中老年拉筋锻炼方法？
中老年患者如果选择拉筋实际上就是拉肌腱，由于老年人的骨头比较脆弱，所以在锻炼时要慎重，要选择轻柔一些的动作，比如用双手的直接去碰触自己的脚尖，用这种方法可以锻炼腿部的韧带也可以锻炼腰部的韧带，效果是很好的，注意一个原则就是适量，不要超负荷。
老年人拉筋有什么好处？
任何年龄段的人都需要拉筯，筋其实就是解剖所见的韧带，附着于骨骼，连接关节的致密结缔组织，随着年龄的增长，衰老的状态就是肌纤维、血管，韧带萎缩，骨密度疏松身体变矮，拉筋能促进肌纤维的增值，保持肌肉比例，也就能保持年轻态，气温低于18度时，应充分预热关节，配合呼吸来拉，吸气时用力，呼气时松开，放松方式***用拍打伸展过的大肌群，及时排除乳酸。
哈哈 邀请我来答的话 那我就来说说
1 拉筋拉的是什么
拉筋一寸 寿长十年
的筋指的是中医的经络系统的组成部分，和现代医学中的韧带肌肉等有所区别，在我们的黄帝内经中有这么一句话 骨正筋柔 气血以流 说的就是人的骨架与经筋系统 也可以理解为形式与内容的关系
2.怎么拉
这个方法有很多 五禽戏 八段锦 瑜伽等等都可以 但是作为一个实践者我可以推荐的是张至顺道长的金刚长寿功，随便百度一下就可以了
3.对老年人好吗
回答肯定是好的 但是要注意老人自身的情况 如果没其他问题 拉拉筋很有用 最起码得静脉曲张你如经常拉拉筋骨的话他的发病率要远远低于不做拉筋的老年人的
相信大家都有听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话，但是大家都不太了解这句话是否存在科学依据，今天就来一起了解一席。
筋长一寸、延寿十年是否存在科学依据呢？
这个观点要从中医的角度上来说，中医认为“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。拉筋可以给我们的身体带来不少的好处，其主要是表现在祛痛上。
在生活中不少的老年人会出现腰酸背痛、肢体活动不变的现象，这其实就是中医上所说的“痹症”，是因为体内的筋萎缩而引起的，年纪大了运动量也在随之减少，体内的经络和容易会挛缩，导致气血的流通速度变慢，从而易引起一系列的疾病出现。而拉筋可以很好的缓解这个现象，促进体内的血液流通，对于一些肌肉关节疼痛可以起到很好的缓解效果。因此，从某种程度上来说，拉筋的确可以起到延缓衰老的作用。
但是要说拉筋可以延长十年寿命的话，这是个较为夸张的说法了。拉筋的主要目的还是为了提高生活质量，至于延长寿命的话，单单靠拉筋我想是达不到好效果的。
拉筋除了可以促进体内的气血循环以外，还会给我们的身体带来哪些好处呢？
1、提高身体代谢
拉筋可以让我们的身体得到伸展，这样一来可以使得体内的基础代谢得到提升。对于一些减肥的人群而言，经常拉筋是可以有效的帮助减肥的。并且拉筋也会帮助淋巴的流动，对于脚部水肿的现象，也会得到有效的环节，可以优化腿部的线条。
