男性锻炼盆底肌有什么好处？
盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。
除了尿失禁，练习盆底肌，可以改善性生活，对阳痿***都有一定作用。
贵在坚持。短期看不出来效果。
现在生活压力大，经常久坐等一些不好的生活习惯，造成男士朋友阳痿***，上次看个报道说***发病率占成年男子的1/3以上。
我家那位也是这种情况，刚开始在大学时期，那方面挺正常的，出来工作之后，经常加班应酬，工作比较忙，而且压力也比较大。夫妻那方面，每次都是两三分钟就完事了，弄的不上不下的。后来就找各种方法去调理，中药西药吃了一箩筐，一点作用都没有，冤枉钱也花了不少，效果也不是特别明显。
后来他他自己在一家养生会所，报了一个运动锻炼课程，里面就有这个锻炼盆底肌的锻炼课程，当然也有其他的一些锻炼肾脏，按摩阴茎、睾丸的方法。锻炼一个月之后那方面有了很大的提升。
所以说男士朋友锻炼盆底肌还是有很大好处的，能提升那方面的能力，相信是很多男性朋友梦寐以求的吧。
男性可以做一些盆底肌的锻炼，在G动就可以做，对男性来说这个运动非常的健康。男性锻炼盆底肌可以有效的预防和改善男性前列腺的一些问题，而且还可以增加夫妻生活的愉悦感，这个运动可以让男性变强大、可以更硬、时间更久。而且G动的凯格尔运动更可以协调身体肌肉，使身形看起来更加匀称，增加自信。锻炼这个对身体好、还健康、更有助于夫妻生活，所以我觉得男性锻炼盆底肌就很不错。
盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。
盆底肌训练是针对人体盆腔器官进行的一种运动锻炼,一开始研究出来是为了方便准妈妈在孕期进行锻练，好处就是有助于顺利生产及生产后身体的快速恢复。之后被发掘出潜在的价值，相关研究专家发现这种盆腔训练方式对治疗盆底脏器相关的疾病都非常有帮助，其中还包括困扰患者的尿失禁疾病。
与其他医学上治疗手段相比较而言来，盆底肌锻炼的好处是无需成本，而且随时随地都可进行锻炼，坚持锻炼下来效果显著，另外要说的是，这种锻练方法并不是只针对女性群体，对于男性患者也同样适用。
在日常生活中，我们进行盆底肌肉锻练可以通过简单的瑜伽，压腿以及[_a***_]等运动方法来进行，坚持锻炼，顶多两个月就能够有效的训练盆底肌肉，盆腔器官功能障碍能明显见到改善。
瑜伽比较趋向于专业人士，与瑜伽相比较而言压腿是非常简单好做的，适合大多数新手，每次做压腿锻炼尽量做到位，时间保持在半个小时左右就可以，此运动岁无难度，但需要毅力和坚持，通常来讲两个月之后才能见到明显的效果。
在人们普遍的印象中，仰卧起坐是主要锻炼腹肌的运动项目，其实它对盆底的肌肉训练也起到很关键的作用。做此项运动时臀部的一收一紧，其实就是在锻炼盆底肌肉。这项运动刚开始的时候，可能会觉得效果甚微，但是任何事物都贵在坚持，每天进行二十分钟左右的锻炼，日久就会解决盆腔器官功能障碍给你带来的困扰。盆底肌的重要性，对男人，是控制勃起和射精的，对于女人，盆底肌会提升内部器官，收紧阴道 增强性感觉和兴奋性。怀孕时，为婴儿提供支柱并协助分娩。结合腹部和背部肌肉帮助稳定和支持脊椎！
有的人产后漏尿，***松弛,腰腿疼痛，月经不调，长短脚都跟这个肌肉有关系！
