冬天运动更有利于减肥吗？
在冬天的时候，运动是最好的，为什么这么说呢？因为冬天你在跑步，或者是说做其他的力量训练的时候，燃烧的脂肪是大于夏天的，因为冬天你在跑步的时候，她会身体会提供更多的热量来保护，那么燃烧的脂肪也会更多，第二个方面就是说，它更好地锁住我们的水分，因为我们的身体是占有60%的水分，如果说你的水分大量流失的话，体重降的是很快的，但是恢复起来反弹也是很厉害的，所以说减肥一定要搞清楚一个理念，减的是脂肪，而不是水分，那么在冬天运动的时候呢？水分就锁住的更多，燃烧的大部分都是脂肪，刚开始燃烧的是内脏脂肪，在你不断的坚持的话，内脏脂肪消耗完了，他就会消耗皮下脂肪，说说在冬天跑步，或者说运动的时候对我们是更好的，而且会提高我们的身体代谢，比平常的代谢提高三倍，所以说一定要把握好冬天减肥这个好机会，来年春天，跑个半马拉松，没有问题，所以说祝愿所有的想减肥的正在减肥的，一定要抓住这个机会，来年春天，你会感谢这个冬天，祝愿大家，一天瘦两斤，有什么不懂的可以私信问我，我可以教大家更好的方法
视频加载中...大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。由于气温的影响，机体会启动更多的脂肪来保护各个器官，但是在这个过程，身体也担心脂肪会被消耗完，从而也会提高食欲，让你摄入更多的脂肪。在这个时期你要是增加运动，提高新陈代谢，驱除寒冷，食欲自然也会得到控制，不会吃的那么多。当消耗的热量大于摄入的热量时，自然就会实现减肥的效果。冬天减肥除了运动以外，还得注意以下几点：
多喝温白开水。在秋冬季节，天气往往也是比较干燥，此时水分会利用的比较多，对脂肪的代谢也是非常不利。除其之外，喝足够的温白开水，也能控制食欲，特别是餐前半小时饮水。如果你养成有早、中、晚三餐前饮500ml的习惯，三个月后，会发现比别人多瘦2-3斤。
每天洗热水澡。因为身体完全浸泡热水里，毛孔会自动张开，让皮肤完全忘记外面的寒冷，促进汗腺的分泌，提高基础代谢，增加能量的消耗，无形之中就实现的减肥效果。
多晒太阳。冬天的太阳能促进血液循环，提高人体新陈代谢，增加维生素D的合成，促进钙的吸收，而钙是能抑制脂肪的吸收，还能促进脂肪的分解。研究表明,适当增加钙的摄入能抑制脂肪细胞中51%的脂肪酸合成酶的表达活性,从而使脂肪分解增强3.4—5.2倍。由此可知，冬天减肥多晒太阳的重要性。
要多穿紧身衣。
因为紧身衣比较贴近皮肤，保暖性比较强，也会降低机体对外界寒冷的感知度，身体就不会启动食欲增加的供能，换句话，也可以说，能有效控制食欲，让你冬天不会吃的太多。
您好，我是健身领域作者‘’身体主义者‘’，非常高兴解答您的问题！随着寒冷冬季的到来，健身这件原本反人性的事情愈发变得更反人性了，相信很多人不愿意出门更愿意呆在暖气房里葛优躺，或者早早钻到温暖的被窝里刷剧聊天；由于天气寒冷身体需要更多的热量来维持体温使得胃口大开，和朋友一起涮火锅打边炉，胡吃海喝中忘了初心；加上冬天穿衣多遮住了那丑陋的肥肚腩和五花肉，很多有着健身习惯和‘’被动式‘’健身的朋友当初那份执着和坚持被‘’顺人性‘’打败得不见踪影，自我安慰心安理得过完冬天再说吧……殊不知厚重衣服里面油腻和肥胖在慢慢膨胀撑破……小编要告诉您的是，冬天是减肥的好时节，千万不要给自己找任何借口和理由而中断放弃健身，越寒冷越要健身，健身带给我们最可贵的就是那份自律与坚持，寒冷冬天坚持健身对于减肥效果是爆发性的，其好处真的好多哦，我们一起来探讨吧！
一、寒冷季节里脂肪最易调动分解
当气候变冷的时候，身体会进行体温自我调节保护，人体脂肪颗粒隐藏于体表内较浅，我们都知道脂肪对人体保温的作用，故此冬天坚持健身更容易调动人体内游离脂肪酸的分解。
二: 气温低的时候，我们人体需要消耗更多的热量来保持我们的体温，所以说减肥的人在冬天只要控制好饮食，就能够获得比其他时候更好的减肥效果，且不容易积聚剩余热量。
三: 促进转化代谢
寒冷温度侵袭到身体时，健身所燃烧的卡路里也会增加，此时身体所消耗的热量大概会比平时提高3%~7%。而且人体内含有棕色脂肪和白色脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将它们转化为二氧化碳、水和热量，具有减肥功效，此转化作用在受寒冷激发变得异常活跃。
四: 是增肌提高基础代谢的好机会
冬天气温寒冷，身体会本能性地选择高热量高蛋白的食物来迎合寒冷时节，在保持有效训练的基础上能更多给受损肌肉纤维提供修复[_a***_]的有利条件，肌肉含量的增加基础代谢提升，减肥减脂成功且不反弹是必然的。
五:寒冷天气磨练意志养成真正自律
能在寒冷冬季坚持健身并且能控制饮食的人绝对是不简单的人，寒冷天气更能磨练心境和意志，冬练三九夏练三伏绝对能造就不平凡的你！
是的，冬天运动能***脂肪燃烧加快，更好的达到减肥瘦身的效果。
1，在寒冷天气的时候，体内的褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度来供应全身。
2，冬天脂肪是通过释放能量加热保温的，这一加热过程取决于一种偶联蛋白-1的蛋白质，当人体暴露在含量环境中的时候，偶联蛋白-1数量会增加，来促进脂肪燃烧。
冬天更容易摄入过量，加上天气冷的原因，以通过增加食物来达到抗击寒冷的习惯，其实冬天只要饮食搭配好，也可以起到抗寒的作用，比如蔬菜肉汤，瘦羊肉汤等。
2，三餐要规律。
冬天有些朋友起床比较晚，比较懒床，其实冬天偶尔的一次两次问题不大，如果天天这样懒床也会让你饮食不规律，容易导致摄入量过多，增加体重。
3，多喝温水，冬天更要多喝温水，有好些朋友觉得冬天喝多温水就很容易去厕所，因为冬天不喝水会让你的皮肤干燥，燃烧脂肪也需要水的参与。所以，每天最低要保持1500毫升温水的饮用量，才能达到皮肤滋润和燃烧脂肪的作用。
健身完后大家需要注意哪几点禁忌？
1、不要吃冷饮。因为刚运动完毛细血管扩张，这时人体消化系统扔处在抑制状态，消化功能低下，这时吃冷饮的话很容易引起肠胃痉挛，腹部不适，肠胃疼痛。
2、不要蹲下休息。健身完立刻蹲下来休息会阻碍血液的流通性，加深机体疲劳。
3、不要立刻洗澡。刚健完身后血液流动加速，心率加速，立刻洗澡，会使血液不足以供应其它重要器官，会出现头晕，恶心，全身无力等现象。
4、不要立刻降低体温。刚健身完人体血管扩张，体温高，毛孔张开，排汗增多，这时立刻给身体降温，会使皮肤紧缩闭汗引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，容易感冒等症状。
5、大量吃甜食。健身完后体内维生素B1大量消耗，人会感到疲倦，食欲不振，影响体力恢复。这时要多吃蔬菜，蛋白质，水果等食品，
很荣幸回答您提出的问题。
健身后，有的人不注意，很容易导致一些问题。那么有什么需要注意的呢？
首先就是剧烈运动后，感觉体力不支，马上坐下休息，这样是不正确的。健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会更加的疲劳，健身完最好慢走一会，或者做一些拉伸动作，调整呼吸快速恢复体力。
第二抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。
第三喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用
第四冷饮：健身完，身上热，吃冷饮可以让身体极速降温，但是吃冷饮会对胃部起到***，损伤肠胃，容易得胃病，可以在健身完之后休息一会，去补充蛋白类的饮品即可
除了这些，还有很多需要注意的，相信后面的回答者还会补充的很完整[呲牙] 提问者可以自己参考，希望我的回答可以帮助到你，谢谢。
健身后的必要程序:
拉伸的重要性在于:缓解健身中的肌肉酸痛，帮助乳酸代谢;缓解健身中肌肉的紧缩感，提高;柔韧性和灵活性的提高有利于降低运动中的风险。
拉伸方式:静态拉伸，感觉到明显的肌肉拉扯感并伴随有轻微的拉伸疼痛，每个动作保持45-60″，拉伸流程共保持10-15分钟。
在运动中会随着汗液排出很多水分，甚至身体的矿物质以及微量元素，所以在运动后要及时的补充水分，小口、多次的饮用。
关于种类:正常强度的锻炼用普通矿泉水即可;强度比较大、时间比较长的训练需要适量的功能性饮料来补充矿物质等元素。
运动后的心率还处于比较兴奋的状态，在锻炼快要结束时应该用小强度来作为心率降低的过度阶段，运动结束后也不要立马停下来休息，这样会使心率的变化太快，来回走动一下，拉伸几分钟都是比较合理的方式。
健身后的可选择程序:
健身后的一段时间内身体处于高合成代谢阶段，补充适量的食物会加速身体的吸收利用，而不容易囤积脂肪，但是并不是所有的运动之后都必须要进食补充不可。
不是必须的练后加餐:
体脂率比较高;
谢谢你的邀请：健身运动除了运动前的热身运动 健身运动结束后的拉伸运动之外。在健身运动训练结束后需要你在40～60分钟即使的进行补充碳水化合物 蛋白质 水分，被冷风吹引起头疼及伤风引起的感冒等，回家以后在饮食应该时刻注意不能食用油炸食物 过油腻食物及过期食物的饮食。不超过十点钟必须上床睡觉，第二天早上6点30分也必须起床，始终保持身体健康的好习惯及良好的心态。才能事半功倍达到健身运动训练的目标！谢谢。
训练完，尤其是出很多汗之后，不能马上洗澡，待汗液少点之后，冲热水澡，并且用毛巾擦干。
2/6
跑完步，尤其是冲刺结束后，不能马上停止，应该多走走，使肌肉慢慢放松下来，杜绝马上坐下休息。
3/6
还有要注意，大量运动后，饮用温水，
4/6
要经常用舒适的毛巾擦汗，不然出汗过多会影响运动。
5/6
6/6
健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？
这个问题怎么说呢……我周围隔三差五也会有人问类似的……
我只能给你一个相对公允的说法，也许会叫你失望，但是我不能忽悠你吧……
***如你同时坚持着喝酒和健身两件事，同时你比较年轻，基础代谢高，也能练出肌肉的形状。
毕竟基础代谢在那摆着呢，能把酒精大量挥发了。
但是，当你年过40，同时喝酒也健身，那么肌肉的力量还过得去，但是线条就不完美了。
因为酒精的热量会变成脂肪，堆积在你的肌肉外边。
另外，一次大量饮酒后，会影响你后边几天的训练状态
这点你应该体会到了。
原因在于酒精本身的***作用，会叫你的运动神经变得不敏感，训练时候状态打折扣。
男人出门在外，免不了工作和生活上的应酬，平时的聚餐也在所难免。就是你工作不喝酒，平时的朋友也会叫你喝上两杯。
不知道你是不是为了业务，我看过很多中年男人油光满面的吃喝，不是他们想喝酒，而是生活所迫。但是如果你真的想少喝一些，有些酒是可以不喝的。
回归正题：健身期间要喝酒能练好吗？
健身运动中，本身身体已经排出了大量的水份，而且此时身体还处于高负荷状态，整个人还没有恢复到：非运动时的平稳状态。如果在锻炼后立即饮酒，会加重脱水。尤其是在高强度运动后饮酒，会对肠胃形成较强烈***。
现在人一般的饮用的白酒度数在42度，高的像二锅头那些56度以上，老白干达到了60度。42度以下的酒偏柔和，这些还好一些，尤其像高度白酒，喝下去很容易上头。像冬天，如果你健身之后，又受了一些冷风吹，此时再空腹饮白酒，很容易呕吐。
即便你很能喝，一次能干个半斤，但是这样对健身只有害无利。
因为健身本身就要控制，尤其是对饮食有很严格的要求，你稍微不注意就容易走偏。
有些人本来练得很好，一次聚餐吃了很多高热量的食物。一次过年，就暴饮暴食，根本控制不住，过年之后一上秤，多了2斤-5斤，这就是乱吃的后多。
