健身房锻炼饮食规定图片,健身房锻炼饮食规定图片大全

1. 准备去健身房锻炼了，请问晚上六点锻炼前饮食上应该要注意些什么？

准备去健身房锻炼了，请问晚上六点锻炼前饮食上应该要注意些什么？

锻炼前一小时吃点高蛋白的食物，加少许碳水食物，锻炼时多喝水，小口喝，喝水提高代谢，锻炼后如果是减脂就不要吃东西了，如果是增肌就吃个香蕉加蛋白粉。减脂无氧加至少30分钟有氧，增肌只做无氧就行，锻炼前热身，锻炼后拉伸。锻炼也可以不用去健身房，自己准备一套哑铃杠铃组合，一个瑜伽垫在家就能练，效果不输于健身房

这是我自己在家锻炼快8个月的效果，每周胸，肩，背，手臂，腿臀各做一遍，每天锻炼无氧2小时左右一个部位，腹部可以天天练。