近期，麦科勒姆晒训练视频，举超大杠铃丝毫不费力，你怎么看？
在NBA宣布停赛之后，球员没有比赛可以参加，而为了维持状态的最好方法就是训练。近日，开拓者后场双枪之一的麦科勒姆也是在个人媒体晒出了自己的训练***，***中利拉德做了一组暴力臀桥，该动作能够提升球员的核心力量，而最让人佩服的就是，CJ使用的杠铃是超大号的。要知道，麦科勒姆并不算是力量型的后卫，他更加擅长通过控球技术得分，但他的力量却如此恐怖，所以就更别说是其他NBA球员了。
麦科勒姆是来自2013年选秀大会第10顺位的球员，他在进入NBA之后，每一年都有很大的提升，本赛季开拓者战绩虽然不太出色，但CJ的表现却十分亮眼。本赛季代表球队一共打了62场比赛，场均可以拿到22.5分4.1篮板4.3助攻，是球队中稳定的一个得分点。如果赛季初开拓者没有遭遇大面积的伤病，他们本赛季的成绩一定不至于那么糟糕，现在开拓者只拿到29胜37负的战绩，位居西部第九，跟排名第八的灰熊相差3个胜场。
麦科勒姆的突飞猛进，其实跟他的努力离不开关系！从此次训练中就可以感受出，麦科勒姆对待训练十分严格，用的杠铃都是最大号的，甚至是不输于字母哥当初使用的杠铃，前提是CJ还只是一个后卫球员！在现役球员中，类似于麦科勒姆的球员还有很多，比如林书豪，他并不是一个天赋异禀的球员，但是他足够努力，特别是在对待训练上，林书豪比很多球员都还要出色，所以才有了之后的纽约“林疯狂”。
在见证麦科勒姆的训练之后，周琦应该是要多反思一下了。周琦有着2.17米的身高，以及2.33米的臂展长度，身体天赋十分出众，外线也有一定的投篮能力，按理说是可以成为一个很出色的内线球员，但他却有一个最大的弱点就是身体素质太差。他在NBA待过两个赛季，球队里面也有专门的训练师给他训练，但他却没有明显的进步，甚至在身体对抗时，顶不动比自己身型矮很多的后卫球员，证明他的核心力量实在是太差，而这其实是可以通过努力所弥补的，周琦却没有能够做到。
驼背的人要健身，哪一些动作最有效？动作过程中要注意哪些细节？
驼背，如今越来越多的人被困扰，一般来说是两个原因引发的，第一就是先天性的脊椎有问题。第二种是后天的生活习惯造成。
后天的驼背主要是由于纠正肌肉不平衡造成，脊椎的负载能力与其承受的负荷的平衡失调，造成的脊柱的病理性弯曲。背部肌肉薄弱、松弛无力。使人看起来很懒散。
虽然大多数脊柱后凸病例很轻微，只需要进行训练，将背部肌肉提升；但严重的脊柱后凸导致严重的疼痛和不适，呼吸和消化困难，心血管不规律，影响寿命。
然后改正生活中的体态，无论是行立坐卧，都需要改正。
练习的关键在于，无论哪种练习方法，都需要找到肩关节外旋，收紧肩胛骨的感觉，。
推荐——基础瑜珈『山 式』的练习，随时随地都可以做！
