肾虚的人怎么锻炼身体？
建议患者在平常的时候保持一个科学规律的生活习惯，首先要注意自己的睡眠时间，保持充足的睡眠时间，不要过度劳累，不要吸烟，不要喝酒，同时也应该保持性行为的频率，不能够过度的性生活，平常的时候可以多***取一些有氧运动进行调理，比如可以选择打太极，散散步。
肾虚如果通过运动来调理？
肾虚可以通过运动来改善，也可以同步进行食补（如：黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、枸杞等），另通过足底按摩泡脚固本培元，舒经活络，补中益气，对男性肾虚有很好的效果。***涌泉穴，涌泉穴是人体第一大穴位，通过***涌泉穴可以补气活血，促进人体的新陈代谢。运动可以改善人体的形体，可以减肥减脂，让男性变得更帅气，散发荷尔蒙。例如太极可以促进人体新陈代谢，可以行气活血，滋阴补肾，固肾功可以活血通络，固本培元，锁住身体的精气，促进人体的血液通畅。
肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
1.走猫步
走猫步可以有效***会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，***足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
如果是出现了肾虚的话，在平常的时候可以通过一些补肾之类的食疗方法来进行调理也是比较好的，并且在平常的时候也可以做一些有氧运动，这样更有利于身体的健康。在平常的时候做一些慢跑或者是快走的运动，这样都可以增强身体的体质。
肾虚能不能靠锻炼治愈吗？这个问题也不好说啊，这要看你是怎么引起的肾虚，比如结过婚的男人，性生活过多，也会引起肾虚，整天感觉到腰酸背痛，浑身没有力气，最好吃一点补阳的东西，也要适当的休息，也有其他的原因引起的肾虚，可以适当的锻炼锻炼，光靠锻炼是不行的，你可以到医院找老中医帮你把把脉，看看是什么原因引起的，他们会给你对症下药，这是我个人的观点，哪位朋友有好的办法，我们一起来讨论。
活动经过的锻炼都能达到补肾的效果。
第一种:提肛运动。
提肛运动就是有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松。就是提肛运动，每次做提肛运动50-70次之间，站，坐，躺都可以，每次8-12分钟，提高运动是促进血液循环。
第二种:贴墙半蹲
贴墙半蹲主要是锻炼腿部肌肉，每次10分钟左右，十分钟左右的练习提升腿部肌肉的耐力。消耗脂肪，[_a***_]也是作为肾脏保健的***练习，对肾炎和肾虚有一定的好处。
补肾日常生活饮食
简单日常: 如蛋类、骨汤、莲子、核桃、山药、牛肉、花生米等。
肾虚的人如何合理运动？
肾虚是属于中医的概念，中医认为肾是先天之本，肾脏不好生长发育都会出现问题。而肾虚是分为先天或后天造成的，先天是出生就有的，这是父母影响的，而后天往往是患者的生活习惯不好造成的。这两者都是可以通过运动来改善的，下面就来为大家介绍一下。
太极拳。太极拳的动作大多通过腰部发力，它的动作缓慢特别适合体质虚弱的人练习。肾脏位于腰部的两侧，通过锻炼腰部就能让腰部的气血流通，进而使肾脏得到温养。而且肾虚的患者往往腰骨酸痛无力，通过练习太极拳能够改善这一症状。另外太极拳有养气的作用，这能够让人心平气和，对于肾脏也能够起到保护。
***腰部。首先把两手对搓至手心热，然后把双手分别放到腰部两侧，手掌心正对着皮肤，最好顺着腰部上下进行***，这一过程大约要持续200次左右。虽然这个动作简单，但能够让大家健运命门，补肾纳气。
***脚心。中医认为人体的器官都有反射到脚掌的地方，因此我们也可以在脚掌上面下功夫。涌泉穴位于脚心，它是浊气下降的地方，***涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，不仅如此，它还能帮助大家舒肝明目，清喉定心。肾虚患者失眠、耳鸣、咯血、鼻塞和头晕的症状通过***脚心也能够改善。另外***脚心需要先把双手搓热，然后左手***右脚，右手***左脚，大约***300下就可以了。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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可以选择慢跑或者是游泳，运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右，不要过于太晚，如果过晚的运动就会影响你的睡眠，平时也要注意科学合理的饮食，尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物，只有这样才有助于强身健体
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