在不运动的情况下，如何健康减肥？
你好，不运动减肥，其实一直有人在研究尝试，目前最成功的应该是抖音上非常流行的一种肥神药“奥利司他”，但也有明显的缺陷。
首先，我们来看一项关于不用运动，只需要“节食+吃药”模式减肥的研究：
瑞典曾经做过一个非常有名的实验，就是把3305名志愿者分成两组，一组吃奥利司他，一组吃安慰剂，同时所有的参与者都被要求减少摄入800卡路里，脂肪的摄入量减少30%，鼓励每天走一走路，适量运动运动。一开始，体重下降的都很好，安慰剂组甚至超过了奥利司他组，后来两组都出现了反弹。4年实验结束后，奥利司他组成功以多减少2.8kg取得了胜利。
这个实验其实说明了两个问题：第一，节食减肥有一成效，但容易反弹！第二，单纯地“节食+吃药”模式减肥，效果不大。4年的时间，多花费上万的金钱，吃四年的药，最终多减掉5斤肉，这样的效果，简直毫无意义。
在不运动的情况下，可以这样健康减肥：
饮食方面特别要注意，多吃清淡一点的菜肴，可以制作凉拌菜，或者在炒菜时要按照“低盐、低糖、低脂肪”的标准操作。少吃点高热量和油腻的食物，适量吃点水产品。
养成饮茶的习惯，口渴时就喝茶，红茶、绿茶都可以。不要喝奶茶、各种饮料，这样就可以在不运动的情况下，健康减肥。
第一点，当然是良好的作息了。
早上起得早一点我们可以做一点吃早饭然后晚上一定要早点睡不要熬夜这是重点。
第二点，就是从吃的方面下手了。
一天三餐我们一定要按时吃。早上，一定要吃早饭因为早饭可以***你一天的新陈代谢。中饭，可以多吃一点因为一个下午有很长的时间你有很多时间去吃零食所以中饭吃多一点就防止你吃过多的零食。最后，晚饭当然是建议少吃一点。
（如果你可以三餐都平均少呢没点的话你，就更好了但是，如果你租不到的话你可以。本钱和一大杯水这样先把你的为天慢一点这样你中饭，这样你三餐就相对吃少一点但是早饭不建议这样做。）
第三点，就是多喝水。
如果不喜欢和白开水的话也可以适量再白开水中加一点蜂蜜，或者喝茶。
第四点，吃完东西之后站一段时间。
4个月前，我还是揣着个大肚子，不知道的以为我怀孕了，自从做了个手术，出院后，为了狗命，少油少盐少糖，饮食很清淡，但实际上饭量还有所增加，严格作息时间，你们一定要说运动，我就是晚饭后走路半小时，日日如此，现在的我已小腹平坦，体重也轻了一些，就问你神奇不神奇，但我每天花半小时晒背心，我猜是这个原因起作用了。至于晒太阳呢为什么会瘦，这个是另个一个话题了。
不运动的情况下，如何健康地减肥？
这是很多人的梦想！（想看健康食谱的亲，直接看最后哈）
其实这个问题问出来的时候，提问的人心里就已经有了答案。
因为“管住嘴，迈开腿”这句话基本人尽皆知，如果“迈不开腿”，那就只能“使劲管住嘴”！
问题是：如何在不“饿到发疯”的情况下“管住嘴”呢？
“吃麦片”“吃全麦面包”“吃糙米”……这些减肥建议被各种网红吹得神乎其神，以致于于我收到好多类似于“吃全麦面包能减肥吗？”这样的问题。
为什么我们要吃粗杂粮？
抛开微量元素这个优势，粗杂粮含有更多的膳食纤维，不仅能让你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的时间更长，让你不至于快速饥饿，或者不让你的饥饿感更强。
吃粗杂粮能减肥吗？
有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。
答：晚间不食！
1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。
2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”
3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！
4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！
5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
谢邀
针灸，[_a***_]理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
我来给大家说一个亲身经历，自己瘦了50斤，原身190斤，现在140斤，历经了大半年，还是有一点效果，但是对身体有没有影响，暂且还未知晓，自己也没感觉过哪里不舒服，大家应该知道过一点点避谷减肥，我的做法就是避谷，少吃东西，但是我也不是一点都不会吃，早上跟晚上我不吃饭，但中午我会吃饭，吃素菜，吃肉，中午尽量吃好一点，也就是说一天只吃一餐，刚开始的时候晚上会饿得头有点晕，但也要吃几根青菜或者吃一点水果，早上也要吃一点水果，要喝水，不喝饮料…就这样陆续坚持了半年以上，还是瘦了很多，也不知道这样对自己以后好，反正是瘦了
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
