健身两天瘦了三斤，但一天不运动就都胖回来了是怎么回事？
一开始健身瘦下来的都是水分，如果一天不锻炼就又会把水分补回来，所以健身一定要坚持，还要在饮食上有所控制，这样慢慢的体重就会降下来。也不要让体重降得过快，那样对身体不好，一切都要循序渐进。
身体是有肌肉记忆的，一天两天它只会感觉这是暂时的，但你要坚持1-2个月，它就会认为不是开玩笑的，是来真的，要用更多的能量来反抗。在反抗的过程中，消耗了它的能量，你的身体也就瘦了。建议你看看一本健身书《硬派健身》
健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
①:如果水分、糖原，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！
②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。
③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！
减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
楼主的这个要具体问题具体分析了
如果是正常一日三餐加坚持运动瘦下来的，那么你属于健康减肥，不节食，自律控制能力还不错，那么保持着良好习惯，一般情况下是不会反弹。
如果你是通过靠药物维持减肥，拉肚子，节食等不健康方式，那么会的，还有一些快速减肥的，也都会反弹的呢，因为脂肪是通过代谢掉的，身体营养不够，蛋白质含量过低，代谢慢，我们整个脂肪细胞更新也会变慢。
错误的减肥方式，是会损害我们的身体。
如果你是健康保持饮食➕运动方式，那么一般情况下，都是不会反弹，身体脂肪也是有记忆的，当你的整体基础代谢提高，水分和肌肉都没有下降的时候，基本上都维持正常健康状态，我们可以做就是保持良好作息和饮食习惯，不暴饮，不经常熬夜。
我就是这样子的，辛苦了几个月，又跑步又调整饮食结构，从最初的121斤减到106斤。因为跑步运动扭伤了脚，就暂停运动，在家修养一个多星期，除了没有运动之外，饮食还是和运动减肥时一样的量，一样的结构，高蛋白低碳水粗纤维，但是一个星期多还是长重了4斤，现在体重是110斤。减肥真的是长期艰苦的苦行僧生活！
减肥没有什么成功不成功的，我从200减到120，又从120复胖到185，总结的经验就是，节食减肥非常有效，但不持久，如果恢复饮食肯定会胖回去，但是运动配合饮食控制的减肥，相对比较稳定，我现在稳定在150，偶尔多吃点体重也能回落，然后食欲比以前控制的好多了，经常喝牛奶，对控制食欲很有效果，减肥别想着一劳永逸，瘦子还会长胖呢，何况你原来就胖，脂肪细胞是有记忆的，保持合理的运动，避免长期高脂高糖，对健康和减肥都有好处。
恢复一日三餐正常吃，是不是可以理解成在减肥期间饮食安排的比较严格？并没有一日三餐正常吃，或者是减少了一顿？
一般在减脂期与保持期之间会[_a***_]反弹的几率，但是这个反弹不能只是看体重数据，并不是说长了两斤重量就叫反弹了。体脂率、身体围度只要在合理的范围内，小规模体重浮动很正常。
但是在减脂期间的饮食安排过于严格，就比较不容易保持，原因在于：
⒈饮食过于严格，不易长期使用，且在体重降到目标范围后，会出现松懈的情况；
⒉过度节食造成基础代谢降低，就算恢复了之前的正常饮食，但是基础代谢已经和之前的不一样了，多余出的那部分热量就会被囤积起来。
保持运动会相对好一些，最好保持力量训练的习惯，增加肌肉量对提升代谢有帮助。在此基础上，建议不要急于恢复之前的正常饮食，用你之前的饮食再保持半个月到一个月，然后再慢慢的、一点点的恢复正常，恢复过程中以蛋白质、高纤维为主，碳水和脂肪过渡的慢一些。
最好的方法还是不要***用极端的节食方法来减肥，因为保持比减肥难多了。
