徒手锻炼的胸肌和器材锻炼的区别？
这两种锻炼方式是不同的抗阻训练，针对不同胸肌的***也是不同的。
一，这两种锻炼方式引起的围度差异
这个是显而易见的，徒手健身就是比不上器械健身胸肌围度大。因为徒手健身很少利用其他负重来***训练胸肌！更多的是利用自身重量。即使在长期的训练下，胸肌也是很难突破的。
二，胸肌外形差异
徒手健身的动作比较单一。所以对于胸部肌肉外形虽然说不难看。但是要想好看，只有去健身房做运动了。
（图片来源网络，侵删）
围度大小通常也决定了肌肉蕴含的力量大小，围度大的胸肌也大。器械力量的绝对力量一定高于徒手健身者。但是徒手健身的耐力会更好。总之各有利弊，我个人认为只要能让身体健康就可以了。
徒手锻炼的胸肌和器械锻炼的区别，主要来自于它们锻炼的三点不同。
第一：负重的选择。
（图片来源网络，侵删）
- 徒手健身，大部分是对抗自己体重的锻炼方法，那么对于负重的选择，比较困难，也不够灵活。例如：更好的促进肌肉肥大的训练，应该***用rm值在8～12的重量更好。（rm值是，一个重量你在动作标准的情况下能重复的次数。例如你10公斤二头弯举可以做10个，那么你用10公斤做二头弯举更容易促进肌肉肥大）。
第二：动作的选择。
第三：器械可以更加的孤立。
第四：最重要的一点，就是训练目标和理念。
- 通常健身房的器械训练，训练目标一般为肌肥大训练（健美），所以通常更多***用大重量并且孤立训练。那么它的优点就是肌肉纬度更大，更饱满。
- 而徒手训练除了无法满足上面关于负重，更多动作的选择外，在训练理念上，通常***用复合型，快速，爆发的训练方式，所以纬度更小，协调性更好。
- 当然，徒手训练也可以***用肌肥大粉训练理念，那么可以更好的增加纬度。
总结：纯徒手，不增加负重，那么胸大肌的纬度肯定是比器械有所欠缺的。但每一种训练方式，都有它的好处，例如徒手健身更方便，可以自由选择，更灵活。
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