每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？
减肥不能心急，一周降一公斤就可以，还有就是每天照相记录一下，也许体重没变，但是线条变好了，体脂下降了，也是好的，要坚持一段时间看整体趋势，还有减肥中也会有平台期，总之，坚持
1、吃。
2、练。
很多周边减肥的朋友曾经和我抱怨，已经注意饮食了而且也坚持锻炼，可体重就是下不了。
其实，我们在日常的减肥中都存在盲目性，你可能不知道，当我们食用高热量的食物后，如果没有立即的对它进行消化或消化不完整都会造成脂肪堆积。这也是为什么你每天坚持锻炼，体重却依然在线的根本原因。所以，我推荐的瑜伽体式都是可以大量消耗热量的，跟着我一起练习，让我们相互监督。
1、单腿下犬式变式
↑减肥并不是说说而已，至少你要付出汗水和时间，这段时间你需要做的就是坚持，然后等待身体变化。
体式详解：面部向下趴在地面上，将双手手掌掌心向下放在胸部下方的地面上。脚跟抬起，脚趾压地，两脚间距离与髋同宽。做好准备后盆骨和臀部向上抬起，手臂和双腿伸直，手掌和脚掌压紧地面承担身体重量，背部向下沉，臀部向天空方向延展。
我想说，你已经坚持10天了，不要因为现在体重没有下降就先放弃了，往往你胖跟你瘦之间只差了两个字“坚持”
1 动是动了，但是你的饮食呢？三分练七分吃，跑步之后往往会觉得很饿，在你处于饥饿状态时很容易克制不住自己吃很多卡路里很好的食物，导致你摄入的比你消耗的还要高。所以一定要克制住自己不要吃过多的垃圾食品，而且运动饮料的含糖量是非常高的，的确可以帮助我们提高运动表现，但是如果你的运动强度并没有那么高的话，希望你戒掉它！
2 你要想一下，你跑步的速度是不是过快了呢？这点你可能觉得很奇怪，难道跑的快了还不助于减肥？但是——对的！
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽。
所以我的建议是慢跑持续的时间尽量长一些，30分钟以上，保持匀速的呼吸，慢跑不仅能消耗大量的糖原，也可以充分的调动体内的脂肪。
3 在这10天的跑步跳绳中，你要回想一下，是不是每天的计划都是一成不变的呢，运动模式的单一，也会导致减重效果的下降，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，除了跑步，你更应该尝试一些力量训练，肌肉的撕裂和愈合都是需要能量的。可以高效的帮助你燃脂。所以除了跑步，你更应该配合力量训练。
4 不要只在乎数字，相同[_a***_]的肌肉和脂肪的对比图片你应该见过，肌肉比脂肪更加的紧密，你的体重可能没下降多少，但是你要相信，跑步是最好的塑形运动。你的身材也更加紧致了！
5坚持 坚持 再坚持
别心急啊朋友。
你吃胖不是一天，变瘦能是一天吗？
运动减肥这个事
并不能说是几天就出效果的啊。
而且，即便是出来了效果。
第一步也不是体重下降……
你最先看到的效果是：
体重几乎不变，但是身体的围度下降了。
比如说
你减肥之前是150斤，腰围2尺5
十天真是不算长，减肥并不是求快，减肥减的越快反弹的也越快。要想减肥长期有效就必须从根本上改变原有的饮食习惯生活习惯，而且还要培养良好的运动习惯。如果你原来是一个喜欢甜食，喜欢垃圾食品或者一个主食控，那么如果这些饮食习惯不改，那么最终真的瘦不下来，无论你减肥期间有多么努力控制饮食，哪怕是一丁点不吃，只要你不能坚持一辈子，那么但凡你恢复你之前胖的饮食习惯，就一定会再胖回去，甚至会比原来胖的更多。减肥最重要的第一是不能饿到自己，饿到自己就会损伤宝贵的基础代谢率，基础代谢率可是我们日常身体热量消耗的最主要的一部分，很多人的误区都在多运动多瘦，殊不知运动最大的贡献其实是保持和提高身体基础代谢率而不是增加热量消耗。
保证基础代谢率的前提，利用食物的热效应制造摄入和消耗热量差，才是减肥的根本原则。在这个期间你要通过食物的选择来培养自己新的饮食习惯，良好的饮食习惯一旦养成，身体才会慢慢的瘦下去，那些以为减肥可以一劳永逸的，最终都会是个胖子。
运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，怎么回事？
运动方式不对，饮食结构不合理。话说回来别太关注体重，而是身体成分上，也就是体脂率。
既然你提出了这个问题，想必你在减肥的道路上，这里我从两个方面来回答你这个问题。
我也运动有十年了，就把一些经验分享给你，运动方式一般分为三种，第一种是无氧运动：力量锻炼，第二种是有氧运动：跑步、游泳、快走等，第三个是无氧兼有氧运动：冲刺200米之后慢跑400米，再冲刺之后再慢跑这样循环。我个人建议，一周进行4天的运动，3天无氧运动，1天有氧运动，可以更好的增强我们的心肺功能和肌力肌耐力。
首先你的体重没有掉不等于你的形体没有改变。减肥的最终目的是为了塑造一个更好的体型，而不是减去身体的重量。
在一开始减肥的时候，确实是有可能饮食在控制得当的情况***重不掉，甚至体重增加的。但是这不代表你没有瘦。如果你是运动减肥的话，你在运动之前，你的身体和你的肌肉是一个虚弱的状态，但是你通过运动减肥，你的肌肉更加强大，你肌肉储存的糖原可以吸收的水分也随之增加，在这样的情况下，虽然你减轻了脂肪的重量，但是肌肉的储水增加了，这也就导致了你的体重不变，甚至增大。
但是，这是一个良好的开端，而且你的形体也一定变得更好了。有一个建议就是，每天称重都选择在早上，便后，吃饭之前，确保穿的服装一样，这样每天的对比才比较准确。然后记录每个礼拜的体重求平均值，再和下一个礼拜体重的平均值比较，这样可以看到一个体重稳固下降的趋势。
你是否又在认真的减脂呢？如果有的话，不用担心，你是肯定在瘦的。饮食是否清淡也是一个问题，如果吃的食物盐分太多，体内储水也会增加。人体内环境是平衡的，你身体会储更多的水来平衡多余的盐分电解质。一段时间的清淡饮食可以很明显地减轻体重。当然，很大一部分是水，但是这也可以给你一定的动力。
运动减脂，是需要时间的，短时间会出现一个瓶颈期，就是不在下降了反而会出现反弹的现象，这个时候已经出现肌肉记忆了，你需要增加你的运动强度，或者改变运动顺序。最好的办法就是增加肌肉密度，来提高你的基础代谢，记住运动是一个长久的工程，一生的事情不要着急慢慢来，会有好的效果的，加油
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
运动了一个半月，也有在控制饮食，可谓是做到了“管住嘴”也做到了“迈开腿”，但是这体重就是没有丝毫的变化，想必谁遇到这个问题都会有些苦恼。
为题主分析可以下，可能是由于以下几种原因造成:
题主说到有控制饮食，但是不知道是何种控制，是***用健康合理的饮食搭配，还是***取的节食或者是一些不健康的饮食习惯？比如说不吃晚餐、断碳水等减肥方法。
如果是***取节食减肥，身体的基础代谢会降低，并且脂肪储存酶会大大增加，也就变成了我们所说的“易胖体质”。
又或者***取的不吃晚餐减肥，但是早餐和午餐的饮食摄入热量远远超标，已经多余身体正常需求的热量，在这种条件下，即使是少吃一顿，对于减肥来讲也是不会有太大意义。
题主所说的运动也没有说清楚到底是***取的哪种运动，一般来讲我们说有氧运动的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、动感单车、跳绳、爬楼梯、游泳等等。
运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化，怎么回事？您好！您说运动了一个半月，也调节控制了饮食，体重居然没有变化，很是困惑，希望能找到原因所在。我是这样帮您分析的：
一、体重没变，体型围度缩小。
体重没变，但体脂减少，强壮了肌肉。肌肉与脂肪的比重是三比一，减少的脂肪会转化为同样重量的肌肉，导致体型的围度缩小，一样能达到塑身的目的。
二、体重没变，体型围度缩小不明显。
这种情况是属于减肥失败的。可能原因是：
1、运动时间和强度不够。运动时间太短、动作不标准都可能导致运动强度不够，减肥效果不佳。
2、运动能促进体内吸收功能加强。运动可使血液循环加快，身体内各部位器官运转随之得以加速，同样都得到了锻炼，肠胃吸收功能也会加强，虽然调节控制了饮食，体内吸收的营养总量并不会比以前少。
若想达到理想的减肥效果，一定要***用科学的锻炼方法。先做无氧运动，如举哑铃，仰卧起坐等，消耗掉体内多余的糖分。再做有氧运动，如跑步、健身操等，分解燃烧体内的脂肪。两者时间加起来最好能达到90分钟以上，并且能做到持之以恒。
希望以上分析对您的减肥困惑会有所帮助，祝您减肥成功！
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？
可能和你每天饮食结构和摄入量有关。
尽量多摄入高蛋白低碳水事物，蛋白质不好消化，在消化它的同时另外消耗其他能量。
锻炼没有变壮，和吃和锻炼部位正相关，每次锻炼是否其中某块肌肉做集中的训练，训练几组?重复次数等等。
可以事先测自身的体脂是多少，再与锻炼后的体脂率做比较，这个是最准确的。因为每天体重都会有波动，同时也不建议每天上称，时刻盯着体重，反而更会担忧。建议可以一周或两周左右上称一次，这时根据饮食和运动相结合测量的数据更为客观。
想要变壮，减脂是前提，把身体多余的脂肪消耗掉，在此基础上把肌肉练大练壮才是合理的。
当然，如果自身脾胃虚弱，摄入和排泄不成比例的除外，天生就有这种天赋，后天改也是挺难的。
希望对你有所帮助！
你这是在招恨啊，羡慕你这种体质，好了好了，进入主题，吃不胖，那就使劲吃，可乐薯片，炸鸡吃起来，一天五六顿，不信吃不胖，还有，你想要壮起来，要多吃富含蛋白质的食物，还要坚持锻炼，相信你一定会壮的
这个应该是你的饮食结构和基础代谢率较高的原因，如果你想增肌（变壮）一定要摄入大于消耗，饮食结构要加大蛋白质摄入，三餐中间可以 豆浆 牛奶 坚果 还有力量训练后一定要有足够休息 肌肉是在休息的时候生长的 不是锻炼的时候 充足的睡眠和营养 才会长肌肉
安全，科学，有效，我是健身匠。
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？首先要恭喜你，你的体质是很多女性羡慕的“怎么吃都不胖体质，但是凡事都有两面性，有好处必然也有坏处，这种体质如果出现在男性身上，尤其是想要增重或者想要健身增肌的男性身上就很不友好了，你需要付出比别人更多的努力和时间才能达到同样的效果，下面让我们一起来看看具体应该怎么做。
你需要完成以下几点：
1.强度适合的力量训练
2.比别人更多的饮食
3.充足的规律睡眠时间
想要长胖除了脂肪的增长，其他最重要的就是肌肉含量了， 想要增加肌肉含量就要遵循肌肉生长的原理——渐进超负荷。这就要我们在训练的过程中不断地增加训练的强度，这些强度可以是训练时间，训练重量，训练频率以及训练类型，从这四个方面入手去做调整，不断的完善自己的训练***，这样才能给肌肉最好的***，这点做好了，肌肉才有机会增长。
如果你的训练一直是一成不变的，每次训练都是重复的东西，前期可能会有进步空间，但是随着训练时间的增加，你的进步空间会越来越小，直到同样的训练再也没有增肌的效果，所以每隔四到六周，或者四到八周就进行训练***的升级调整是非常必要的，这也是我们想要增肌或者增重的关键一步。
