颈椎前突锻炼方法有哪些？
颈椎病应该是现代上班族的通病，做时间久了，头大脚小，哈哈，大部分人都有这个毛病，或严重或轻巧。
这事儿吧，你得想想，为什么颈椎出毛病。还不是久坐伸头低头看电脑闹得。解决方法还得是从根上来：
轻症的可以选择两个方法：一 就是拍打颈背部，两侧的手臂交替拍打后背，拍打不到的可以用个工具***一下，改善血液循环，对颈椎有好处;
二 就是很多人不知道的，踮脚，
因为人的后背有一条太阳经，从头部直到脚底。伸展这条太阳经对颈椎也是有好处的。
贵在坚持，有一个误区建议大家不要入，坐久了颈椎疼盲目的抬头转悠脑袋，有些人颈椎不好转啊转的，你懂得。。。
科学锻炼很重要哦。以上是轻症的改善方法，一点建议，参考一下，重一点的去医院吧。理疗啥的。
颈椎突出在日常生活中也非常的常见，因为长期低头工作或者是玩手机，学习等，就造成了很多人颈部的肌肉不适，慢慢地颈椎就会变化，严重的话会影响身体的其他的部位，颈椎突出是颈椎病的一种。如果有颈椎突出的话一定要及时的治疗。同时，在日常生活中也要做好相关的锻炼，颈椎突出它包括不同类型。不过一般会感觉到疼痛或四肢麻木，如果出现颈椎突出的话可以尝试做以下一些锻炼。
锻炼方法
一些锻炼方法在日常生活中是非常常见的，也非常好用的。比如说可以做米字运动，相信很多人都做过这个运动，主要就是把自己的头顶或者是下巴当做一个笔头，把自己的颈部当做一个笔杆，按照米这个字的顺序进行书写，每次写五遍到十遍左右就可以起到一个很好的锻炼效果，还可以预防颈椎病，但是在治疗颈椎病这方面是没有效果的。另外，回头望月也是一个很好的锻炼方法，然后手臂下垂，两腿微屈，头往后上方看，眼睛也像那个方向看去，有一种望月的感觉。
其他方法
有的时候日常生活的锻炼对于颈椎突出没有效果的话就可以***取相关的治疗方法，比如说按摩也是一种治疗方法，去专业的***店对颈椎进行***，会让颈椎突出的部位更加的舒服，还有缓解的作用。另外，如果情况严重的话就可以通过做手术的方法，一般情况下是先通过药物进行保守的治疗，十分严重的话才会依靠手术来进行治疗。其实更重要的是大家在日常生活中做好相关的预防工作，尽量不要出现颈椎突出的这样情况。
您好，确定是前凸吗？正常脊柱各段因人体生理需要 ，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸。颈椎的生理曲度主要是颈4、颈5椎间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度，这在侧位X线片上甚为明显。 由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。
***如不是生理性前凸，而是病理性的，也可以通过中医牵引、推拿，慢慢恢复。
***如颈椎向后突，可以通过以下几种方法可以改善：
2.闲暇时间经常做脑袋向后仰的动作；
3.做扩胸运动、手臂向前、向上、向后伸的运动，可以锻炼颈背部肌肉，防止骨质疏松。
怎么才能做到太极拳要求的命门后突？
为什么要做到“命门后突”？有什么用吗？做到了能怎么样？做不到又能怎样？谁规定的？
所有问题必须有个原点，才有意义。据资料显示传统太极拳或武术中，并没公认的理论支持这个似是而非的命题。所谓命门位置，在传统中医里指的就是腰眼或尾椎的位置。练不练太极拳，你只要做运动就一定会用到这个位置，突不突意义何在？
有人说杨澄浦强调过这个概念，我不知道他爹是不是也强调过？他爷爷呢？或者他爷爷的[_a***_]怎么说的？没有资料支持，属孤证，不足为信。
有人把身备五弓和这个相提并论，看似有理实则强词夺理。似乎解决了命门问题，就身备五弓功力大进，大功告成了。滑天下之大稽，典型骗子技巧！和***不赔是一个逻辑，试想天下怎会有这样的好事儿。这是生活逻辑。武术锻炼是个体育科学和人体力学的问题。强调某个单独的概念，然后收费，教你站桩或者搞几个套路，并在一次亲自给你***。这是什么？比讹诈还卑劣！
目前这种师父充斥公园，街头。以免费为名，打着健康的幌子。给他行骗的步骤铺垫了一步步，最终掏你腰包！
自媒体中，这类问题大多都是这种人提出的。目的在于以醒目的标题吸引关注，设套引诱！比如引导到对应的公众号，再进一步收费之类的。
武术是一种体育运动，这是毋庸置疑的。你可以认为它是一种修心养性的，也可以认为它是一种锻炼心灵。但无论是哪一种他首先都是体育锻炼，我认为今天的人这一点都应该很明确了。那么运动都要用力，而锻炼力量是运动的第一大需求。比如传统中，其实对这一点一直都有着明确的论述，太极拳论中，曾经重点明确的提出劲的概念，拳论中虽然认为力和劲不是一种东西。但是他也明确的说了，劲是通过力的锻炼，从力中领会并得到的。所谓招熟而渐悟懂劲懂劲之后阶级神明。
另外他对练习的方法也有明确的说明，比如沉肩坠肘，虚灵顶劲，气沉丹田。这三句话已基本明确的说明，用力的方法以及锻炼的要领。我想今天联系太极拳的。如果能够把这个要求搞清搞懂，并按照搞清搞懂的进行合理的锻炼，练出点东西来，应该不是太难的事。至于命门后突这类是事，而非的东西。要提高警。
这就是所谓的，差之毫厘，谬以千里。
