跑步机、椭圆机等运动器械显示的热量消耗和真实消耗有多少差距？如何有效校正？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
热量消耗与距离、体重、运动的强度等因素都是有关。大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。跑步机等器械的通常计算方法是：如果你在"一级"强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡。而高强度则消耗15千卡热量。
但是这样的计算方式，可参考的意义并不大，因为还有一些重要因素未被计算其中，例如脂肪或肌肉率、运动频率、室内温度及湿度等，这些因素也都能够影响每次运动训练的能量消耗量。
所以，对于跑步机等器械上的消耗数值，仅仅是作为一个参考。其实参考这些数值，无非是想知道自己运动的效果是否有效。想知道自己的运动是否有效，其实还有很多办法，今天就为大家介绍几个自测训练效果的方法。
一：体脂仪
体脂率，是每个运动人群必须要关注的数值。体脂率决定了身材，也决定了腹肌是否明显。当男性达到14％以下，女性达到16％~18％，腹肌的轮廓就相当明显了。所以对于体脂率的检测是非常有必要的，也决定了运动是否有效的重要数据。
尽可能选择带有6或8电极片的体脂仪进行测试，数据会更加的准确。
二：围度
减肥的目标，无非是想要肚子，大腿，手臂等地方瘦下来。那么对于身体围度的测量也是很有效的考量数据。定期对腰围，臀围，腿围等部位进行测量（可以每半个月测量一次）。就可以知道这段时间，运动的效果是如何的。还可以根据测量的数据，调整自己的运动方案和强度。让效果更佳的明显。
三：自我感受
上海浦东又增加2例***患者，你能承受今冬小学生再上网课吗？
一.上海浦东的疫情频发，感染源来自于境外输入
11月22日，上海浦东又新增2名病例，疫情还在持续蔓延。
早在11月9日，上海疫情反弹，已经新增病例1人。在发病前的14天，病例没有接触过感染者等可疑人群和中高风险地区的人员。
上海排除了人传人的可能性，通过流行病学调查和基因测序表明，感染来源于境外输入，专家判断病例的感染来源于境外输入的航空集装器，当时病例清理时并没有戴口罩。
虽然上海疫情还没有完全结束，但是今冬小学生应该不会停课，改为上网课：
11月24日0—24时，通过口岸联防联控机制，上海报告2例境外输入***肺炎确诊病例，而非本土新增病例，这一点我们首先要搞清楚。
11月9日至23日，上海新增本土病例7例，这其中9日***肺炎确诊病例感染源初步锁定，可以聚焦在境外输入的航空集装器；22日晚浦东机场对17719名相关人员开展核酸检测，其中1人结果阳性，系浦东机场西区货运站的联邦快递（中国）有限公司上海分公司工作人员。
从中我们可以看到，上海本土确诊病例和进口货物携带病毒有关，这也不难理解，专家介绍说******喜欢低温环境，温度越低，存活时间越长。进入冬季以后，空运、陆运、海运所有国际运输都类似于冷链系统，可能成为***载体。再加上国际疫情加剧，境外通过货物造成感染的风险明显增加。
而上海浦东机场作为我国接收境外人员来国的几大机场之一，承担了极其重大的任务，浦东机场所接纳的国际入境航班及客流量还是约占全国一半左右，每天面临着国际进港客流和货物所带来的巨大防疫压力！
虽然面临巨大压力，但是一出现本土病例，我们即可***取相应手段，进行地毯式全员检测，利用大数据追踪行程，隔离与之接触者，目前已经平稳，没有停工停产，没什么过多担心的地方，人们的生活还是正常状态的。
至于小学居家上网课，这恐怕是很多家长不愿意接受的，毕竟年初已经有过一段不太美好的经历，暴露出居家上课的一定问题，比如家长上班没时间、家长与孩子之间出现矛盾、网课效果不理想等，如果不是万不得已，相信很多家长还是不能承受小学生再上网课的。
