脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？
脑梗最怕的运动，具体是指预防脑梗的运动，还是指治疗脑梗后遗症的运动呢？
这两者是有较大区别的，预防脑梗，的功能都正常，很多运动都适合。而脑梗后遗症，多伴有不同程度的功能障碍，很多运动，你做不了。那么，我们就分开讲一下。
1、了解脑梗
脑梗塞，指的就是缺血性脑卒中，是我们最常见的卒中类型。它包括脑血栓和脑栓塞。
①脑血栓的形成，就是因为血管狭窄、血流速度减慢，然后在大脑内形成了血栓。
②脑栓塞有的不一样，它是机体其它部位的栓子脱落后，随血液流动到脑部的细小血管，然后引起的脑梗。常见的栓子有心腔内的，以及下肢静脉。
2、运动预防脑梗
①脑栓塞的运动
看完上面的介绍，我们先要明白，对于脑栓塞，是不适合剧烈运动的，特别是早期栓子不稳定的时候。若是剧烈运动，则会导致栓子脱落。堵在肺部，就是肺栓塞；堵在脑部，就是脑梗。
对于这类患者，只适合轻度和非常轻度的运动，比如打太极、购物、散步等。广场舞都适合，就怕你跳来跳去，把栓子就跳脱了。
脑梗最怕的运动是什么？对于这样一个问题，想给大家从两个方面来说，一是对于有较高脑梗风险的朋友，运动锻炼要注意哪些方面，尽量避免因运动而诱发脑梗问题；另一方面，是对于已经发生脑梗问题的朋友，如何合理运动，做好身体的复健。
什么是脑梗高危风险的情况？通常是可以通过一些相关的指标去判断的，比如说有颈动脉斑块，且斑块属于较大又不稳定的情况的，就更容易出现斑块破裂或溃疡，引起身体凝血反应，从而形成血栓，堵塞脑血管，引起脑梗的风险；再比如一些心脏不好的朋友，有房颤的问题，如果房颤控制不好，在房颤发生时，发生脑梗的风险就更高，另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重，有三高慢病长期影响，年龄偏大的老年朋友，都属于脑梗的高危风险人群，在日常生活中，都更应该注意这些风险因素的控制，做好脑梗的预防。
有些朋友，一发现有颈动脉斑块问题，也不管严重程度如何，斑块稳定性如何，综合的心脑血管风险大小如何，就坚决不敢运动了，甚至大一点的活动也不敢了，说是怕颈动脉斑块脱落阻塞血管。其实这是一种想当然的错误认知 ，颈动脉斑块首先应该有风险高低的评估，即使是高风险的颈动脉斑块，也不会因为你的运动，跑跳而脱落，它是一种附着在血管壁内皮细胞下方的脂质斑块，并不是一个容易从血管脱落的“血栓”，之所以会引起脑梗风险，是因为斑块破裂或溃烂，而不是因为斑块的脱落。
因此，对于心脑血管疾病高危风险，但还没有发作心脑血管疾病的朋友，在身体条件允许的情况下，我们是鼓励这类朋友的进行适量运动的，合理的运动锻炼，不但能够***加强三高控制，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病风险，都是重要的生活调理手段。但如何运动，如何保证运动安全，也是有讲究的，具体的运动方式，要结合自身身体情况，一般建议在身体条件允许的情况下，以中等强度的有氧运动为宜，运动锻炼一定要把握度，量太小，起不到锻炼效果，而如果强度太大，又会引起相关的心脑血管风险，对于预防脑梗的运动锻炼，给大家以下3点小建议——
1. 有高血压问题的朋友，一定要在血压得到稳定控制的前提下再进行运动锻炼，运动锻炼时尽量避开血压高峰期，同时尽量避免过度剧烈的运动，猛然用力的运动，以减少血压骤然升高，引起脑梗、脑出血风险的增加。
2. 有糖尿病问题的朋友，运动锻炼时要注意低血糖风险，尽量避免空腹运动，以餐后1小时左右运动为宜，在运动锻炼过程中，建议带点糖块或其他甜点，如果出现头晕、乏力、心悸、出虚汗等低血糖症状时，一定要及时补充糖分，减少低血糖引起的交感神经活性增强导致的脑梗风险。
3. 运动锻炼后，如果出汗较多，一定不要急着洗澡，等心跳和身体经过一定时间恢复后，再洗澡更加安全，洗澡的时候避免用过热的水或冷水，骤然的过度的冷热***，也是导致发生心脑血管风险的重要诱因。
对于已经得了梗塞性脑卒中问题的朋友，通常脑梗发生时，身体的运动[_a***_]都会受到一定的影响，甚至有很多朋友因为程度比较严重，需要在恢复的初期卧床，逐渐才能恢复活动能力，因此，对于这样的情况，在可以活动的情况下，适量的多多的进行活动，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。
一般在早期卧床的患者，家人一定要注意瘫痪肢体的按摩，以避免肌肉的萎缩，这期间可以进行一些“被动”运动，活动相关关节部位，为恢复活动做做准备，稍有活动能力的时候，可以慢慢的开始一些简单的扶物站立，提腿，伸脚等这样的简单动作，后续可以结合恢复情况，逐渐的进行一些简单的活动，如原地踏步，扶杖前行等等，一定要结合自身情况，循序渐进进行，要强调不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险，但在脑梗恢复早期，这些合理的活动锻炼，都有助于保持肌肉力量，以及减少心血管功能的退化，对于脑梗恢复是非常重要的。
如果症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，恢复后身体能够活动或运动的情况下，也建议进行一些中低强度的运动锻炼为宜，比如走路运动、太极拳、慢跑、健身操等等，都是可以的，虽然不能一概而论，但一定要注意强度的控制，尽量避免剧烈运动。
脑梗，即为缺血性脑卒中，俗称“脑中风”，作为最常见的脑血管疾病，老年人对脑梗都是闻之色变。确实，脑梗不仅具有较高的病死率，还具有较高的病残率，是阻碍老年人长寿的头号“杀手”。
脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？
之所以脑梗让老年人闻风丧胆，主要是因为脑梗极高的致残率，对于脑梗后患者而言，即便能捡回一条命，但是很大的可能会留有后遗症，比如偏瘫、失语等，严重者会终身瘫痪在床，无法自理，这对患者本人及其家属来说，都是极大的困扰。不止如此，脑梗还具有较高的复发率，而每一次复发对患者来说，都有致命风险。因此，对于脑梗后患者来说，后续的康复治疗同样至关重要。
脑梗最怕的运动是什么？因为脑梗后患者大多留有或轻或重的后遗症，比如半身不遂、言语不清、跛行等，这就需要患者在今后很长一段时间内进行康复锻炼，以帮助恢复肢体正常功能。而且，康复后持续的运动对于预防脑梗复发，也是重要的干预方式。可以说，运动干预是贯穿于脑梗患者治疗和康复过程始终的，只要是患者身体条件允许，就应该坚持每天进行适度的运动。但是，这里的运动绝对不是随意的，需要慎重。
首先，脑梗患者最怕的是超过自身承受能力的运动，包括高强度运动、过量运动、剧烈运动等。脑梗患者的运动一定得注意循序渐进，从小运动量开始，初始应选择低强度的运动，而且不能长时间运动，比如从散步、家务活动等开始，每次持续30-60min，目的是帮助恢复肢体正常功能。千万不要为了追求所谓的运动量，而进行高强度长时间的运动，如快跑、力量训练、重体力活动等。需知，脑梗患者的运动一方面是为了恢复肢体正常活动，另外一方面是为了预防脑梗复发，绝对不能再像年轻人一样，享受挥汗如雨的***。一般来说，脑梗患者除了注意运动循序渐进，持之以恒外，还得注意运动方式一定要适合自己，比如太极拳、广场舞、走路、慢跑、爬楼梯等都可以选择。
其次，脑梗患者最怕的还有后续的疏忽大意。脑梗极易复发，脑梗后的患者后续的治疗仍旧很关键。要求患者做到药物治疗必须是长期坚持的，比如抗血小板聚集药阿司匹林、稳定斑块的他汀类药物瑞旨瑞舒伐他汀钙片等，这些药物必须得吃，还有针对原发病治疗的降压药、降糖药等。另外，除了规律的运动外，饮食方面要注意低盐、低脂肪、低胆固醇、低糖、低热量为原则，少吃动物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果，切忌暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜；严格戒烟戒酒；规律作息，避免过劳、熬夜；避免紧张焦虑等不良情绪，保持平和的心态等。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有脑梗的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
