前列腺增生也是很关键的。
人从出生以后到青春期前，前列腺的发育生长是非常缓慢的，到青春期以后，生长速度就会加快，到24岁左右就会发育到顶峰，35—45岁之间它的体积相对来讲比较恒定。
在平时生活中需要注意清淡饮食，避免辛辣***饮食，而导致局部出现充血等。
避免久坐和长时间憋尿，导致前列腺周围出现慢性淤血，同时避免过度性活动，过度性活动可导致激素分泌一过性增多，这时可以导致前列腺体积略增大或者增大的趋势改变。
在日常生活中可以做的运动主要以下几个：
1、[_a***_]中可以做提肛运动，提肛运动可以促进局部的血液循环，能够缓解前列腺增生的相关症状。
2、可以多进行一些走路或者慢跑，避免长时间的久坐，对于前列腺增生也有好处。
