请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？
一：颈椎病原因：
1.长时间的低头伏案工作导致。这类人员主要包括教师、会计和电脑工作人员。
2：由于不良习惯造成的颈椎病。主要是长时间低头，颈椎部位得不到放松。比如长时间低头看手机。
二.颈椎病类型
1.神经根型：主要症状为颈肩上肢手麻和疼痛。这是最普遍的一种颈椎病。经过治疗，一般三个月能有显著效果。
2.交感型：主要症状为心烦意乱，心跳气短，发汗异常。
颈椎病现在的患者越来越多，介绍颈椎病的锻炼方法，希望给广大患者有所帮助。首先一定要积极端正身体姿势，避免长期低头伏案，避免枕头太高、太软，要睡硬板床，适当的进行体育锻炼，如打羽毛球、放风筝，能够促进抬头，放松颈部肌肉，减轻颈部肌肉痉挛。也可以进行颈部肌肉康复训练，如用头写大米字，也称米字操。可以适当游泳，游泳是骨科医生最推崇的锻炼方法，可以使颈部肌肉维持颈椎的生理弧度。也可以像猫一样伸懒腰，如果颈椎病比较严重，甚至脊髓性颈椎病，不建议***取这样的锻炼方法，反而容易导致病情加重。
远离颈椎病 10分钟颈椎操锻炼方法
【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
双掌擦颈，用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头部左顾右盼，头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
舒肩舒颈
【颈椎病日常保健】
2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，间断地做运动。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳
4、平时可以上热敷，热毛巾或者热水袋敷颈部。
当然是做颈椎操以及多打羽毛球，多游泳和多放风筝。
除了这些之外，还建议大家重视睡觉之时的姿势，毕竟每天睡觉时间很长，推荐各位了解护脊床垫即昂首床垫，它是可以利用睡觉时间来打羽毛球的，这个比较好坚持，请参考。
慢慢的做米字操就行，一定要慢慢的去做，湿气严重的还要多做深呼吸。用对枕头也不难治疗，为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整秤砣的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。中医文化天地人为大，违背天意怎么能治愈
肩椎痛压迫末梢神经，该怎么锻炼？
肩椎痛压迫末梢神经，应该怎么做？
因为现在的工作的情况还有学习的情况，大家在工作或者是学习的时候常常处于一种坐着的状态，状态很常见，但是对于人的肩部的一些肌肉已经颈部的一些组织还有椎体的压力都是比较大的。[_a***_]时候大家不能很好的意识到这个问题。并且因为一般这种情况都不会很快的出现身体上面的不适，所以大家一般也不怎么容易注意到，但是一般等到大家发现身体上的不舒服的时候，这个时候可能一些椎体的疼痛就会出现压迫到神经，然后导致身体的一些部位出现牵扯的疼痛的现象，并且这种疼痛是很难受的。但是有些人也希望可以通过一些锻炼来进行一些缓解，今天介绍一些方法。
首先可以先对自己颈部后方的一些肌肉自己揉一揉，然后对自己的颈椎比较突出的椎体稍微按一按，如果发现有疼痛的现象，这个时候就要比较重视了。可以自己先用适当的力度在有些疼痛的部位做绕圈式的揉按，让自己能够放松一下。然后再让自己的头进行一个像圆一样的运动，让颈部的肌肉能够全方位的放松一下，顺带也会让肩部的肌肉能够有一些感受。
接着可以自己将肩膀进行上上下下的运动，也就是自己用力让自己的肩关节进行一上一下的运动，这个运动需要持续时间稍微长一点。刚刚开始的时候，可以减少一些次数，后面可以慢慢增加。主要是需要坚持。这个锻炼做到后面的时候可能会有一点累，甚至可能会有一点想要停止的感觉，但是当你结束这个锻炼并且对自己进行适当的揉按放松之后，你能够很明显的感受到自己的肩部的区域感到很舒服。这是一个很日常的锻炼，也不需要挑什么地点，只要自己有时间，就可以进行。但是只做几次的话，当然效果不会那么明显，还是要坚持多做才能够真正有效地改变这种疼痛的情况。
常常做肩部的环绕的锻炼对于肩部的放松和缓解疲惫都有很好的效果。但是其实最主要的还是在日常当中注意对于自己身体的一些呵护，还有学习以及工作的时候的一些不够健康的状态。很多问题都是可以提前避免的，当然，就算是有些问题已经造成了，但是只要选对了方法还是可以顺利的解决，也不需要过多的担心什么。
