喝水少了瘦了几斤，正常喝水之后反弹吗？
你所谓的少喝水，体重减轻只是身体内游离水减少的现象，不是身体脂肪减少，身体水肿减轻，并不是本质上的减脂，在临睡觉时间大量饮水，也会造成第二天体重增重，减肥应多喝水，而不是少喝水。首先，由于人体内的新陈代谢需要有水为介质来促进，所以减肥期间多喝水能够促进人体新陈代谢速度的快速进行，新陈代谢速度的加快有助于带走人体内的部分热量，对于减肥有积极作用。其次，减肥期间多喝水可以使人产生一定的饱腹感，可以在一定程度上抑制对其他食物的摄入欲望，食物的减少可以有效的减少人体内热量的國积，对于人体减肥有一定的作用。最后，多喝水还可以有利于避免出现便秘现象。身体的系统需要有水为介质进行参与，人体缺乏水分容易出现便秘现象。便秘也会导致机体的体重增加对于人体的减肥不利，所以人体在减肥期间需要多喝水而不是少喝水。
很多减肥院要求在治疗过程不能饮水。其实这是不科学的，对人体也有极大的伤害。
有的人也认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分的损失，暂时会有体重的下降，但是一饮水，体重又恢复到原来的状态。严重失水给全身各系统脏器功能带来不利影响，严重妨碍人体的健康。
事实上，在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。
对于这个问题，为了更好的让题主理解，我分三个方面来回答。
我们所说的减肥，正确的理解应该是减脂，减去的是身体的脂肪，而不单单是体重这个概念。因为体重的减轻，可能是身体水份和肌肉的流失。
我们排除其他因素，从减脂的角度理论分析体重减轻。
减脂最重要的是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，那么这个赤字由谁来补充呢？身体的脂肪分解（也有可能是肌肉，这是我们不愿意看到的）供能来弥补不足。
而消耗一公斤的脂肪需要7700大卡左右的赤字。即使你每天制造1000大卡的能量赤字，并且在理想的情况下，所有的赤字都是脂肪分解供能。你一周也只能减去1公斤的脂肪。
每天1000大卡的赤字，需要你控制饮食还需要运动共同达到，可想而知，减脂不是那么轻松容易的。不是像一些减肥广告说的那样，一个月瘦个几十斤的。
第三：除了减脂以外，还有哪些因素影响体重的变化。
1：肌肉流失。一些错误的减肥方法，例如节食，疯狂有氧运动，在减脂的同时，也会导致更多的肌肉流失。
2：水分流失
喝水少了体重少了几斤，正常喝水后会不会反弹我认为，肯定会反弹。
1.应该正确的认识减肥，减肥减掉的是脂肪而不是过多的去关心体重。
3.做好锻炼，有氧运动和无氧运动相结合，比如跑步，跑步要跑40分钟以上，前半小时消耗的是身体的糖分和水分，半小时后才消耗脂肪。还要做好拉伸运动。这样会更有效果。
4.减肥是个长期的过程，不能暴饮暴食，不能突然节食，会造成很多身体的不适。
只要自己持之以恒努力坚持下去，一定会遇到更[_a***_]自己。加油！
坚持锻炼一个月，没有瘦吃的多了反而胖了怎么办？
三分练七分吃，你不控制饮食怎么行。我是请了一个私教一周三节课，一节课大概一个半小时重训➕有氧，中间偶尔去游泳。一天吃饭按照30%蛋白30%碳水化物40%蔬菜7分饱。肉就吃的牛肉和鸡肉，蛋白粉偶尔也在喝。一个月瘦了有十斤。教练一直跟我说，锻炼你在我眼皮底下，他放心。吃饭得每天每顿拍照发他，他说吃也是很关键的。所以减脂注意饮食事半功倍。一起加油吧！
谢谢邀请。首先减重要制定一个长期计划。确认你的初始目标，体脂率、肌肉量、基础代谢等。才知道你要减重多久，怎么减。减多少体脂增多少肌肉。
其次，减肥就是一个均衡营养下热量差的游戏。摄入大于消耗自然减不下去，不减反增。必须要知道自己基础代谢的基础上来计算热量。吃多少，消耗多少。盲目的锻炼和无***的饮食习惯，基本等于无效。
再者，减肥周期不是直线下降的，像股票波动反复震荡。即使前面的都严格正确做到依然会出现整理期、平台期、甚至有所反弹。因为你对抗的是人生理代谢长期进化后的自我调节机制。人的身体是一台精密的仪器会自我调整。随便减根本撼动不了它，分分钟它就让你前功尽弃。一个月的锻炼，饮食控制等，对它就像一滴水入大海，浪花都看不到。所以基本一个周期至少严格有***的执行3-6个月以上。而且不要盯着看单个数据要看趋势。体脂率、肌肉量、代谢等指标必须同时改变综合平衡。
我是国家二级营养师傅蓉，希望对你有帮助！
肥胖有95%都是由于脾虚引起的，脾虚运化不了摄入的营养，造成营养堆积形成脂肪，中医讲五谷养脾土，节食恰恰反之，长此以往脾脏得不到五谷的涵养会越来越虚弱，一旦停止恢复到正常饮食，就会出现复重，因为脾脏又一轮遭到伤害运化能力会更差，所以就发现减完瘦了，过一段时间比原来还要胖，这个就是“反弹”的秘密。
现在市面上的养森中药外敷，作用于肚脐，通过调理脏器功能，使人体元气增强以达到人体自愈的效果，人体器官功能增强了，脾脏的运化能力强了，自然吃也不胖，
打通人体经络，调理脏腑功能，从根本改善脾虚痰湿体质，帮助肥胖者身体恢复正常的新陈代谢功能，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，将积存的淤滞废物排出体外，调整内分泌平衡，消除多余的脂肪，通过大小便排出，同时，配合肾包，消除肾阳虚，利水，打开水代谢通路，对水肿肥胖效果极好，好品牌的酵素液或者酵素粉 配合使用，三个月，整个就下来了。解决起来不是问题，天天谈减肥，又是运动，又是节食，对肥胖的根本抓不住，减什么，而且，有钱你就减，没钱就等着就行
加大运动锻炼的量，晚上坚持不能吃东西，我是送晚饭后，并且晚饭不能吃太饱，七分就行。实在是饿了，吃点水果蔬菜沙拉，或者一杯牛奶，两片饼干。一定不能过量！不过运动锻炼也要根据自身情况选择，千万不能过量导致损伤身体健康，以身体感觉到疲劳就行！多喝水多出汗！不管怎样，都不能用药物来减肥，任何药物都是一样！特别是如今市场上各种减肥药、茶等等！别去上那个当，别去做一些自己花了钱，没买到任何效果，反而被人骂是傻缺，人傻钱多的事！
为什么我健身运动完以后不出汗？是运动强度不够吗？可是每次运动？
训练强度不是根据出汗多少来定义的。出汗的原因有很多种，每个人的基因有一部分原因，还有就是体寒，脾胃虚导致的。有的人吃个饭都汗流不止。所以说出汗多少无所谓，只要每次都训练都用尽全力就可以。
先来解答第一个问题：健身运动完以后不出汗？
首先我们先知道身体出汗是为了什么？
一般来说身体出现是为了调节身体的体温，分被动出汗和主动出汗两种。
1.被动出汗
被动出汗相对来说是对身体不利的，天气闷热，心情烦躁导致的出汗。
2.主动出汗
主动出汗则是运动产身的出汗，这种是保持体内温度，散发热量是有利的出汗。
这个看个人体质的，有些人稍微动一下就出汗了，有些人怎么动也出不了几滴汗，你运动强度没达到。或者跟环境有关系，有些地方是干冷或者干热，你运动了，但是没怎么出汗，也是正常的，重要的是你体内的热量消耗了就可以啦，肌肉酸痛代表有练到了。
还有就是多喝水，如果还达不出汗就喝点热水吧
