有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？
生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。
有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:
一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。
二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。
三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。
四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。
本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。
本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。
个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。
有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？五十岁的女人，还保持身材很好的，有很多，最有名的当属河南信阳的刘叶琳（网名叶问）和浙江温州的陈少洛（网名洛神）。健身的秘诀，其实就是坚持健身！（下图为刘叶琳）
河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛，都是已过五十岁的“女生”了，之所以用“女生”这个词，是因为挚爱健身的她们，都保持着健身的初衷，一直热爱健身、坚持健身，拥有着同龄女性，甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。（下图为陈少洛）
功到自然成，美好身材的打造、拥有和保持，在于坚持健身训练。坚持健身训练，就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活***，只是健身训练的效果是一个过程，这个过程，应当保持科学的健身方式、方法，坚持训练。
科学健身，是根据自己的身体情况和健身目的，以科学的方式、方法健身。体重偏大者，减脂减重，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时注意饮食的合理控制，身材偏瘦或有增肌需求者，应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。
我70年12月份狗，身高1.7米，体重60公斤，每天晨6点起床，晚上10点睡觉，有时间打球，游泳，跑步，不是每天锻炼身体。不吃零食，垃圾食品，渴绿茶，红茶，不渴饮料。尽量每天都走路，一般5公里。保持身体健康，主要控制住吃，其二是锻煉。
笫一张~第三张是今年12月份的，笫四张是去年的10月份。
66年的马?，我感觉主要是心态！一个女人，家里要收拾干净，衣服要穿的干净，心里要干干净净，还要有自己喜欢的工作。你们知道我的工作是什么吗？大家会意想不到，我是一个[_a***_]，干这个行业已经二十多年了，以前自己开店，自己炒菜，现在已经不干两年了，又给别的饭店当厨师，一个月六千块钱，有人说，我就是伺候人的命！但是，我喜欢，喜欢这份工作。喜欢别享受我做的美食。
为什么健身房里有很多大神不练器械去举哑铃和杠铃，难道去健身房不就是为了器械吗，单独练哑铃还不如在家呢？
我们在健身房训练时，可能会看到有些人非常偏爱固定器械，比如蝴蝶机夹胸、史密斯机卧推等。而有些健身达人则更喜欢自由力量训练，比如杠铃、壶铃和哑铃等。那么，固定器械训练和自由力量训练哪个更健身呢？
自由力量和健身器械的训练，主要区别在于参与发力的肌肉数量不同。一般来说，自由力量训练大多是多肌群参与的多关节运动，除了目标肌群外还有众多的小肌群参与发力。
相对来说，固定器械的活动关节要少得多，发力肌群也主要以目标肌群为主。所以，自由力量训练对肌肉的协调性及核心稳定性要求更高，健身达人更加偏爱高难度训练当然也就不足为奇了。关于自由重量和固定器械的区别及选择方法，详细介绍如下：
固定器械是相对于哑铃、壶铃等健身器材来说的，是通过设计好运动轨迹的大型器械装置训练的，比如腿部训练的屈伸器、上肢训练的拉力器等。固定器械能很好地训练单个肌群，但这也并不能说明固定器械完胜自由力量训练。虽然孤立训练单个肌群在促进肌肉生长方面更出色，但却会丧失协调其它肌***力的能力。
器械训练的阻力通常只在一个面发生作用，肌肉必须针对器械的阻力方向发力。由于克服这种阻力不需要额外的协调和控制，所以器械训练协调其它肌***力的效果很差。
在日常活动及体育比赛中，几乎所有动作都是由多个关节协调完成的，所以在健身训练中多关节力量训练更符合日常生活及专项运动的需求。因为多关节训练可同时锻炼更多肌群，所以能节约训练时间、消耗更多热量。
单关节运动能孤立训练单块肌肉，促进肌肉生长的效果很好，但对肌肉协调发力帮助不大，而且对运动表现的提升也很有限。在人体运动中，肌肉协调性越好，运动效率就越高。
专注于单关节训练的人，虽然单块肌肉的力量有了较大程度的提高，但在体育竞技中却并没有明显优势。这是因为单关节训练使肌肉更加习惯于分开发力，当整合在一起发力时，却不会用了，从而丧失了肌肉的“功能性”。
比如，有些人喜欢用卧姿屈腿的训练增强大腿后侧肌群，但在跳跃等实际运动中，大腿后侧肌群作用更多的是伸展膝关节。所以，单关节的卧姿腿弯举训练对实际运动的提升效果非常有限。
在运动中，身体始终都受自身重力的影响，躯干、骨盆及肩胛骨核心肌群的力量对身体的稳定性非常重要。而在固定器械训练中，器械对身体的固定取代了稳定肌群的功能，这虽然更有利于肌肉的孤立发力，但却不能促进全身肌肉的协调发展。
