健身房里,哪些器械可以训练胸肌?
刚好就在健身房,干脆一股脑全拍了下来!
固定器械大致有:
这家分店锻炼胸肌的器材还算适中吧,:使用这些固定器械最怕锁关节,要微曲关节处,防止受伤,其次由于固定器械的弊端,所以需要大家不能总是把手放在同一个位置训练,多变换手抓的位置可以综合锻炼胸肌,不能说是各个方面,但新手够了。
自由器械
自由器械的优点就是可以锻练胸肌的各个位置,不过有一点不好比较危险,新手可以像图上一样空杆训练……不要以为空杆训练很简单,是真的有些偏瘦的举不起来的……我也很无奈呀~
我的最爱:哑铃,可以做哑铃飞鸟之类的
谢谢大家,觉得有帮助的,点个关注再走呗!
胸肌是男性渴望的目标肌肉,很多人就是因为想练出大块胸肌而开始健身的。要想达到大块胸肌,它的训练非常重要。需要平时付出艰辛的努力,还要掌握训练胸肌的方法和技巧,这样才能达到事半功倍的效果。有两种针对胸部的基本练习动作:1.飞鸟动作,顾名思义就是人躺在仰卧起坐机上,走右手各握一个哑铃,伸展开的双臂通过一个拥抱动作被拉到胸部前方汇合。2.推举动作,就是长条形的凳子上,手握杠铃,重量被向上举起,离开胸部,在这一过程中,除了胸大肌的贡献外,还需要三角肌前部和紘三头肌的共同努力。
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