家里面积很小，选择什么健身器材适合一家人用？
你好，很高兴能回答你的问题。
健身其实是一件非常快乐健康的运动，能增强自身体质及提高人体免疫力。那么，喜欢在家里面健身的朋友该如何选择健身器材呢？结合我自己的锻炼情况与你分享。
首先取决于你准备练什么部位，什么肌群，我感觉除了跑步机和杠铃比较占空间外，其他的都还可以。比如说：室内单杠、健腹轮、臂力棒、健身球、哑铃等；其次，有很多健身动作是不需要器材的，像俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板支撑、V形卷腹等。
我现在家里就是一根室内单杠、臂力棒、健腹轮和一对哑铃，对身体的各个部位和肌群都能够练到，有时也会利用家里的凳子、饭桌及沙发来健身。所以说，家里面积小并不会影响到健身的热情和坚持，只要你会合理运用空间和时间，到处都是健身房。
希望我的回答对你有帮助，谢谢！
宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？
我今年64岁了，平时送过学生，都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿，练练仰卧起坐等等。
现在居家隔离月余，浑身不得劲。于是想，有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材，请专家们推荐几种，带图片、价格更好？
大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方，而且还花钱，我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动，原地踏步走，甩开膀子，原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动，对身体都有益，谢谢帮助不了大家解决什么问题，只有自己靠自己
买这个健身器材放在家里有用吗？
这个得话其实看你自己，如果家里够大得话可以放一个，偶尔练一练。要想系统的健身，还是得去健身房。因为去了健身房第一个是有氛围，健身房里大家都在练，有氛围能提升感觉。第二个是健身房里器材多，自己没事看一看健身知识，去健身房实践是很好的
很高兴尚形君来解答这道问题。
这个健身器材是一种综合型的训练器材，能够利用它完成引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等训练动作，属于自重健身器材里面的一种，主要锻炼上肢力量，放在家里练还是比较合适的，但是也会存在许多弊病，比如空间、价格、等方面的问题，当然作为健身器材肯定的。
1.悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先双手握紧单杠，或者握力较差的，可以使用下面的横杆，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，[_a***_]腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直，或者力竭阶段可以***用屈腿继续进行，动作进行5-10次，做3-5组即可。
2.引体向上，这个动作主要锻炼背部肌肉，首先双手握距略宽于肩，双臂伸直，挺胸，躯干微微后仰，背部保持挺直，使用背部发力将肘部向身体两侧移动，核心保持稳定，将身体拉起，直到下巴超过单杠，在过程中想象胸部去触碰单杠，在最顶峰处停顿1秒，然后缓慢放下身体直到手臂伸直，然后重复进5-10次，做3-5组即可。
3.双杠臂屈伸，这个动作直接的锻炼到手臂三头肌的力量，首先双手抓住双杠，并且双臂夹紧身体两侧，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，上身保持直立，稳定住不要过于晃动，然后弯曲手臂，手肘自然向身体后侧弯曲，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手肱三头肌保持张力的感觉，使用手臂发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。
以上就是能够使用的训练动作介绍，在家里锻炼的好处就是在家休息的时候就能锻炼，不会受到时间影响，坚持锻炼就能练出健康好身材了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
